Ăn uống thoải mái mà vẫn giảm cân nhờ uống nhiều nước, có tin được không?

Ăn uống thoải mái mà vẫn giảm cân nhờ uống nhiều nước, có tin được không?
HHT - Làm sao để vừa được ăn uống bung xõa mà vẫn giữ được một cơ thể khoẻ mạnh, thân hình thon gọn? Nếu bạn vẫn băn khoăn hãy cùng đi tìm “lời giải” với “thần dược” nước lọc nhé!

Điều kì diệu đến từ nước

Đã từ rất lâu, bạn đã biết được trong cơ thể mình có 80% là nước và nước là một “nhân tố” cực kì quan trọng cần phải liên tục bổ sung để duy trì sự sống trong cơ thể. Tuy nhiên nước còn có những công dụng “thần kỳ” mà có thể bạn chưa biết hết:

Ăn uống thoải mái mà vẫn giảm cân nhờ uống nhiều nước, có tin được không? ảnh 1

75 - 85% thành phần não bộ là nước, vì thế uống 8 - 10 ly nước mỗi ngày sẽ giúp cung cấp lượng ôxy cần thiết làm tăng khả năng nhận thức não bộ lên tới 30%.

Ngoài ra theo nghiên cứu của Đại học Yale, sau khi thức dậy uống 500 ml nước (điều này cũng nằm trong bí quyết giữ dáng của những cô nàng Mori từ Nhật Bản) sẽ giúp tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể tăng lên 24%. Nhờ đó, chúng ta sẽ có đủ lượng chất cần thiết cho một ngày “bung xõa hết ga” mà không sợ mệt mỏi và buông xuôi giữa chừng.

Nước hỗ trợ tốt cho hoạt động và sự phát triển của hệ xương sụn, giảm các tổn thương và giúp chúng hoạt động linh hoạt hơn. Vì thế, trong độ tuổi dậy thì, uống nhiều nước sẽ thúc đẩy tăng trưởng chiều cao đấy!

Uống đủ nước sẽ lọc bỏ đi các chất độc hại, chất thải, làm da căng mịn và tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa được rất nhiều bệnh, điển hình là sỏi thận, các bệnh về gan hay các căn bệnh cảm sốt thông thường nữa đó!

Ăn uống thoải mái mà vẫn giảm cân nhờ uống nhiều nước, có tin được không? ảnh 2

Tuyệt chiêu uống nước giảm cân “thần thánh”

Ngoài giúp cho quá trình lưu thông máu, giảm cholesterol và các chất béo trung tính, uống nước còn kích thích hệ thần kinh giao cảm, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, làm tăng lượng calo tiêu hao. Theo một nghiên cứu đã công bố, nếu một ngày chúng ta uống ba lần 500 ml nước thì lượng calo đốt cháy sẽ tăng 30%. Chính vì vậy, hội “bí phèo” lại càng phải uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.

Theo giáo sư Hiromi Shinya (Tác giả cuốn sách Nhân tố enzyme), loại nước cần được bạn ưu ái hơn cả, “dán nhãn” là “nước tốt”, chính là các loại nước khoáng có tính khử và chứa nhiều ion kiềm tốt cho sức khỏe như canxi, magie… Thay vì sử dụng nước máy đã được khử trùng nhưng chứa các chất độc hại, người Nhật rất tin dùng các sản phẩm “nước tốt” kể trên hoặc “tự xử” bằng máy lọc có độ khử và kiềm cao ngay tại nhà mình. Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ rằng tính khử của nước sẽ bị mất dần nếu đựng trong chai nhựa quá lâu đó.

Ngoài ra, nước có nhiệt độ thấp hơn cơ thể sẽ khiến cơ thể phải hoạt động để làm nóng lượng nước đưa vào cho bằng với thân nhiệt, tiêu hao lượng năng lượng đáng kể. Tuy nhiên, nước quá lạnh lại “thử thách” cơ thể, làm lạnh đột ngột gây ra tiêu chảy hay khó chịu trong người. Chính vì vậy, bạn chỉ nên uống nước ở nhiệt độ khoảng 200C để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất!

Ăn uống thoải mái mà vẫn giảm cân nhờ uống nhiều nước, có tin được không? ảnh 3

Uống nước chuẩn chuyên gia

“Càng uống nhiều nước càng tốt, có như vậy cơ thể mới thải hết được các chất độc ra ngoài phải không?” - Phương Uyên (Hải Phòng).

Vừa đúng lại vừa sai! Có khoảng 160 - 180 lít nước chạy qua thận chúng mình mỗi ngày, nhưng trong số đó chỉ có từ 1 - 1,5 lít được thải ra ngoài. Nên nếu chúng ta uống quá nhiều nước (từ 3 lít trở lên) thì sẽ gây phản tác dụng đấy! Lượng nước khổng lồ sẽ làm xuất hiện tình trạng muối trong cơ thể bị pha loãng, khiến các độc tố cũng bị pha loãng theo chứ không hề tập trung lại một chỗ để thải hết ra ngoài được đâu. Nhưng nếu bạn muốn có một con số cụ thể, thì trung tâm Y tế cộng đồng Anh đề xuất rằng nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Với bạn chúng ta thì từ 1,2 đến 2 lít mỗi ngày thôi nhé!

