3 bí mật luyện bộ não thành thần kinh cơ bắp, bạn tin không?

3 bí mật luyện bộ não thành thần kinh cơ bắp, bạn tin không?
HHT - Thói quen "để đó làm sau" đang khiến bạn trở nên trì hoãn mỗi ngày. Công việc đặt ra như chẳng thể hoàn thành đúng hẹn. Với 3 cách sau đây, chắc chắn bạn sẽ phải bất ngờ với kết quả đấy.

Nếu muốn tăng "sức chịu đựng" cho bộ não, chính bạn phải là người buộc bộ não mình tăng thời gian hoạt động. Vì sao lại nói như thế? Hãy nhớ lại xem, bạn có từng nghĩ rằng bộ não mình đã bị vắt kiệt chất xám? Bạn có từng nghĩ rằng mình đã kiệt sức và não cũng không thể tiếp tục "hoạt động"? 

Tất cả đều do "bạn nghĩ" mà ra cả thôi chứ trên thực tế, chẳng có điều gì khiến bộ não của chúng ta cạn kiệt năng lượng cả. Cùng một việc, nếu bắt buộc phải hoàn thành trong vòng 5 giờ, bạn vẫn có thể hoạt động liên tục trong suót 5 giờ liền. Tuy nhiên, nếu deadline dời lại đến tận chiều hôm sau, chỉ trong vòng 20 phút đầu, bạn đã bắt đầu cảm thấy "kiệt sức". 

Thêm một ví dụ khác nữa nhé! Trong cuộc thi chạy, một vận động viên đã chạy đến đoạn nước rút và về đích với thành tích phá kỷ lục. Vậy làm cách nào họ có thể mạnh mẽ được như thế? Phải chăng nhờ rèn luyện sức lực, hay họ cố gắng dùng hết nguồn năng lượng còn lại của mình? Nếu vậy sao tim không ngừng đập, cơ không bị cứng hay não vẫn tiếp tục hoạt động dù cho thiếu năng lượng và calo? 

Ảnh: Internet

Liệu đang có một loại "công tắc sinh học" nào bật lên chế độ mệt mỏi trước khi cả trái tim, bộ não và cơ bắp của bạn mệt mỏi? Mấu chốt chính là đây: Lý thuyết Thống đốc trung tâm. 

Bạn biết không, bộ não của bạn không muốn bình năng lượng của bạn tiến gần về 0. Nó không muốn bạn bị đứt dây chằng hoặc rách cơ. Và nó cũng biết rằng bản thân nó đang lấn phần năng lượng, với các tế bào thần kinh đang đốt cháy 20% lượng calo hằng ngày của bạn. Chính vì muốn bảo tồn năng lượng, "vị thống đốc" đã khiến bạn nghĩ rằng cơ thể mình đang rất mệt mỏi và dần cạn kiệt năng lượng trước khi điều đó thật sự xảy ra.

Ảnh: tamlyhoctoipham.com

Vậy làm cách nào để "đánh lừa" ngược lại vị thống đốc luôn muốn giữ vị trí trung tâm? Liệu ta có thể luyện tập cho bộ não hoạt động nhiều hơn theo ý mình muốn? Câu trả lời hoàn toàn là có, bạn ạ!

Thứ nhất, hãy vui vẻ lên. Bạn kiệt sức, cảm thấy khó chịu và bắt đầu nhăn nhó. Nhưng khi bạn nhăn mặt, bạn lại làm bản thân mệt mỏi. Vòng phản hồi hoạt động theo cả hai cách, vậy nên hãy cười lên. Bạn có thể đánh lừa "vị thống đốc" của bạn nghĩ rằng mọi việc đều dễ dàng. Thực tế có thể hoàn toàn chứng minh được điều đó. Khi vui vẻ lạc quan, bạn không những giảm được căng thẳng mà còn tăng thêm sức chịu đựng của mình. 

Ảnh: Internet

Thứ hai, huấn luyện chính bộ não của bạn. Hãy tin rằng bộ não của mình chính là cơ bắp và nếu muốn có cơ bắp, bạn phải thường xuyên luyện tập. Nếu muốn tăng sức chịu đựng của bộ não, bạn nên tăng thời gian mà bạn buộc não phải hoạt động. Hãy cố gắng lao động trí óc một cách nghiêm túc, cố gắng làm lâu thêm một chút mà không nghỉ giải lao.

Ảnh: Internet

Thứ ba, đánh bại thực tế bằng nhận thức. Bạn đã từng say mê làm việc đến nỗi nhìn lại đồng hồ sau khi hoàn thành công việc, bạn cũng không thể tin mình đã hoạt động lâu đến như thế? Vấn đề nằm ở chỗ không phải bạn đang cảm thấy kiệt sức mà thật ra chỉ là bạn nghĩ rằng mình đang kiệt sức như thế nào. Từ đó, hãy biến sự nỗ lực trí tuệ thành một trò chơi. 

