5 cách rất đơn giản để "làm sạch" cơ thể mà không cần ăn kiêng detox

5 cách rất đơn giản để "làm sạch" cơ thể mà không cần ăn kiêng detox
HHT - Có nhiều kiểu thanh lọc cơ thể khác nhau, chủ yếu nhằm giảm bớt độc tố, hoặc trọng lượng (hoặc cả hai). Nhưng nếu bạn… sợ phải theo một chế độ ăn kiêng phức tạp, thì đây là những cách đơn giản hơn nhiều!

Chỉ cần bạn giữ những thói quen này lâu dài, chắc chắn bạn sẽ giảm nhiều “độc tố” trong cơ thể, bởi đây là những cách dễ và hiệu quả nhất để "detox" mà:

1. Tha thứ và quên đi

Bạn đã ăn cả một cái pizza. Thôi được, cứ cho là bạn ăn cả một cái pizza và thêm một cốc kem to đi. Đừng toát mồ hôi! Ngay khi bạn ngừng lo lắng về việc đó, là bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn nhiều. Thực tế đã cho thấy, những người ăn kiêng mà coi ăn uống là tội lỗi lại thường khó thành công. Một số nghiên cứu còn cho rằng, cảm giác tội lỗi về việc ăn uống có thể khiến chúng ta cảm thấy "mất kiểm soát" và từ bỏ mục tiêu mình đặt ra. Tha thứ, quên đi và cố gắng làm tốt hơn - phương châm này rất hữu ích trong cả cuộc sống chứ không chỉ trong chuyện ăn uống đâu nhé!

Nếu thỉnh thoảng vì lý do gì đó mà bạn ăn uống “phá lệ”, thì cũng nên tha thứ cho bản thân nhé.

2. Ăn sáng đúng thời điểm

Đồ ngọt có thể rất ngon miệng, nhưng chúng có một điểm chung: Rất nhiều glucose, một chất dinh dưỡng cuối cùng sẽ được giữ lại thành chất béo nếu không được "đốt" hết. "Đốt" glucose trong một miếng sôcôla thì không phải là chuyện lớn đối với cơ thể, nhưng glucose từ 10 chiếc bánh quy lại khác! Nhưng việc ngừng ăn vào buổi đêm có thể giúp đốt bớt lượng glucose trong cơ thể và các chuyên gia nói rằng, 12 tiếng không ăn là đủ cho hầu hết mọi người "đốt" được lượng glucose đó. Chính vì vậy, bạn nên ăn bữa sáng cách bữa tối hôm trước 12 tiếng, tức là nếu tối hôm nay, bạn ăn lần muộn nhất lúc 8h (ăn vặt cũng tính luôn đấy, không chỉ tính bữa tối đâu), thì hãy đợi đến 8h sáng mai hãy ăn sáng nhé.

Bữa tối hôm trước cách bữa sáng hôm sau 12 tiếng là khoảng thời gian hợp lý để cơ thể thải độc và đốt glucose.

3. Tập thể dục trước khi ăn sáng, nếu có thể

Đốt bớt calo trước khi ăn sáng có nghĩa là bạn tập lúc khá là đói, và năng lượng mà bạn "đốt" được chính là từ chất béo tích tụ, thay vì từ lượng glucose vẫn còn trong cơ thể. Do đó, tập vào thời điểm này có thể "đốt" lượng chất béo nhiều hơn gần 20% so với việc tập sau khi đã ăn.

Nếu bạn muốn đốt bớt chất béo, hãy tập thể dục thể thao trước khi ăn sáng.

4. Rửa thật sạch rau củ quả

Một chế độ ăn lành mạnh, chứ chưa nói đến ăn kiêng thanh lọc, là phải gồm nhiều rau củ quả. Tuy nhiên, nếu không rửa rau củ quả thật sạch thì bạn có thể nạp vào người chính những chất độc mà bạn đang cố thải ra. Ngoài gây ra các triệu chứng ngộ độc, thì thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản… trên rau củ quả còn có thể gây tăng cân. Các nhà nghiên cứu chưa chắc chắn là tại sao, nhưng họ cho rằng những chất độc - được chứa trong các tế bào chất béo sau khi bạn ăn - có thể ảnh hưởng tới quá trình đốt năng lượng đấy!

Rửa thật sạch rau củ quả chính là cách để tránh đưa thêm độc tố vào cơ thể.

5. Uống nhiều nước, cho thêm chanh cam bưởi

Uống nhiều nước là một cách giúp cơ thể đẩy bớt các chất độc ra ngoài, và nếu bạn thêm mấy lát chanh (xanh, vàng) hoặc cam vào cốc nước thì càng tốt. Các loại quả họ cam quýt rất giàu chất chống oxy hóa, nhất là ở vỏ. Các chất này lại khuyến khích các enzyme trong gan giúp "quét" các độc tố ra khỏi cơ thể. Không chỉ vậy, lượng vitamin C lớn trong chanh, cam, bưởi, cũng được coi là “vũ khí” thanh lọc và đốt chất béo rất hiệu quả!

Toàn những cách dễ dàng, không tốn kém, mà lại rất “ăn thua”, chỉ cần bạn kiên trì và đều đặn thôi.

Theo INTERNET
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

HHT - Trầm cảm ở tuổi dậy thì là một vấn đề rất nhức nhối, bởi hậu quả của nó gần như luôn rất nghiêm trọng. Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm nói chung, thậm chí cả những dấu hiệu “báo nguy” thì rất nhiều người đã biết: Thay đổi thói quen, không còn hứng thú, nói/ viết những điều tiêu cực… Nhưng có một thực tế là những người con tuổi dậy thì nếu bị trầm cảm sẽ chẳng bao giờ dùng từ “trầm cảm”. Vậy họ thường nói những từ gì, và bố mẹ cần chú ý những gì?
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.