8 món ăn vặt khả dĩ khi đang giai đoạn tập tành lấy lại "phom"

HHT - Hậu ở nhà tránh dịch chính là nỗi phiền muộn lên cân. Đến lúc tập tành lấy lại dáng nhưng miệng quen ăn rồi. OK fine, vậy thì chọn những gì ăn đỡ buồn miệng nhưng không tăng cân!

Bạn muốn ăn vặt mà không lên cân? Có những món ăn vặt chống đói, no dai và lại ít calo phù hợp với những ai đang “luyện mình”. Tốt nhất là ăn trước khi tập 1 đến 2 tiếng nhé!

1. Lê và hạt dẻ

8 món ăn vặt khả dĩ khi đang giai đoạn tập tành lấy lại "phom" ảnh 1 Quả lê có hàm lượng chất xơ cao

Quả lê có lượng chất xơ rất cao, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến bạn thấy no lâu hơn. Hạt dẻ tách vỏ cũng rất giàu chất xơ và giúp giữ lượng đường huyết ổn định - ăn nhanh khoảng 24 hạt dẻ là bạn đã có thể bắt đầu buổi tập rồi đó.

2. Cà phê 

Nghe có vẻ lạ tai nhưng rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nạp vào một chút caffeine trước buổi tập (khoảng 100 milligram) sẽ tăng hiệu quả giảm cân hơn bình thường. Nếu không thể uống cà phê đắng, bạn có thể thêm vào một chút sữa ít béo (thêm protein) và nhớ đảm bảo uống đủ nước suốt buổi tập nhé vì cà phê sẽ làm bạn mau khát nước hơn.

3. Chuối và bơ đậu phộng

8 món ăn vặt khả dĩ khi đang giai đoạn tập tành lấy lại "phom" ảnh 2 Bạn thử combo bơ đậu phộng và chuối đi!

Bộ đôi này là sự cân bằng tuyệt vời giữa protein (từ bơ đậu phộng) và carb (từ chuối). Chúng sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng khi hoạt động mạnh mà không làm bạn lo lắng về vòng 2.

4. Sữa chocolate ít béo

Nghiên cứu đã chứng minh rằng thứ đồ uống thơm ngon này sẽ giúp buổi tập đạt hiệu quả tốt nhất nhờ vào tỉ lệ carb - kali - protein thích hợp (nhưng nhớ là dùng sữa ít béo nhé!).

5. Táo và trứng luộc kĩ

8 món ăn vặt khả dĩ khi đang giai đoạn tập tành lấy lại "phom" ảnh 3 Trứng luộc chống đói hiệu quả lắm đấy!

Hai món này vừa ít năng lượng (low-cal), giàu protein, vừa tiện lợi khi bạn đang vội vào buổi sáng. Fun fact về táo: Chỉ cần một quả táo cũng đủ cung cấp cho bạn lượng chất xơ tương đương trong một bát ngũ cốc. Trứng không những giàu protein mà còn có vitamin B, giúp chuyển hóa lượng thức ăn bạn nạp vào thành năng lượng. Nếu lỡ bạn không có sẵn trứng? Phô mai sợi cũng có thể thay thế được!

6. Nước dừa tươi

Bạn có xu hướng đổ rất nhiều mồ hôi, mất nước khi tập? Hãy nhấp vài ngụm nước dừa tươi trước buổi tập, nhớ là trước chứ không phải đang khi tập hay sau khi tập nhé, lả người đấy. Nước dừa có chứa carb và kali giúp bạn nạp đủ năng lượng và đủ nước.

7. Bánh mì + phô mai ít béo + một trái cam

Trong phô mai có protein và canxi, giúp cơ và xương khỏe, trong khi bánh mì đen giúp bạn no lâu hơn, đủ năng lượng để hoàn thành buổi tập mà không mệt mỏi. Vậy còn trái cam? Thực phẩm có chứa vitamin C đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo và giúp cơ thể đốt cháy calo dễ dàng hơn. Đây đích thị là combo hoàn hảo cho các nàng đang giảm cân.

8. Trái cây khô

8 món ăn vặt khả dĩ khi đang giai đoạn tập tành lấy lại "phom" ảnh 4 Trái cây khô không tốt bằng trái cây tươi nhưng vẫn là đồ ăn vặt thay thế lý tưởng cho bánh kẹo

Các loại như nho khô, táo sấy, chuối sấy, cranberry khô…. đều ổn cả. Đường tự nhiên trong những loại này sẽ biến đổi thành năng lượng cho cơ thể. Trộn chúng với một hũ sữa chua không đường là bạn đã có một món snack vừa ngon, vừa bổ dưỡng mà lại không sợ thừa calo rồi.

