Khát quá, nước ngọt đây rồi!!!
Sau buổi đi tập thể thao, hay đi học thêm về, mở tủ ra và tìm nước, chắc chắn mấy chai nước ngọt sẽ hấp dẫn bạn hơn nhiều mấy chai nước lọc thông thường, đúng không nào? Nhưng nghiên cứu và tổng kết của các nhà dinh dưỡng học cho thấy, cho dù bạn uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng, bạn cũng dễ tăng cân hơn những người chỉ uống nước lọc thông thường. Chưa kể mùa Đông, uống nước quá lạnh có thể gây viêm đau họng nữa. Vì thế, hạn chế tích trữ nước ngọt trong tủ lạnh đi bạn nhé!
Đói quá rồi mà phải đi nấu đồ ăn thì ngại thật!
Mở tủ lạnh ra coi có gì ăn được nào: mứt dâu này, thạch và kẹo hoa quả, bánh ngọt nữa chứ... phải ăn những thứ này mới đỡ đói, chứ hoa quả ăn thua gì! Vậy là bạn sẽ nạp một cơ số đồ ngọt vào cơ thể, loại đồ ngọt dễ gây tăng cân nhất, trong khi đó đường tự nhiên và chất xơ từ hoa quả vừa có thể giúp bạn đỡ đói, vừa tốt hơn cho cơ thể, lại vừa đỡ lo tăng cân. Hạn chế đồ ngọt ngay từ bây giờ đi bạn nhé, sau này cơ thể sẽ “biết ơn” bạn lắm đấy!
 |
Kiếm cái gì chuẩn bị vừa ăn vừa xem phim thôi!
Thay vì hì hụi gọt hoa quả, nhiều bạn sẽ tặc lưỡi chọn một cái gì đó nhanh hơn. Ví dụ như một lon nước ngọt mát lạnh để ăn cùng gói bim bim và túi bắp rang bơ mới mua, hay mấy thanh kẹo sô-cô-la để vừa nhâm nhi vừa xem phim. Nhưng bạn biết không, chỉ mất thời gian khoảng 3 đến 5 phút, bạn sẽ có thể làm được một bát hoa quả trộn sữa chua mát lạnh ngon tuyệt, lại rất tốt cho cơ thể và không hề tăng cân tí nào. Chịu khó vận động tí nhé!
Bia và rượu thì sao?
Chắc chắn sẽ không ít bạn nam chọn món đồ uống này vài lần khi mở tủ lạnh ra, có thể là uống cùng với bố mẹ nhân dịp gì đó, hay uống trộm vì… thèm và khát quá. Đồ uống có cồn kiểu như bia và rượu tây có chứa rất nhiều năng lượng nhưng không hề có chất dinh dưỡng, và vì thế rất dễ gây tăng cân. Chẳng ai lại muốn có một cái “bụng bia” quá sớm, đúng không? Đó là còn chưa kể tới những tác động về tâm lý và tinh thần do say bia rượu mang lại. Hãy nói không với đồ uống có cồn càng lâu càng tốt teen nhé!
 |
Tích trữ đồ ăn trong tủ lạnh
Thói quen này thì hầu như gia đình nào cũng mắc phải, đặc biệt là khi gặp những dịp khuyến mại được tặng thêm đồ miễn phí hay mua càng nhiều càng rẻ. Thông thường, đó lại là những đồ ăn dễ gây tăng cân, chứ không phải là rau quả. Và có một thực tế: để đồ ăn trong tủ lạnh càng nhiều, thì nhu cầu ăn uống dường như cũng sẽ tăng lên, đôi lúc chỉ là ăn nhiều vì sợ… để lâu sẽ hỏng, và ăn nhiều thì chuyện tăng cân là khó tránh khỏi rồi. Bạn hãy nhắc mẹ đừng nên tích trữ đồ ăn quá nhiều trong tủ lạnh, đồ ăn tươi sẽ tốt hơn cho cơ thể, đồ ăn mới không nên để cùng đồ ăn cũ, và đồ ăn cũ không nên để quá 1 ngày trong tủ lạnh nhé.
BIN BIN
