Bạn có biết chúng mình nên ăn gì để khỏe mạnh hơn không?

Bạn có biết chúng mình nên ăn gì để khỏe mạnh hơn không?
HHT - Câu hỏi này chắc ai cũng muốn biết câu trả lời nhỉ!

Và đây là một số gợi ý của Hoa Học Trò để bạn tham khảo. Hãy nhắc mẹ thêm những thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày nhé!

Tỏi không chỉ hữu ích trong cuộc chiến chống lại ma cà rồng, tỏi còn chứng minh được công dụng của nó trong việc phòng chống cảm lạnh, giảm huyết áp và cholesterol, đồng thời ngăn ngừa được một số bệnh ung thư nữa.

Bạn có biết chúng mình nên ăn gì để khỏe mạnh hơn không? ảnh 1

Sử dụng dầu ô liu nguyên chất trong bữa ăn sẽ làm giảm bớt khả năng viêm nhiễm cũng như một số bệnh về tim mạch. Nhưng hãy nhớ, đừng bao giờ sử dụng dầu ô liu để rán nhé. Nhiệt độ cao sẽ phá hủy hoàn toàn chất dinh dưỡng có trong dầu.

Bạn có biết chúng mình nên ăn gì để khỏe mạnh hơn không? ảnh 2

Súp lơ xanh là một trong những loại rau tốt nhất với rất nhiều vitamin C và folate (axit folic tự nhiên). Nó là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời nhất, có thể giúp cơ thể giảm viêm nhiễm, giảm dị ứng. Và chúng rất ngon!

Bạn có biết chúng mình nên ăn gì để khỏe mạnh hơn không? ảnh 3

Ăn táo hằng ngày để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hen suyễn và một số loại bệnh ung thư nữa. Bởi táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C. Đặc biệt, táo rất tốt cho những bạn có nguy cơ bị béo phì nhé vì trong táo có chứa pectin giúp trọng lượng cơ thể của bạn luôn ở mức kiểm soát, ổn định.

Bạn có biết chúng mình nên ăn gì để khỏe mạnh hơn không? ảnh 4

Hành tây không phải là thứ mà ai cũng thích ăn nhưng nó lại chứa khá nhiều chất chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ (quercetin), đồng thời giảm huyết áp và nguy cơ gây ung thư.

Bạn có biết chúng mình nên ăn gì để khỏe mạnh hơn không? ảnh 5

Quả óc chó được gọi là siêu hạt khi nó chứa hoạt tính chống oxy hóa cao nhất trong các loại hạt. Và đặc biệt nó là loại hạt duy nhất chứa lượng Omega-3 một cách đáng kể. Magie trong quả óc cho giúp chúng mình tránh được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, đặc biệt ở những bạn thích đồ ngọt.

Bạn có biết chúng mình nên ăn gì để khỏe mạnh hơn không? ảnh 6

Cà chua chứa ít tinh bột và đường, nhưng lại chứa một lượng lớn fiber (chất xơ thực phẩm), vitamin C, beta-carotene và chất chống oxy hóa. Nếu nấu cà chua cùng với dầu ô liu thì càng thăng hiệu quả sử dụng của loại quả ngon lành này.

Bạn có biết chúng mình nên ăn gì để khỏe mạnh hơn không? ảnh 7

Củ cải đường - quyền lực của màu tím. Thường xuyên ăn thực phẩm này sẽ có được rất nhiều sắt và folate. Nó làm giảm huyết áp và tăng cường sự dẻo dai khi bạn vận động. Vì thế tốt nhất là ăn một chút củ cải đường trước khi tập thể dục nhé!

Bạn có biết chúng mình nên ăn gì để khỏe mạnh hơn không? ảnh 8

Rau chân vit: Thủy thủ Popeye hoàn toàn đúng khi ăn rau chân vịt để có được sức mạnh. Bởi rau chân vịt giúp cơ thể tăng cường canxi, vitamin K, vitamin A và sắt, những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể đang lớn của chúng mình.

Bạn có biết chúng mình nên ăn gì để khỏe mạnh hơn không? ảnh 9

Cá hồi tuy đắt hơn các loại cá thông thường khác mà mẹ bạn hay mua, nhưng nó có lợi thế trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm huyết áp và chứa rất nhiều Omega-3, vitamin D, một số vitamin B và selen (chất khoáng). Và món sushi ngon tuyệt thì không thể thiếu cá hồi.

Bạn có biết chúng mình nên ăn gì để khỏe mạnh hơn không? ảnh 10
Theo Thiên thần nhỏ 330
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Trước khi trao cơ hội lớn, sếp có thể sẽ mời bạn đi ăn để kiểm tra cách ứng xử

Trước khi trao cơ hội lớn, sếp có thể sẽ mời bạn đi ăn để kiểm tra cách ứng xử

HHT - Các nhà đầu tư hoặc lãnh đạo cấp cao ở công ty thường chọn cách mời ứng viên/ nhân viên có năng lực cao đi ăn, nhằm âm thầm đánh giá cách ứng xử và kỹ năng của một người trước khi quyết định trao cơ hội, thăng chức hoặc đầu tư cho dự án của họ. Tất cả đều liên quan đến những gì bạn gọi món, cách bạn ăn uống và giao tiếp trong buổi gặp mặt.
Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

HHT - Nếu bạn từng rơi vào tình huống bị đối xử không hay, chắc chắn bạn biết cảm giác đó khó chịu như thế nào và bối rối không biết nên phản ứng ra sao. Thật khó để giải quyết rõ ràng với đối phương, mà không gây xung đột hoặc căng thẳng cho mối quan hệ. Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể thử nghiệm, để tìm ra cách truyền đạt cho người kia biết bạn không thể chấp nhận được hành vi hoặc lời nói của họ.
Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

HHT - Nếu cuộc đời không rực rỡ thì sao? Đây là một câu hỏi thực sự đem lại nhiều suy nghĩ và nó cũng là băn khoăn của nhiều người trẻ. Liệu chúng ta có nên theo đuổi một cuộc sống rực rỡ, đầy thành tựu và cột mốc đỉnh cao, hay nên an phận và hài lòng với cuộc sống bình thường, đơn giản?