Chỉ cần bạn giữ những thói quen này lâu dài, chắc chắn bạn sẽ giảm nhiều “độc tố” trong cơ thể, bởi đây là những cách dễ và hiệu quả nhất để "detox" mà:
1. Tha thứ và quên đi
Bạn đã ăn cả một cái pizza. Thôi được, cứ cho là bạn ăn cả một cái pizza và thêm một cốc kem to đi. Đừng toát mồ hôi! Ngay khi bạn ngừng lo lắng về việc đó, là bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn nhiều. Thực tế đã cho thấy, những người ăn kiêng mà coi ăn uống là tội lỗi lại thường khó thành công. Một số nghiên cứu còn cho rằng, cảm giác tội lỗi về việc ăn uống có thể khiến chúng ta cảm thấy "mất kiểm soát" và từ bỏ mục tiêu mình đặt ra. Tha thứ, quên đi và cố gắng làm tốt hơn - phương châm này rất hữu ích trong cả cuộc sống chứ không chỉ trong chuyện ăn uống đâu nhé!
 |
2. Ăn sáng đúng thời điểm
Đồ ngọt có thể rất ngon miệng, nhưng chúng có một điểm chung: Rất nhiều glucose, một chất dinh dưỡng cuối cùng sẽ được giữ lại thành chất béo nếu không được "đốt" hết. "Đốt" glucose trong một miếng sôcôla thì không phải là chuyện lớn đối với cơ thể, nhưng glucose từ 10 chiếc bánh quy lại khác! Nhưng việc ngừng ăn vào buổi đêm có thể giúp đốt bớt lượng glucose trong cơ thể và các chuyên gia nói rằng, 12 tiếng không ăn là đủ cho hầu hết mọi người "đốt" được lượng glucose đó. Chính vì vậy, bạn nên ăn bữa sáng cách bữa tối hôm trước 12 tiếng, tức là nếu tối hôm nay, bạn ăn lần muộn nhất lúc 8h (ăn vặt cũng tính luôn đấy, không chỉ tính bữa tối đâu), thì hãy đợi đến 8h sáng mai hãy ăn sáng nhé.
 |
3. Tập thể dục trước khi ăn sáng, nếu có thể
Đốt bớt calo trước khi ăn sáng có nghĩa là bạn tập lúc khá là đói, và năng lượng mà bạn "đốt" được chính là từ chất béo tích tụ, thay vì từ lượng glucose vẫn còn trong cơ thể. Do đó, tập vào thời điểm này có thể "đốt" lượng chất béo nhiều hơn gần 20% so với việc tập sau khi đã ăn.
 |
4. Rửa thật sạch rau củ quả
Một chế độ ăn lành mạnh, chứ chưa nói đến ăn kiêng thanh lọc, là phải gồm nhiều rau củ quả. Tuy nhiên, nếu không rửa rau củ quả thật sạch thì bạn có thể nạp vào người chính những chất độc mà bạn đang cố thải ra. Ngoài gây ra các triệu chứng ngộ độc, thì thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản… trên rau củ quả còn có thể gây tăng cân. Các nhà nghiên cứu chưa chắc chắn là tại sao, nhưng họ cho rằng những chất độc - được chứa trong các tế bào chất béo sau khi bạn ăn - có thể ảnh hưởng tới quá trình đốt năng lượng đấy!
 |
5. Uống nhiều nước, cho thêm chanh cam bưởi
Uống nhiều nước là một cách giúp cơ thể đẩy bớt các chất độc ra ngoài, và nếu bạn thêm mấy lát chanh (xanh, vàng) hoặc cam vào cốc nước thì càng tốt. Các loại quả họ cam quýt rất giàu chất chống oxy hóa, nhất là ở vỏ. Các chất này lại khuyến khích các enzyme trong gan giúp "quét" các độc tố ra khỏi cơ thể. Không chỉ vậy, lượng vitamin C lớn trong chanh, cam, bưởi, cũng được coi là “vũ khí” thanh lọc và đốt chất béo rất hiệu quả!
Toàn những cách dễ dàng, không tốn kém, mà lại rất “ăn thua”, chỉ cần bạn kiên trì và đều đặn thôi.