Bỏ hàng giờ đồng hồ để học bài hay làm việc, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và nhanh chóng muốn thoát khỏi nó. Ấy vậy mà khi chơi game, càng chơi càng nghiện, càng nhiều thử thách bạn lại càng muốn chơi. Đó chính là vấn đề nhận thức. 

Bên cạnh đó, đừng nghĩ uống cà phê nhiều sẽ có thể đánh thức được bộ não của bạn. Thực chất caffeine chỉ đang ngăn chặn adenosine - một chất hóa học có trong cơ thể, giữ nhiệm vụ báo cáo với bộ não rằng bạn đang mệt mỏi. 

Nói tóm lại, bạn nên ghi nhớ 3 nguyên tắc huấn luyện bộ não trên và thực tế cũng chẳng cần nạp thêm năng lượng quá nhiều. Hãy cố gắng hoạt động như một phân tử caffeine, ngăn chặn "vị thống đốc" suy nghĩ rằng bạn đã và đang mệt mỏi như thế nào. 

Theo TLHTP
MỚI - NÓNG
Chương trình đón Giao thừa có sự xuất hiện của Hoa hậu Thùy Tiên trên VTV có gì hấp dẫn?
Chương trình đón Giao thừa có sự xuất hiện của Hoa hậu Thùy Tiên trên VTV có gì hấp dẫn?
HHT - Mới đây, thông tin Miss Grand International 2021 Nguyễn Thúc Thùy Tiên sẽ xuất hiện tại chương trình "Mùa Đoàn Tụ" khiến người hâm mộ không khỏi thích thú, mong chờ. Bên cạnh đó, với những cuộc trò chuyện ấm áp, chân thực, chương trình hứa hẹn sẽ mang đến những giây phút ý nghĩa cho người xem.

Có thể bạn quan tâm

Netizen chia sẻ video Mặt Trời nhân tạo được đưa lên bầu trời ở Trung Quốc, sự thật là gì?

Netizen chia sẻ video Mặt Trời nhân tạo được đưa lên bầu trời ở Trung Quốc, sự thật là gì?

HHT - Một video được cho là ghi lại cảnh tượng Trung Quốc đưa “Mặt Trời nhân tạo” lên bầu trời đã được xem hàng triệu lượt và chia sẻ hàng chục ngàn lượt trên mạng xã hội. Dân mạng trên khắp thế giới có người ngỡ ngàng, có nhiều người tỏ ra lo lắng. Sự thật của việc này là thế nào?
“Đĩa bay” bí ẩn xuất hiện trong đoạn livestream của công ty SpaceX, cư dân mạng hoang mang

“Đĩa bay” bí ẩn xuất hiện trong đoạn livestream của công ty SpaceX, cư dân mạng hoang mang

HHT - Một vật thể bay bí ẩn đã xuất hiện ngay gần tên lửa của công ty SpaceX của tỷ phú Elon Musk trong khi SpaceX đang phát livestream. Ngay khi vật thể lạ xuất hiện, SpaceX bỗng đột ngột dừng quay cảnh đó và chuyển sang quay nơi khác mà không một lời giải thích, khiến cư dân mạng rất ngỡ ngàng.
Ứng dụng cho Gen Z mê viết lách: Năng động và tiện ích, không “đồ cổ” tí nào!

Ứng dụng cho Gen Z mê viết lách: Năng động và tiện ích, không “đồ cổ” tí nào!

HHT - Việc viết “nhật ký” nghe thì có vẻ “đồ cổ”, không phù hợp với phần đông các bạn trẻ ngày nay, nhưng thật ra không phải thế. Việc viết có khá nhiều lợi ích và bằng chứng là có khá nhiều ứng dụng viết dành cho Gen Z ra đời với mục đích tối ưu hóa học tập, công việc và cuộc sống hàng ngày của các bạn.
Vết cắn khổng lồ trên lưng cá mập trắng là bằng chứng “quái vật thời tiền sử” đã trở lại?

Vết cắn khổng lồ trên lưng cá mập trắng là bằng chứng “quái vật thời tiền sử” đã trở lại?

HHT - Hình ảnh con cá mập trắng với một vết cắn khổng lồ trên lưng khiến các nhà khoa học bối rối suốt nhiều ngày. Ban đầu, họ cho rằng đó là do cá mập đánh nhau với cá mập khác. Tuy nhiên, một giả thuyết mới đã được đưa ra - người ta lo ngại rằng một “quái vật thời tiền sử” với kích thước cực lớn đã trở lại.