7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn
HHT - Nếu muốn trái tim mình đủ khỏe mạnh để có thể yêu thương người khác, bạn đừng quên chăm sóc bản thân mỗi ngày nhé!

Ăn sáng bằng ngũ cốc

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 1

Bởi những người ăn ngũ cốc, đặc biệt là loại nguyên hạt (whole-grain) mỗi ngày thì giảm nguy cơ bị huyết áp cao tới 25% so với những người không bao giờ ăn. Nhưng bạn vẫn thích bữa sáng kiểu Việt Nam? Không sao cả, măm thêm một ít ngũ cốc thay cho thức ăn vặt giữa các bữa. Chỉ cần khoảng một bát nhỏ ngũ cốc mỗi tuần đã giảm nguy cơ huyết áp cao tới 8% rồi.

Cười, cười và cười

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 2

Tiếng cười thực sự có thể là liều thuốc bổ nhất - cho trái tim bạn. Các nhà nghiên cứu ở ĐH Maryland, Mỹ đã thấy rằng trong 300 tình nguyện viên tham gia thí nghiệm, thì những người có khiếu hài hước về sau ít bị bệnh tim hơn những người ít cười. Trước đây, người ta cũng đã chứng minh rằng tiếng cười giúp bạn đốt bớt calo, tăng tuần hoàn máu…

Trải thảm tập yoga ra nào!

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 3

Các bài tập yoga đã được áp dụng cho bệnh nhân với những chứng bệnh về động mạch, huyết áp và mức cholesterol cao vì yoga có thể tăng tính đàn hồi của các mạch máu. Nếu bạn chưa tập yoga bao giờ, hãy tìm một lớp tập từ đầu (để bạn không phải vặn xoắn người như một cái bánh vòng ngay lập tức), hoặc tập căng giãn cơ thể ngay ở nhà!

Ngủ trưa

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 4

Nếu bạn học bài ở nhà vào buổi chiều và thường cố chống lại cơn buồn ngủ bằng một cốc cà-phê hoặc một món ngọt gì đó, thì hãy thay thế thói quen này bằng cách ngủ một chút. Những người ngủ trưa 30 phút/ ngày ít bị bệnh tim hơn 37% so với những người thức cả ngày mà không chợp mắt đấy!

Nghe bài hát ưa thích

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 5

Không chỉ là cách giải tỏa căng thẳng hữu hiệu, nghe những bài hát bạn ưa thích còn giúp ổn định huyết áp của bạn nữa. Các nhà nghiên cứu người Nhật khẳng định rằng những người thường xuyên nghe những bài hát ưa thích thuộc loại nhạc Pop, cổ điển hoặc Jazz có mức huyết áp ổn định hơn hẳn mức trung bình chỉ sau khoảng 3 tháng.

Chơi trò vòng quay khổng lồ

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 6

Hoặc xem một bộ phim kinh dị, hoặc chạy thi, hoặc thỉnh thoảng tham gia một cuộc rút thăm trúng thưởng gì đó… Tóm lại là bất kỳ hoạt động nào có thể khiến tim bạn đập nhanh lên một lúc, bởi vì thỉnh thoảng giúp nhịp tim rộn ràng hơn cũng giống như khởi động lại một cái máy, khiến cho tim bạn “chạy” tốt hơn. Tất nhiên, chống chỉ định những ai yếu tim!

Những tình bạn đẹp

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 7

Các nhà nghiên cứu tâm lý nhận thấy rằng chỉ 10 phút “giao lưu” mỗi ngày, như nắm tay, cười đùa với bạn bè, ôm hay khoác vai một người bạn thân…, tóm lại là những hành động thân thiết với những người mà bạn yêu quý, có thể giúp huyết áp và mạch của bạn hoạt động tốt hơn, thoát khỏi những tình huống gây xì-trét. Thế thì còn đợi gì nữa mà không khoác tay người bạn “cạ cứng” của mình đi dạo vòng vòng và ngắm đồ cơ chứ? 

