9 mẹo giảm cân hiệu quả mà không quá sức

9 mẹo giảm cân hiệu quả mà không quá sức
HHT - Khi nói đến việc giảm cân, chúng ta luôn nghĩ đến nhịn ăn, chỉ ăn trái cây và mùi tây cùng với các buổi tập luyện khắc nghiệt. Tuy nhiên, có một số những mẹo giúp quá trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng hơn.

Đựng đồ ăn vào đĩa màu đỏ

9 mẹo giảm cân hiệu quả mà không quá sức ảnh 1

Điều này nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra thấy rằng con người có xu hướng ăn ít thực phẩm hơn khi đồ ăn được đặt trên một chiếc đĩa màu đỏ, chứ không màu trắng hoặc màu xanh.

Bởi màu đỏ thường được sử dụng trong các biển cấm, nên theo thói quen, bạn sẽ ăn ít hơn. Hơn nữa, một thử nghiệm cho thấy khi đặt bánh trên đĩa màu đỏ, nhóm ăn bánh quy trên đĩa này sẽ ăn ít hơn nhiều so với nhóm ăn bánh quy đặt trên đĩa trắng và xanh dương.

Dùng ly uống nước dài và hẹp

9 mẹo giảm cân hiệu quả mà không quá sức ảnh 2

Dưới đây là một thực tế thú vị mà đã được chứng minh bởi các nhà khoa học: nếu bạn uống đồ uống từ một cái ly dài, bạn sẽ uống ít hơn khoảng 25-30%.

Theo nhà khoa học Brian Wansink (Mỹ), nó có tác dụng lừa bộ não. Các thử nghiệm đã chỉ ra rằng ngay cả những người pha chế chuyên nghiệp cũng đổ thêm vào những chiếc ly thấp và rộng.

Không để những thực phẩm không lành mạnh trong tầm nhìn

9 mẹo giảm cân hiệu quả mà không quá sức ảnh 3

Nghiên cứu cho thấy nếu để các thức ăn giàu calo trong tầm mắt thì trọng lượng cơ thể sẽ nhích lên nhanh chóng so với khi ta giấu chúng đi. Vì khi nhìn thấy, cảm giác đói sẽ tăng lên và sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.

Ăn nhiều thực phẩm giàu đạm hơn

9 mẹo giảm cân hiệu quả mà không quá sức ảnh 4

Khi ăn các loại thực phẩm giàu protein, cơn đói sẽ xuất hiện lâu hơn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng: tăng 15% protein trong chế độ ăn hàng ngày giúp hạn chế hơn 440 calo. Nhờ thực hiện mẹo này, chúng ta có thể sẽ giảm 2,5kg trọng lượng trong vòng 12 tuần mà không cần phải hạn chế ăn uống.

Các loại thực phẩm có nhiều protein nhất là: Thịt (thịt gà và thịt đỏ), cá, trứng, phô mai và đậu.

Nhai kẹo cao su bạc hà khi hơi đói

9 mẹo giảm cân hiệu quả mà không quá sức ảnh 5

Khi bạn chỉ hơi đói, hãy nhai kẹo cao su hương bạc hà không đường. Hương vị bạc hà sẽ đánh lạc hướng vị giác, khiến bạn không nghĩ đến một bữa phụ nào nữa.

Thêm đá vào đồ uống

9 mẹo giảm cân hiệu quả mà không quá sức ảnh 6

Theo nguyên lý, cơ thể sẽ “điều hòa” nhiệt độ các thực phẩm mà nó nạp vào. Cơ thể sẽ dùng năng lượng để “gia nhiệt” các thực phẩm lạnh bạn nạp vào. Thực phẩm càng lạnh sẽ càng lấy nhiều calo của cơ thể. Do đó, hãy cho đá viên vào đồ uống và uống chúng qua ống hút nhé!

Ngủ đủ giấc

9 mẹo giảm cân hiệu quả mà không quá sức ảnh 7

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Communications năm 2013 cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ nạp nhiều calo hơn và tăng cân hơn so với những người ngủ đủ giấc. Vì vậy, hãy ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.

Chọn quần áo nhỏ size hơn cơ thể

9 mẹo giảm cân hiệu quả mà không quá sức ảnh 8

Hãy chọn size nhỏ hơn size cơ thể hiện tại khi mua một chiếc váy hoặc một chiếc quần bò mới mà bạn rất thích. Hãy treo chúng ở nơi dễ thấy nhất trong nhà. Bằng cách này, bạn sẽ luôn luôn nhắc nhở bản thân về mục tiêu giảm cân.

Giảm cân cùng với ai đó

9 mẹo giảm cân hiệu quả mà không quá sức ảnh 9

Cùng giảm cân với bạn bè của bạn hoặc tham gia vào một nhóm toàn những người đang có cùng mục tiêu với mình. Bởi nghiên cứu cho thấy lập hội nhóm giảm cân sẽ giúp đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn 20% so với bình thường.

Theo Dantri.com.vn
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

HHT - Hẳn là bạn biết những cô nàng lúc nào trên người cũng có hương thơm, chỉ đi ngang qua trong trung tâm thương mại hay nhà hàng cũng có thể bị thu hút bởi mùi hương và sự quyến rũ tinh tế của họ. Làm sao để luôn thơm phức bất kể thời gian bất kể nơi đâu, ngoài việc khéo léo lựa chọn nước hoa, còn có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!
Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

HHT - Để có một cuộc sống bình yên và chất lượng, bạn cần kiểm soát và xây dựng các thói quen tích cực, cắt bỏ những việc không cần thiết để dành năng lượng cho những gì thực sự quan trọng. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.
Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

HHT - Người thành công chính là người nhìn được mấu chốt vấn đề rất nhanh, vì vậy mà đưa ra được quyết định nhanh và chính xác. Một cách mà người ta có thể rèn tinh thần thép của một CEO đó là trải qua thật nhiều kinh nghiệm, cách khác là dùng các phương pháp tự rèn luyện suy nghĩ và tư duy dưới đây.
Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

HHT - Là thế hệ Gen Z, có lẽ bạn sẽ thấy còn quá sớm để nghĩ đến việc tiết kiệm tiền cho tương lai hay quỹ nghỉ hưu. Nhưng nếu muốn nhanh chóng giàu có và tự do tài chính, bạn phải bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ bây giờ. Cùng bỏ túi những bí quyết tài chính căn bản này nhé!
Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!