18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào!

0:00 / 0:00
0:00
HHT - Trong những ngày giãn cách xã hội, nhiều người phải đối mặt với trạng thái căng thẳng và lo âu kéo dài. Mỗi ngày thức dậy đều cảm thấy đang sống một ngày tồi tệ và luôn trong tình trạng "down mood" khiến bạn không thể lạc quan và vui vẻ được. Hãy thử áp dụng những gợi ý dưới đây để thắp sáng một ngày của bạn nhé!

1. Pha một bình trà thảo mộc và uống nó cả ngày. Thảo mộc có tác dụng xoa dịu tâm hồn, detox và tốt cho sức khỏe.

2. Viết ra 5 điều bạn cảm thấy biết ơn vì mình vẫn đang có.

3. Nói chuyện với người thân hoặc bạn thân hoặc một người mà bạn mà bạn muốn hỏi thăm. Đây là dịp để hỏi thăm nói chuyện và quan tâm mọi người. Cũng là thời điểm bạn có thời gian để tâm các mối quan hệ hơn.

18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào! ảnh 1

Hãy viết ra hoặc nghĩ đến những thứ bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống.

4. Dành 20 phút để đắp mặt nạ và relax.

5. Đọc những topic hay về kỹ năng sống và những bài học cuộc sống, tranh thủ thời gian này để bổ sung thêm kiến thức.

6. Vận động, tập thể dục tại chỗ.

18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào! ảnh 2

Vận động, tập thể dục hoặc tập vài động tác yoga sẽ khiến bạn cảm thấy thư thái.

7. Nghe podcast mà bạn yêu thích.

8. Tưới cây, chăm cây cỏ ở nhà của bạn.

9. Theo dõi hành trình của một nhân vật truyền cảm hứng để tạo động lực cho bản thân.

18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào! ảnh 3
Bỏ theo dõi những thứ tiêu cực và lọc bớt friendlist chỉ giữ lại những thứ chất lượng trên social life của bạn.

10. Đọc một quyển sách truyền cảm hứng.

11. Nấu ăn. Thử nấu một món ăn mới trước giờ bạn chưa từng làm qua.

12. Bắt đầu lên kế hoạch cho những thứ bạn thích nhưng đã trì hoãn vì cuộc sống bận rộn.

18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào! ảnh 4

Nấu ăn cũng là một cách để xả stress và lấy lại tinh thần rất nhanh.

13. Xem những bức ảnh thời trang tạo cảm hứng.

14. Trang điểm và mặc quần áo đẹp kể cả khi bạn ở trong nhà, nó giúp bạn không nằm lên nằm xuống uể oải mà vẫn tập trung làm việc work from home.

18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào! ảnh 5

Ăn một món nhẹ nhàng, thanh mát để tự vỗ về bản thân.

15. Liệt kê những ưu điểm và sức mạnh của bạn.

16. Viết ra cả những thuận lợi và khó khăn mà bạn đang đối mặt.

17. Chọn một thói quen xấu và bắt đầu thay đổi nó.

18. Khen ngợi, động viên và nói lời tử tế với mọi người xung quanh.

18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào! ảnh 6
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Khi khó khăn vẫn muôn trùng, những câu tự nói với bản thân để lạc quan hơn mỗi ngày

Khi khó khăn vẫn muôn trùng, những câu tự nói với bản thân để lạc quan hơn mỗi ngày

HHT - Trong thời điểm khó khăn và đầy rẫy thông tin tiêu cực như những ngày qua. Chúng ta tự nhủ hãy nhìn vào khía cạnh lạc quan để động viên và vực dậy bản thân. Nhưng thật khó để làm điều đó vì không biết phải nhìn vào đâu, hãy bắt đầu từ những câu nói này, nó sẽ thổi lên tinh thần lạc quan trong bạn.
Gia đình William - Kate đăng ảnh mừng Hoàng tử George 8 tuổi, xuất hiện chi tiết đặc biệt

Gia đình William - Kate đăng ảnh mừng Hoàng tử George 8 tuổi, xuất hiện chi tiết đặc biệt

HHT - Hôm nay (22/7) là sinh nhật Hoàng tử George, con trai lớn của nhà William - Kate. Như thường lệ, một bức ảnh mới của George đã được đăng lên tài khoản chính thức của cặp đôi Hoàng gia. Ngay lập tức, cư dân mạng phát hiện ra một chi tiết đặc biệt, cho thấy William - Kate sống rất tình cảm.
Tương lai lấy chồng Hoàng gia của Công nương Kate đã được “dự báo” từ khi cô mới 13 tuổi?

