5 cách rất đơn giản để "làm sạch" cơ thể mà không cần ăn kiêng detox

5 cách rất đơn giản để "làm sạch" cơ thể mà không cần ăn kiêng detox
HHT - Có nhiều kiểu thanh lọc cơ thể khác nhau, chủ yếu nhằm giảm bớt độc tố, hoặc trọng lượng (hoặc cả hai). Nhưng nếu bạn… sợ phải theo một chế độ ăn kiêng phức tạp, thì đây là những cách đơn giản hơn nhiều!

Chỉ cần bạn giữ những thói quen này lâu dài, chắc chắn bạn sẽ giảm nhiều “độc tố” trong cơ thể, bởi đây là những cách dễ và hiệu quả nhất để "detox" mà:

1. Tha thứ và quên đi

Bạn đã ăn cả một cái pizza. Thôi được, cứ cho là bạn ăn cả một cái pizza và thêm một cốc kem to đi. Đừng toát mồ hôi! Ngay khi bạn ngừng lo lắng về việc đó, là bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn nhiều. Thực tế đã cho thấy, những người ăn kiêng mà coi ăn uống là tội lỗi lại thường khó thành công. Một số nghiên cứu còn cho rằng, cảm giác tội lỗi về việc ăn uống có thể khiến chúng ta cảm thấy "mất kiểm soát" và từ bỏ mục tiêu mình đặt ra. Tha thứ, quên đi và cố gắng làm tốt hơn - phương châm này rất hữu ích trong cả cuộc sống chứ không chỉ trong chuyện ăn uống đâu nhé!

Nếu thỉnh thoảng vì lý do gì đó mà bạn ăn uống “phá lệ”, thì cũng nên tha thứ cho bản thân nhé.

2. Ăn sáng đúng thời điểm

Đồ ngọt có thể rất ngon miệng, nhưng chúng có một điểm chung: Rất nhiều glucose, một chất dinh dưỡng cuối cùng sẽ được giữ lại thành chất béo nếu không được "đốt" hết. "Đốt" glucose trong một miếng sôcôla thì không phải là chuyện lớn đối với cơ thể, nhưng glucose từ 10 chiếc bánh quy lại khác! Nhưng việc ngừng ăn vào buổi đêm có thể giúp đốt bớt lượng glucose trong cơ thể và các chuyên gia nói rằng, 12 tiếng không ăn là đủ cho hầu hết mọi người "đốt" được lượng glucose đó. Chính vì vậy, bạn nên ăn bữa sáng cách bữa tối hôm trước 12 tiếng, tức là nếu tối hôm nay, bạn ăn lần muộn nhất lúc 8h (ăn vặt cũng tính luôn đấy, không chỉ tính bữa tối đâu), thì hãy đợi đến 8h sáng mai hãy ăn sáng nhé.

Bữa tối hôm trước cách bữa sáng hôm sau 12 tiếng là khoảng thời gian hợp lý để cơ thể thải độc và đốt glucose.

3. Tập thể dục trước khi ăn sáng, nếu có thể

Đốt bớt calo trước khi ăn sáng có nghĩa là bạn tập lúc khá là đói, và năng lượng mà bạn "đốt" được chính là từ chất béo tích tụ, thay vì từ lượng glucose vẫn còn trong cơ thể. Do đó, tập vào thời điểm này có thể "đốt" lượng chất béo nhiều hơn gần 20% so với việc tập sau khi đã ăn.

Nếu bạn muốn đốt bớt chất béo, hãy tập thể dục thể thao trước khi ăn sáng.

4. Rửa thật sạch rau củ quả

Một chế độ ăn lành mạnh, chứ chưa nói đến ăn kiêng thanh lọc, là phải gồm nhiều rau củ quả. Tuy nhiên, nếu không rửa rau củ quả thật sạch thì bạn có thể nạp vào người chính những chất độc mà bạn đang cố thải ra. Ngoài gây ra các triệu chứng ngộ độc, thì thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản… trên rau củ quả còn có thể gây tăng cân. Các nhà nghiên cứu chưa chắc chắn là tại sao, nhưng họ cho rằng những chất độc - được chứa trong các tế bào chất béo sau khi bạn ăn - có thể ảnh hưởng tới quá trình đốt năng lượng đấy!

Rửa thật sạch rau củ quả chính là cách để tránh đưa thêm độc tố vào cơ thể.

5. Uống nhiều nước, cho thêm chanh cam bưởi

Uống nhiều nước là một cách giúp cơ thể đẩy bớt các chất độc ra ngoài, và nếu bạn thêm mấy lát chanh (xanh, vàng) hoặc cam vào cốc nước thì càng tốt. Các loại quả họ cam quýt rất giàu chất chống oxy hóa, nhất là ở vỏ. Các chất này lại khuyến khích các enzyme trong gan giúp "quét" các độc tố ra khỏi cơ thể. Không chỉ vậy, lượng vitamin C lớn trong chanh, cam, bưởi, cũng được coi là “vũ khí” thanh lọc và đốt chất béo rất hiệu quả!

Toàn những cách dễ dàng, không tốn kém, mà lại rất “ăn thua”, chỉ cần bạn kiên trì và đều đặn thôi.

Theo INTERNET
MỚI - NÓNG
Tại sao cầu thủ đội tuyển Pháp phải tháo dây chuyền vàng giữa trận đấu, chuyện gì đã xảy ra?
Tại sao cầu thủ đội tuyển Pháp phải tháo dây chuyền vàng giữa trận đấu, chuyện gì đã xảy ra?
HHT - Một cầu thủ đội tuyển Pháp đã đeo sợi dây chuyền vàng trong trận Pháp - Ba Lan và đến gần hết hiệp 1 thì phải tháo ra. Toàn bộ sự việc này là thế nào? Anh ấy có được phép đeo dây chuyền khi thi đấu hay không và việc anh ấy bị yêu cầu tháo ra có phải là đúng luật không?

Có thể bạn quan tâm

Chỉ cần bạn chỉnh sửa vài suy nghĩ cho đúng quy luật, tự dưng "tiền tới cản không kịp"!

Chỉ cần bạn chỉnh sửa vài suy nghĩ cho đúng quy luật, tự dưng "tiền tới cản không kịp"!

HHT - Giàu có không phải là vắt sức ra để chạy theo đồng tiền, vì sức lực con người có hạn. Rất nhiều người giàu có thành công phải dành rất nhiều thời gian để hiểu ra những quy luật tưởng như hiển nhiên nhưng lại dễ bị bỏ sót. Nắm các quy luật mọi thứ bỗng trở nên dễ dàng và tiền tự đến!
Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!