Họ ăn ít đường thôi
Khi bạn giảm các món tráng miệng nhiều đường là bạn đã giảm được nguy cơ bị bệnh rồi đấy! Đó là vì, đường ngăn cản các tế bào bạch cầu "lấn át" các loại vi khuẩn và virus. Vì vậy, bạn hãy nghĩ lại trước khi uống hết lon nước ngọt, hoặc ăn thêm vài cái bánh quy, hoặc kẹo mút nhé!
 |
Họ tiêm phòng đầy đủ
Virus có rất nhiều chủng loại và chúng còn biến đổi liên tục để "né" các loại vắc-xin, nhưng như thế không có nghĩa là bạn không cần tiêm phòng nữa. Trong số những việc bạn có thể làm để đỡ nhiễm bệnh, thì tiêm phòng đầy đủ là một trong những việc quan trọng nhất. Ngoài những mũi tiêm bạn đã tiêm khi còn nhỏ, đừng quên rằng nhiều mũi tiêm còn phải nhắc lại, và riêng cúm thì mỗi năm phải tiêm một lần đều đặn. Vậy hãy nhớ nhắc bố mẹ kiểm tra xem mình còn cần tiêm những gì và đừng ngại đi tiêm phòng nhé!
Họ giữ đồ dùng sạch sẽ
Ngoài việc rửa tay, các bác sĩ khuyên bạn nên thường xuyên làm sạch cả những món đồ bạn hay dùng, như điện thoại, tay nắm cửa nhà/ cửa tủ lạnh/ lò vi sóng, công tắc đèn, điều khiển TV, đồ chơi… Những thứ này bạn có thể làm vệ sinh mỗi tuần một lần, bằng cách rửa xà phòng, hoặc lau bằng giấy ướt diệt khuẩn, hoặc khăn mỏng thấm cồn.
Họ nạp probiotics
Khoảng 60 - 70% hệ miễn dịch của bạn là ở đường ruột. Đường ruột chính là "rào chắn" giữa thế giới bên ngoài và thế giới bên trong cơ thể bạn. "Rào chắn" này được phủ một phần bởi những vi khuẩn có lợi (probiotics), giúp ngăn chặn các mầm bệnh "thấm" vào cơ thể. Ngoài các loại viên uống bổ sung probiotics, thì bạn có thể bổ sung probiotics ngay trong bữa ăn hàng ngày bằng sữa chua, một số loại sữa có thêm probiotics, kimchi (dưa cải muối của Hàn Quốc)…
 |
Họ không bao giờ cắn móng tay
Cắn móng tay là việc mà rất nhiều bạn hay làm, cả khi rảnh rỗi, cả khi tập trung, cả khi lo lắng… Nhưng trừ phi bạn rửa tay (và điện thoại và mặt và đồ dùng học tập…) liên tục, còn nếu không, các ngón tay của bạn có thể luôn đầy vi khuẩn và virus, sẵn sàng nhiễm lên các "lối vào" cơ thể, như mắt, mũi, họng. Vi khuẩn thường tụ tập dưới móng tay bạn, nên cắn móng tay là cách dễ nhất để chúng xâm nhập vào người bạn. Vậy nên, nhớ cắt ngắn móng tay và không gặm móng tay nhé!
Họ vận động, nhưng không quá nặng
Sau khi vận động mạnh, cơ thể luôn cần nghỉ ngơi để phục hồi. Khoảng thời gian nghỉ ngơi đó lại là lúc cơ thể dễ nhiễm bệnh. Vì vậy, bạn vận động, chạy chơi vừa phải hàng ngày là rất tốt, nhưng nhớ phải nghỉ ngơi đủ, đừng ép cơ thể vận động quá nặng, như thế là đẩy cơ thể vào tình trạng yếu đi và dễ bị bệnh, nhất là các bệnh đường hô hấp đấy!
TEAMIRI