Tương lai lấy chồng Hoàng gia của Công nương Kate đã được “dự báo” từ khi cô mới 13 tuổi?

HHT - Một vở kịch cũ mà Công nương Kate Middleton từng tham gia từ hồi cô 13 tuổi bỗng được “khui” lại, và điều khiến tất cả mọi người đều bất ngờ là trong vở kịch đó, có một “người nhìn thấy tương lai” đã nói một số điều rất chính xác về cuộc sống của chính Kate sau này. Thậm chí, còn có một chi tiết trùng hợp kỳ lạ khác nữa.
6 điều tiêu cực đang "ăn mòn" chúng ta hằng ngày, điều thứ 2 và thứ 5 rất dễ mắc phải

6 điều tiêu cực đang "ăn mòn" chúng ta hằng ngày, điều thứ 2 và thứ 5 rất dễ mắc phải

HHT - Trong cuộc sống chúng ta không tránh khỏi những lúc tiêu cực, bất mãn. Những suy nghĩ tiêu cực này ăn mòn và làm tiêu hao năng lượng của bạn, khiến bạn không thể tập trung và quanh đi quẩn lại với những cảm xúc tồi tệ. Dưới đây là 6 nguồn cơn của chúng, hãy cố gắng loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống của bạn.
Có một Sài Gòn rất đỗi thân quen trong hoài niệm mà những ngày này người ta cứ nhớ hoài

Có một Sài Gòn rất đỗi thân quen trong hoài niệm mà những ngày này người ta cứ nhớ hoài

HHT - Sài Gòn luôn có những điều thật đặc biệt mà bất kỳ ai đã phải lòng với nơi này đều cảm thấy vô cùng bình dị, gần gũi và đầy ấm áp. Có rất nhiều niềm yêu thương và tử tế lan tỏa giữa mọi người, có cả những dễ thương thường ngày ít thấy. Tất cả đều trở nên vô cùng sống động, nhiều màu sắc và thú vị qua bộ tranh vô cùng đáng yêu về thành phố này.
Bị “quay lén” trong trận chung kết EURO, vì sao nhà William - Kate được khen ngợi hết lời?

Bị “quay lén” trong trận chung kết EURO, vì sao nhà William - Kate được khen ngợi hết lời?

HHT - Trận chung kết EURO 2020 đã qua được vài hôm nhưng một khán giả vừa đăng đoạn video “ghi lén” gia đình Hoàng tử William và Công nương Kate khi đi xem trận đấu đó. Tuy không hề biết là mình bị ghi hình nhưng cặp đôi Hoàng gia có những cử chỉ nhẹ nhàng, thể hiện sự ủng hộ, động viên nhau, khiến công chúng rất ngưỡng mộ.
Nhật ký mùa Hè tình nguyện của Gen Z: Thanh xuân đáng nhớ giữa tâm dịch

Nhật ký mùa Hè tình nguyện của Gen Z: Thanh xuân đáng nhớ giữa tâm dịch

HHT - Ăn tranh thủ, ngủ khẩn trương, tình nguyện lên đường, dấn thân nơi “điểm nóng” - đó là tinh thần trách nhiệm tuổi trẻ của những sinh viên trường Y, sẵn sàng xông pha, cống hiến khi đất nước cần. Với các bạn ấy, tuổi 20 được góp mặt trong những đoàn tình nguyện “hành quân”, trưởng thành từ “chảo lửa” Bắc Ninh, Bắc Giang… là những tháng ngày thanh xuân nhiệt thành và ý nghĩa nhất!