7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn
HHT - Nếu muốn trái tim mình đủ khỏe mạnh để có thể yêu thương người khác, bạn đừng quên chăm sóc bản thân mỗi ngày nhé!

Ăn sáng bằng ngũ cốc

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 1

Bởi những người ăn ngũ cốc, đặc biệt là loại nguyên hạt (whole-grain) mỗi ngày thì giảm nguy cơ bị huyết áp cao tới 25% so với những người không bao giờ ăn. Nhưng bạn vẫn thích bữa sáng kiểu Việt Nam? Không sao cả, măm thêm một ít ngũ cốc thay cho thức ăn vặt giữa các bữa. Chỉ cần khoảng một bát nhỏ ngũ cốc mỗi tuần đã giảm nguy cơ huyết áp cao tới 8% rồi.

Cười, cười và cười

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 2

Tiếng cười thực sự có thể là liều thuốc bổ nhất - cho trái tim bạn. Các nhà nghiên cứu ở ĐH Maryland, Mỹ đã thấy rằng trong 300 tình nguyện viên tham gia thí nghiệm, thì những người có khiếu hài hước về sau ít bị bệnh tim hơn những người ít cười. Trước đây, người ta cũng đã chứng minh rằng tiếng cười giúp bạn đốt bớt calo, tăng tuần hoàn máu…

Trải thảm tập yoga ra nào!

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 3

Các bài tập yoga đã được áp dụng cho bệnh nhân với những chứng bệnh về động mạch, huyết áp và mức cholesterol cao vì yoga có thể tăng tính đàn hồi của các mạch máu. Nếu bạn chưa tập yoga bao giờ, hãy tìm một lớp tập từ đầu (để bạn không phải vặn xoắn người như một cái bánh vòng ngay lập tức), hoặc tập căng giãn cơ thể ngay ở nhà!

Ngủ trưa

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 4

Nếu bạn học bài ở nhà vào buổi chiều và thường cố chống lại cơn buồn ngủ bằng một cốc cà-phê hoặc một món ngọt gì đó, thì hãy thay thế thói quen này bằng cách ngủ một chút. Những người ngủ trưa 30 phút/ ngày ít bị bệnh tim hơn 37% so với những người thức cả ngày mà không chợp mắt đấy!

Nghe bài hát ưa thích

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 5

Không chỉ là cách giải tỏa căng thẳng hữu hiệu, nghe những bài hát bạn ưa thích còn giúp ổn định huyết áp của bạn nữa. Các nhà nghiên cứu người Nhật khẳng định rằng những người thường xuyên nghe những bài hát ưa thích thuộc loại nhạc Pop, cổ điển hoặc Jazz có mức huyết áp ổn định hơn hẳn mức trung bình chỉ sau khoảng 3 tháng.

Chơi trò vòng quay khổng lồ

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 6

Hoặc xem một bộ phim kinh dị, hoặc chạy thi, hoặc thỉnh thoảng tham gia một cuộc rút thăm trúng thưởng gì đó… Tóm lại là bất kỳ hoạt động nào có thể khiến tim bạn đập nhanh lên một lúc, bởi vì thỉnh thoảng giúp nhịp tim rộn ràng hơn cũng giống như khởi động lại một cái máy, khiến cho tim bạn “chạy” tốt hơn. Tất nhiên, chống chỉ định những ai yếu tim!

Những tình bạn đẹp

7 bước học yêu thương... trái tim của chính bạn ảnh 7

Các nhà nghiên cứu tâm lý nhận thấy rằng chỉ 10 phút “giao lưu” mỗi ngày, như nắm tay, cười đùa với bạn bè, ôm hay khoác vai một người bạn thân…, tóm lại là những hành động thân thiết với những người mà bạn yêu quý, có thể giúp huyết áp và mạch của bạn hoạt động tốt hơn, thoát khỏi những tình huống gây xì-trét. Thế thì còn đợi gì nữa mà không khoác tay người bạn “cạ cứng” của mình đi dạo vòng vòng và ngắm đồ cơ chứ? 

TEAMIRI

MỚI - NÓNG
Bé gái lớp 3 bị trừ điểm bài kiểm tra vì một câu trả lời mà dân mạng đều bảo “rất hợp lý”
Bé gái lớp 3 bị trừ điểm bài kiểm tra vì một câu trả lời mà dân mạng đều bảo “rất hợp lý”
HHT - Một bé gái 8 tuổi ở Malaysia có bài kiểm tra được chấm 96/100 điểm, do một câu bị cô giáo ghi là sai. Gia đình bé gái này không phục và đăng hình ảnh bài kiểm tra lên mạng xã hội. Sau khi xem, đa số cư dân mạng cũng đồng tình rằng câu trả lời đó thực ra là đúng và còn khen rằng bé gái rất thông minh.
Hậu trường trái ngược của BLACKPINK tại sự kiện nghệ thuật do vợ Tổng thống Pháp tổ chức
Hậu trường trái ngược của BLACKPINK tại sự kiện nghệ thuật do vợ Tổng thống Pháp tổ chức
HHT - Không chỉ gây sốt với loạt ảnh chụp cùng dàn sao quốc tế đình đám tại buổi hòa nhạc "Le Gala des Pièces Jaunes", BLACKPINK còn khiến dân mạng trầm trồ khi chung khung hình với Tổng thống và Đệ nhất phu nhân Pháp. Mới nhất, fan còn thích thú với bức ảnh hé lộ hậu trường chụp ảnh của "phó nháy" Lisa chụp cho Jisoo.

Có thể bạn quan tâm

Bạn thân phải thế này chứ: Không liên lạc được, cô gái cử drone bay đến nhà bạn xem sao

Bạn thân phải thế này chứ: Không liên lạc được, cô gái cử drone bay đến nhà bạn xem sao

HHT - Một cô gái ở Trung Quốc đã nhắn tin gọi điện mà sau vài tiếng không thấy bạn trả lời, sốt ruột quá liền “điều động” ngay một thiết bị bay không người lái (drone) bay đến nhà bạn để kiểm tra tình hình. Khỏi phải nói là người bạn đã xúc động đến mức nào, còn cư dân mạng thì được dịp so sánh tình bạn của mình.
Những bức ảnh của Mbappe và Hakimi còn khiến khán giả phấn khích hơn cả tỷ số trận đấu

Những bức ảnh của Mbappe và Hakimi còn khiến khán giả phấn khích hơn cả tỷ số trận đấu

HHT - Đối đầu trong trận đấu nhưng sau khi tiếng còi chung cuộc vang lên, Mbappe (Pháp) và Hakimi (Morocco) lại “hiện nguyên hình” là đôi bạn thân cực kỳ yêu quý nhau. Đối với nhiều khán giả, những hình ảnh sau trận đấu cùng lời nhắn Mbappe gửi cho Hakimi là điều đáng nhớ hơn cả tỷ số.
Hòa đội tuyển Đức nhưng HLV Tây Ban Nha khiến ai cũng xúc động với thông điệp đặc biệt

Hòa đội tuyển Đức nhưng HLV Tây Ban Nha khiến ai cũng xúc động với thông điệp đặc biệt

HHT - Trong trận đấu giữa Đức và Tây Ban Nha ở World Cup 2022, rất nhiều sự chú ý được dành cho đội tuyển Đức vì họ đã thua trận đầu tiên (trước Nhật Bản), nhưng đồng thời, rất nhiều tình cảm cũng được dành cho huấn luyện viên Luis Enrique của Tây Ban Nha vì một lý do ngoài chuyên môn nhưng vô cùng xúc động.