Ăn uống thoải mái mà vẫn giảm cân nhờ uống nhiều nước, có tin được không? ảnh 4

“Mình có nên uống nước trước khi ngủ để tránh bị mất nước lúc ngủ không?” - Hoàng Hải (TP.HCM).

Thật ra, uống nước ngay trước khi ngủ sẽ làm bạn hay giật mình lúc nửa đêm để “giải quyết” hoặc gây ra tình trạng nước chưa được “xài” hết hòa cùng với axít dạ dày, gây tình trạng trào ngược, có thể dẫn tới viêm phổi. Vì nước cần 30 phút để “hành quân” xuống ruột nên tốt nhất bạn hãy uống nước một tiếng trước khi đi ngủ, tương tự một tiếng trước bữa ăn để không làm ảnh hưởng đến sự tiêu hóa và các quá trình chuyển hóa của cơ thể.

“Có phải khi khát thì mới cần uống nước?” - Cẩm Tú (TP.HCM).

Sai lè rồi nhé! Khát là dấu hiệu cơ thể bị mất nước quá mức rồi đó! Các loại nước như cà phê, nước ngọt… tuy chỉ giải khát tạm thời nhưng sẽ khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn. Nhiều bạn còn chọn giải pháp ăn nhiều trái cây để “đền bù” lượng nước thiếu nhưng rau và trái cây có chứa một lượng nước nhất định thôi nên vẫn không thể nào thay thế được việc uống đủ nước lọc mỗi ngày đâu!

Ăn uống thoải mái mà vẫn giảm cân nhờ uống nhiều nước, có tin được không? ảnh 5

To-do-list giúp “hội lười” nạp nước

Đặt bình nước cạnh giường trước khi ngủ: Trang bị sẵn “công cụ” để sáng thức dậy có thể “nạp” ngay 500 ml nước, thanh lọc cơ thể đến tận giường luôn!

Sử dụng phần mềm nhắc uống nước trên điện thoại: Với việc sử dụng những phần mềm như Water your body, Daily water free, Drink water, bạn không chỉ biết lượng nước phù hợp cho cơ thể dựa trên cân nặng mà còn có thể đặt chuông báo nhắc uống nước và lưu trữ dữ liệu uống nước mỗi ngày đấy!

Theo tuần san HHT
MỚI - NÓNG
Thi tìm hiểu Nghị quyết Đại hội Đoàn toàn quốc lần thứ XII, cơ hội được đến Trường Sa
Thi tìm hiểu Nghị quyết Đại hội Đoàn toàn quốc lần thứ XII, cơ hội được đến Trường Sa
HHT - Tham gia Cuộc thi trực tuyến tìm hiểu Nghị quyết Đại hội Đoàn toàn quốc lần XII, bạn trẻ có cơ hội nhận được nhiều phần thưởng tiền mặt trị giá, hấp dẫn, đặc biệt, thí sinh có tổng số điểm cao nhất trong 4 tuần thi được tham gia Hành trình “Tuổi trẻ vì biển, đảo quê hương” thăm quần đảo Trường Sa năm 2024.

Có thể bạn quan tâm

Nên mặc đồ màu gì để tạo thiện cảm, dễ lấy lòng người khác trong lần đầu gặp mặt?

Nên mặc đồ màu gì để tạo thiện cảm, dễ lấy lòng người khác trong lần đầu gặp mặt?

HHT - Chúng ta thường hay phân vân không biết mặc sao cho phù hợp trong những tình huống đặc biệt như lần đầu ra mắt gia đình bạn trai, đi phỏng vấn xin việc hay buổi hẹn đầu tiên. Vì muốn gây ấn tượng tốt, chúng ta có xu hướng ăn mặc cầu kì, nổi trội hoặc quá mức cần thiết gây phản tác dụng. Trong khi đó, chỉ cần tinh tế lựa chọn màu sắc chút xíu, bạn hoàn toàn có thể chinh phục người đối diện và chiếm lấy cảm tình của họ.
Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

HHT - Hẳn là bạn biết những cô nàng lúc nào trên người cũng có hương thơm, chỉ đi ngang qua trong trung tâm thương mại hay nhà hàng cũng có thể bị thu hút bởi mùi hương và sự quyến rũ tinh tế của họ. Làm sao để luôn thơm phức bất kể thời gian bất kể nơi đâu, ngoài việc khéo léo lựa chọn nước hoa, còn có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!
Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

HHT - Để có một cuộc sống bình yên và chất lượng, bạn cần kiểm soát và xây dựng các thói quen tích cực, cắt bỏ những việc không cần thiết để dành năng lượng cho những gì thực sự quan trọng. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.
Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

HHT - Người thành công chính là người nhìn được mấu chốt vấn đề rất nhanh, vì vậy mà đưa ra được quyết định nhanh và chính xác. Một cách mà người ta có thể rèn tinh thần thép của một CEO đó là trải qua thật nhiều kinh nghiệm, cách khác là dùng các phương pháp tự rèn luyện suy nghĩ và tư duy dưới đây.