TEAMIRI

MỚI - NÓNG
Khoảnh khắc bùng nổ của học sinh trường Ams tại Chung kết Ngày Hội Anh Tài
Khoảnh khắc bùng nổ của học sinh trường Ams tại Chung kết Ngày Hội Anh Tài
HHT - Đêm Chung kết Ngày Hội Anh Tài 2021, chuỗi hoạt động lớn nhất của trường THPT Chuyên Hà Nội - Amsterdam do các học sinh tự tổ chức đã chính thức diễn ra vô cùng thành công. Ngoài sự thể hiện của 13 khối chuyên, đêm lễ hội còn mời đến ban nhạc Chillies và ca sĩ Tiên Tiên tạo nên không khí sôi động cho các Amsers cùng những ấn tượng khó phai.
Vụ phụ huynh tố con bị bạn đánh ở trường quốc tế: Hiệu trưởng nhà trường lên tiếng
Vụ phụ huynh tố con bị bạn đánh ở trường quốc tế: Hiệu trưởng nhà trường lên tiếng
HHT - Vụ việc được dư luận đặc biệt quan tâm sau khi người mẹ này sử dụng mạng xã hội livestream, đưa thông tin về sự việc. Trường ISHCMC-AA là một trong những ngôi trường có mức học phí cao nhất trong cả nước. Học phí hiện tại của trường dao động từ 500 - 650 triệu đồng/ năm tùy khối lớp.

Có thể bạn quan tâm

Ai cũng cần người bạn thế này: Cậu bé an ủi đồng đội đang khóc, người lớn cũng cảm phục

Ai cũng cần người bạn thế này: Cậu bé an ủi đồng đội đang khóc, người lớn cũng cảm phục

HHT - Trong một trận thi đấu bóng bầu dục của thiếu nhi, một cầu thủ vì thất vọng mà đã chạy ra khóc lóc với huấn luyện viên. Thế rồi một đồng đội của cầu thủ nhí đó đã có một bài “diễn thuyết” ngắn gọn nhưng cực kỳ ấn tượng để động viên tinh thần bạn mình. Cậu bé mạnh mẽ này đã khiến dân mạng phải thốt lên: “Tất cả chúng ta đều cần một người bạn như thế này”.
Gần kỷ niệm 11 năm ngày cưới William - Kate, tiết lộ một “mắc mớ” trong hôn lễ Hoàng gia

Gần kỷ niệm 11 năm ngày cưới William - Kate, tiết lộ một “mắc mớ” trong hôn lễ Hoàng gia

HHT - Trong hôn lễ Hoàng gia của Hoàng tử William và Công nương Kate vào 11 năm trước, William đã có một khoảnh khắc “không biết phải làm sao” trước mặt rất đông người, khi anh không thể đeo được nhẫn cưới vào ngón tay cô dâu của mình. Tại sao lại có chuyện như vậy ở một sự kiện mà chắc chắn đã được chuẩn bị vô cùng kỹ lưỡng?
Bài thi của học trò đáng điểm trượt nhưng cô giáo quyết tìm cách “cứu”, ai cũng khen ngợi

Bài thi của học trò đáng điểm trượt nhưng cô giáo quyết tìm cách “cứu”, ai cũng khen ngợi

HHT - Một cô giáo ở Malaysia đã rất băn khoăn khi chấm điểm một bài thi và thấy sinh viên làm bài ở mức gần đạt, tức là nếu để nguyên thì sẽ trượt, nhưng nếu được cộng thêm điểm một chút thì sẽ qua. Cách “cứu” học trò của cô được cộng đồng mạng khen là “vẹn cả đôi đường” và nhiều người cảm ơn cô.
Nữ sinh châu Á xinh như hoa hậu đứng đầu khoa kỹ sư của đại học danh tiếng Virginia Tech

Nữ sinh châu Á xinh như hoa hậu đứng đầu khoa kỹ sư của đại học danh tiếng Virginia Tech

HHT - Nữ sinh người châu Á này đã gây bất ngờ khi là người đứng đầu trong số gần 10.000 sinh viên tốt nghiệp ở Virginia Tech - trường đại học danh tiếng bậc nhất ở Mỹ. Cô gái xinh đẹp như hoa hậu này thậm chí còn học một ngành vốn tưởng là sở trường của nam giới: Ngành kỹ sư. Cô ấy nói thế nào về bí quyết học của mình?
“Hoa hồng khẩn cấp” được đính khắp sân một trường đại học ở Trung Quốc, netizen khen ngợi

“Hoa hồng khẩn cấp” được đính khắp sân một trường đại học ở Trung Quốc, netizen khen ngợi

HHT - Rất nhiều sinh viên của một trường đại học ở Trung Quốc đã bất ngờ khi nhìn thấy những bông hoa hồng được đính ở những địa điểm ngẫu nhiên trong sân trường, kèm theo đó là lời nhắn rằng “hoa hồng để dùng trong trường hợp khẩn cấp”. Những bông hoa này có ý nghĩa gì và ai đã thực hiện việc này?