18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào!

0:00 / 0:00
0:00
HHT - Trong những ngày giãn cách xã hội, nhiều người phải đối mặt với trạng thái căng thẳng và lo âu kéo dài. Mỗi ngày thức dậy đều cảm thấy đang sống một ngày tồi tệ và luôn trong tình trạng "down mood" khiến bạn không thể lạc quan và vui vẻ được. Hãy thử áp dụng những gợi ý dưới đây để thắp sáng một ngày của bạn nhé!

1. Pha một bình trà thảo mộc và uống nó cả ngày. Thảo mộc có tác dụng xoa dịu tâm hồn, detox và tốt cho sức khỏe.

2. Viết ra 5 điều bạn cảm thấy biết ơn vì mình vẫn đang có.

3. Nói chuyện với người thân hoặc bạn thân hoặc một người mà bạn mà bạn muốn hỏi thăm. Đây là dịp để hỏi thăm nói chuyện và quan tâm mọi người. Cũng là thời điểm bạn có thời gian để tâm các mối quan hệ hơn.

18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào! ảnh 1

Hãy viết ra hoặc nghĩ đến những thứ bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống.

4. Dành 20 phút để đắp mặt nạ và relax.

5. Đọc những topic hay về kỹ năng sống và những bài học cuộc sống, tranh thủ thời gian này để bổ sung thêm kiến thức.

6. Vận động, tập thể dục tại chỗ.

18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào! ảnh 2

Vận động, tập thể dục hoặc tập vài động tác yoga sẽ khiến bạn cảm thấy thư thái.

7. Nghe podcast mà bạn yêu thích.

8. Tưới cây, chăm cây cỏ ở nhà của bạn.

9. Theo dõi hành trình của một nhân vật truyền cảm hứng để tạo động lực cho bản thân.

18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào! ảnh 3
Bỏ theo dõi những thứ tiêu cực và lọc bớt friendlist chỉ giữ lại những thứ chất lượng trên social life của bạn.

10. Đọc một quyển sách truyền cảm hứng.

11. Nấu ăn. Thử nấu một món ăn mới trước giờ bạn chưa từng làm qua.

12. Bắt đầu lên kế hoạch cho những thứ bạn thích nhưng đã trì hoãn vì cuộc sống bận rộn.

18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào! ảnh 4

Nấu ăn cũng là một cách để xả stress và lấy lại tinh thần rất nhanh.

13. Xem những bức ảnh thời trang tạo cảm hứng.

14. Trang điểm và mặc quần áo đẹp kể cả khi bạn ở trong nhà, nó giúp bạn không nằm lên nằm xuống uể oải mà vẫn tập trung làm việc work from home.

18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào! ảnh 5

Ăn một món nhẹ nhàng, thanh mát để tự vỗ về bản thân.

15. Liệt kê những ưu điểm và sức mạnh của bạn.

16. Viết ra cả những thuận lợi và khó khăn mà bạn đang đối mặt.

17. Chọn một thói quen xấu và bắt đầu thay đổi nó.

18. Khen ngợi, động viên và nói lời tử tế với mọi người xung quanh.

18 cách vượt qua những ngày "down mood", áp dụng luôn để vực dậy tinh thần nào! ảnh 6
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Đừng ngại bước ra khỏi vùng an toàn, vì thực sự chẳng có "vùng đất" nào an toàn mãi mãi

Đừng ngại bước ra khỏi vùng an toàn, vì thực sự chẳng có "vùng đất" nào an toàn mãi mãi

HHT - Sự ổn định luôn khiến em cảm thấy an tâm, nhưng đến thời điểm cần thay đổi, em cũng cần có những sự chuyển mình phù hợp. Bởi vì sự an toàn thực sự chỉ tới từ bên trong em: Năng lực chuyên môn, sự linh hoạt, sự vững chãi về mặt tâm lý, khả năng đối mặt với biến cố bất ngờ...
Công bằng với một lời từ chối cũng là công bằng với cảm xúc của chính mình

Công bằng với một lời từ chối cũng là công bằng với cảm xúc của chính mình

HHT - Em bày tỏ tình cảm và bị từ chối, em đi xin việc và bị từ chối, em đưa ra nhiều ý kiến trong những buổi học nhóm và đều bị từ chối... cảm giác rất tệ, phải không? Em hoài nghi và thất vọng về năng lực của bản thân hay em cảm thấy tuy là mọi chuyện đều không như ý nhưng điều đó cũng chẳng thể đánh gục em được? Tất cả đều là lựa chọn của em!
Cuộc đời này dài rộng thế, sẽ luôn có một nơi đủ ấm áp để ta chọn dừng chân

Cuộc đời này dài rộng thế, sẽ luôn có một nơi đủ ấm áp để ta chọn dừng chân

HHT - Cỏ dại ven đường cũng có không gian riêng để vươn lên xanh tốt, con nước từ thượng nguồn cũng có một nơi để chảy về và hòa vào biển lớn, ngọn gió nhỏ cũng có cung đường riêng để phiêu du đó đây... Và ta cũng có một nơi để trở về, dừng chân ngơi nghỉ sau một hành trình dài nếu chịu khó tìm kiếm. 
Vì sao trí tưởng tượng giúp chúng ta có những lựa chọn đúng đắn hơn trong cuộc đời?

Vì sao trí tưởng tượng giúp chúng ta có những lựa chọn đúng đắn hơn trong cuộc đời?

HHT - Năm 1968, tại tiểu bang Neveda (Mỹ), cô bé Edith 3 tuổi chỉ vào chữ “O”, đọc to rõ khiến người mẹ ngạc nhiên, tức giận và đòi nhà trường bồi thường tổn hại tinh thần 1000 USD (khoảng 23 triệu đồng) vì đã dạy kiến thức cho con gái bà quá sớm. Bởi k hi chưa biết chữ “O”, con gái bà có thể nói “O” là Mặt Trời, là quả táo, là quả trứng gà…
Đứng trước khó khăn, thay vì thoái lui hoặc tìm chốn nương tựa, em hãy cứ mạnh mẽ hết mình

Đứng trước khó khăn, thay vì thoái lui hoặc tìm chốn nương tựa, em hãy cứ mạnh mẽ hết mình

HHT - So với một khóm hoa trong vườn nhà thì cỏ cây trong rừng có bản năng sinh tồn mạnh mẽ hơn. Chúng tự thân vận động, không chờ người vun xới nên lá xanh hơn, mùi hương rõ rệt hơn và cũng giàu dinh dưỡng hơn nhờ bộ rễ mạnh mẽ bám thật sâu dưới lòng đất để tự tìm nguồn dưỡng chất cho mình. Em cũng nên như vậy!
Chỉ cần em luôn chọn sống mỗi ngày với một trái tim và cái đầu đủ “hiểu chuyện”

Chỉ cần em luôn chọn sống mỗi ngày với một trái tim và cái đầu đủ “hiểu chuyện”

HHT - Cứ đến mùa thi, trên các trang báo lại xuất hiện những tin tức về trường hợp nữ sinh A tự vẫn, nam sinh B bỏ nhà đi… bởi áp lực từ những kì sát hạch gắt gao và kì vọng lớn lao của gia đình. Giữa muôn vàn những ngã rẽ và đích đến, em cần tỉnh táo chọn cho mình một lối đi!