Trong thời gian gần đây, nữ diễn viên người Úc Rebel Wilson thường xuyên cập nhật hình ảnh của mình trên tài khoản Instagram khiến công chúng vô cùng bất ngờ. Bởi cô đã có sự thay đổi ngoại hình ngoạn mục sau khi giảm được 20kg. Ngôi sao sinh năm 1980 từng là nạn nhân của vấn nạn body-shaming (miệt thị ngoại hình) trên mạng xã hội khi cô nặng hơn 100kg.
Hành trình giảm cân của nữ diễn viên phim Pitch Perfect đã truyền rất nhiều động lực cho những ai mong muốn có một cơ thể khoẻ mạnh. Đáng chú ý, Wilson rất cởi mở chia sẻ cách cô đạt được mục tiêu giảm cân nhờ chăm chỉ tập thể dục và duy trì chế độ ăn kiêng có tên Mayr Method.
 |
Ngoại hình trước đây của Rebel Wilson |
 |
Hình ảnh gần đây nhất được ngôi sao phim Pitch Perfect cập nhật trên tài khoản Instagram có hơn 10 triệu lượt theo dõi. |
Mayr Method (tạm dịch: phương pháp Mayr) ra đời cách đây gần 100 năm bởi bác sĩ người Áo - Tiến sĩ Franz Xaver Mayr. Phương pháp Mayr là kế hoạch ăn uống dựa trên việc cải thiện "sức khỏe đường ruột" bằng cách loại bỏ một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống.
Ban đầu, phương pháp Mayr chỉ được sử dụng trong vòng 14 ngày, như một cách để khởi động lại thói quen ăn uống. Nhưng giờ đây, nó thường được sử dụng trong khoảng thời gian dài hơn để tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân.
 |
Nhờ kiên trì giảm cân và tập luyện, gương mặt lẫn vóc dáng của Rebel Wilson trở nên thon gọn hơn rất nhiều. |
Nếu là người đang tìm kiếm phương pháp giảm cân phù hợp, bạn có thể tham khảo Mayr Method. Cụ thể, trong 14 ngày, Mayr hướng tới việc loại bỏ thức ăn, đồ uống chứa đường hay caffein, đồng thời hạn chế sữa và gluten.
Các thực phẩm có tính kiềm sẽ là ưu tiên hàng đầu như: Táo, cam, chuối, quả mọng, lê, mận, bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn, nấm, cá hồi, đậu phụ, gà tây, thịt cừu, yến mạch, hạnh nhân, quả óc chó, dầu dừa, dầu ô liu, nước, trà xanh, một số loại hạt...
Bạn cũng cần kiên trì tuân thủ các nguyên tắc như: Ăn bữa ăn "thịnh soạn" nhất trong ngày vào khoảng sáng sớm; ngừng ăn ngay khi bạn cảm thấy no; không uống nước sau bữa ăn; ngừng ăn sau 7 giờ tối. Nhai mỗi miếng thức ăn khoảng 40 đến 60 lần trước khi nuốt.
 |
Nữ diễn viên giờ có thể tự tin diện những kiểu trang phục ôm sát tại các sự kiện. |
Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Kim Bowman, phương pháp Mayr không mang tính “bền vững về lâu dài". Cô cho rằng, những ai mong muốn giảm cân nên áp dụng cách tiếp cận dinh dưỡng toàn diện hơn. Bởi phương pháp này hạn chế calo nghiêm trọng, cắt bỏ gluten và sữa, đồng thời tuân theo nhiều quy tắc mà bạn sẽ cần có sự theo dõi của bác sĩ.
Kim Bowman cũng chỉ ra một số hạn chế của phương pháp Mayr như có rất ít hoặc không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh việc tiêu thụ thực phẩm có tính kiềm có thể giảm cân. Nguyên tắc đếm số lần nhai thức ăn của Mayr cũng không cần thiết vì nó có thể gây lo lắng với những ai có tiền sử rối loạn ăn uống.
 |
Tạo hình của Rebel Wilson trong bộ phim mới Senior Year |
Tuy nhiên, nữ chuyên gia này cũng nói rằng ưu điểm của phương pháp Mayr là ưu tiên sức khỏe đường ruột, giúp người giảm cân giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể hay bị rối loạn tiêu hóa.
Và đương nhiên, chế độ ăn kiêng nào cũng cần được kết hợp với việc tập luyện thể thao hợp lý. Dù giảm cân để có được hình thể như ý muốn hay để đẹp hơn trong mắt người khác, kết quả đẹp nhất vẫn là sự khoẻ mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần.
 |