MỚI - NÓNG
Một số bài thi được chấm điểm cao hơn cả điểm tối đa, nhiều sinh viên Ấn Độ sốc toàn diện
Một số bài thi được chấm điểm cao hơn cả điểm tối đa, nhiều sinh viên Ấn Độ sốc toàn diện
HHT - Nhiều sinh viên ở một trường đại học tại Ấn Độ đã rất sốc khi nhận kết quả thi, bởi vì mặc dù thang điểm có điểm tối đa là 70, nhưng một số bài thi lại được chấm… vượt 70 điểm, chẳng hạn như 73, 75, thậm chí 89 điểm. Nhìn điểm số như vậy, sinh viên không biết chuyện gì đang xảy ra nữa.

Có thể bạn quan tâm

7 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lợi dụng trong mối quan hệ tình cảm, hãy cẩn trọng!

7 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lợi dụng trong mối quan hệ tình cảm, hãy cẩn trọng!

HHT - Trong mối quan hệ bạn bè hay tình cảm, sợ nhất là bị thao túng và lợi dụng mà không hề hay biết. Khi nhận ra bản thân đang bị lợi dụng, chắc hẳn bạn vô cùng thất vọng, buồn bã và tức giận. Những cảm xúc tiêu cực đó gây ra những tổn hại đáng kể về mặt tinh thần lẫn thể chất. Vì vậy, hãy cẩn trọng trong mọi mối quan hệ và dưới dây là 7 dấu hiệu giúp bạn nhận ra điều đó sớm hơn!
Tận dụng động lực năm mới để khởi động 7 điều đơn giản này sẽ giúp bạn về đích nhanh hơn

Tận dụng động lực năm mới để khởi động 7 điều đơn giản này sẽ giúp bạn về đích nhanh hơn

HHT - Đầu năm mới mang đến cho chúng ta niềm hi vọng về một cuộc sống tốt hơn và nhiều trải nghiệm mới mẻ. Vì thế, đây là khoảng thời gian con người có động lực để thay đổi lối sống và bản thân nhất, hãy tận dụng nó! Đừng nghĩ đó phải là một cuộc đại tu hoàn toàn cuộc đời của bạn, cũng đừng đặt ra những mục tiêu cao cả, xa vời. Thay vào đó hãy bắt đầu từ những bước nhỏ với 7 lời khuyên dưới đây.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Muốn trở thành một người bản lĩnh và có tư chất, đừng xem nhẹ 7 gạch đầu dòng này!

Muốn trở thành một người bản lĩnh và có tư chất, đừng xem nhẹ 7 gạch đầu dòng này!

HHT - Một "girl boss" có đủ kĩ năng nắm quyền kiểm soát cuộc sống của mình và dành thời gian để nâng cấp bản thân, sự nghiệp thường sở hữu những thói quen tuyệt vời này. Cô ấy làm việc dựa trên tư duy, hình thức và tuân theo những thói quen lành mạnh, đồng thời biết được bí quyết dẫn đến thành công.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.
Để khơi dậy sự sáng tạo, đây là 6 thứ không thể thiếu trên bàn làm việc của "Girl Boss"

Để khơi dậy sự sáng tạo, đây là 6 thứ không thể thiếu trên bàn làm việc của "Girl Boss"

HHT - Dù bạn đang làm việc tại nhà hay văn phòng thì việc trang trí cho không gian làm việc là một hoạt động cực kì thú vị và giúp bạn luôn hứng khởi, tràn đầy sức sống. Dưới đây là danh sách những thứ bạn có thể thêm vào bàn làm việc của mình để giúp khơi dậy sự sáng tạo và truyền cảm hứng cho bạn mỗi ngày.
14 cách vận dụng "luật hấp dẫn" để hút tiền bạc và may mắn như các "chuyên gia tài chính"

14 cách vận dụng "luật hấp dẫn" để hút tiền bạc và may mắn như các "chuyên gia tài chính"

HHT - Mỗi dịp năm mới, chúng ta đều chúc nhau những lời chúc về sự thịnh vượng, phát tài phát lộc vì ai cũng muốn tiến tới sự giàu có và dư dả trong cuộc sống. Làm giàu chắc chắn phải cần rất nhiều sự nỗ lực và kiên trì, nhưng bên cạnh đó, khía cạnh tinh thần cũng rất quan trọng. Dưới đây là những câu "thần chú" giúp chúng ta kết nối mạnh mẽ với vũ trụ để thu hút tiền bạc và sự giàu có bằng luật hấp dẫn.