Chặng 1: “Tống khứ” mỡ thừa đi để đón bikini về nhà
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý thì kết hợp với vận động là một phần không thể thiếu để “biến hóa” thân hình mình như mơ.
- Các bài tập cardio (bài tập thể dục làm tăng nhịp tim): Bạn có thể leo thang bộ hoặc chạy xe đạp 1 - 1,5 tiếng mỗi ngày. Các bài tập HIIT rất tốt để giảm cân mà lại dễ thực hiện: chỉ cần chạy thật nhanh trong 1 phút kết hợp với nghỉ 1 phút - lặp lại khoảng 8 lần là xong bài tập rồi! Nên nhớ, 1 tiếng tập thể dục chỉ bằng 4% thời gian trong ngày thôi nên hãy nhấc chân lên đi nào!
 |
- Đăng kí những lớp yoga, zumba hay lớp boxing… là một lựa chọn hoàn hảo để tạo một thói quen năng động. Vừa khỏe hơn, có thêm bạn mới mà lại “bỏ túi” thêm một kĩ năng nhỏ nữa.
- Những kênh YouTube nổi tiếng về tập thể dục tại nhà là Hana Giang Anh, Blogilates và XHitdaily… Tập thể dục tại nhà không còn là trở ngại vì giờ đã có “huấn luyện viên online” mọi lúc mọi nơi rồi!
Chặng 2: “Tăng sức đề kháng” tóc sau những chuyến đi
Để chữa tóc xơ rối, bị “bào mòn” do nắng gió mùa Hè, các bạn có thể dùng mặt nạ tóc, hoặc xả tóc với dấm táo pha loãng sau mỗi lần gội đầu. Những quảng cáo về dầu hay kem trị tóc chẻ ngọn chỉ giúp các ngọn tóc “tạm” dính vào nhau thôi. Cách tốt nhất để “trị tận gốc” mái tóc chẻ ngọn là cắt hết những ngọn tóc bị chẻ đôi. Cách này có hơi lâu và tốn công một tí nhưng sẽ kích thích sợi tóc mọc nhanh và đẹp hơn đấy! Hãy bổ sung vào thực đơn măm măm các loại dầu tự nhiên như dầu cá, dầu ô liu, hạt hạnh nhân (trộn salad cho dễ ăn nè)… để tóc thêm bóng khỏe chào Hè.
 |
Chặng 3: Làm làn da “tỏa sáng”
Dù thích làm nàng Bạch Tuyết trắng muốt hay có làn da ngăm như Pocahontas, thì da cũng chỉ thật sự “tỏa sáng” khi được quan tâm “hết mình”. Công thức cho làn da khỏe mạnh gồm có:
Nước: Hãy đảm bảo bạn đã “nạp” đủ ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày và không thay thế nước lọc bằng các loại nước giải khát khác như trà, cà phê, nước ngọt… Mùa Hè, bạn càng cần bổ sung nước nhiều hơn bình thường để giữ cho làn da luôn căng mịn.
Hoa quả, rau củ: Nguồn dồi dào và đa dạng vitamin này luôn cần được thêm vào thực đơn hằng ngày của bạn không chỉ “tút tát” lại làn da mà còn có “sức mạnh” đáng kể đối với sức đề kháng, hệ tiêu hóa và những lợi ích khác nữa đó!
Kem chống nắng: Ngoài bôi kem chống nắng mỗi khi đặt chân ra đường, bạn đừng quên phải “che chắn” cẩn thận bằng khẩu trang, quần áo dài tay và tẩy trang kĩ càng vào cuối ngày để bảo vệ triệt để da mình khỏi các loại tia “độc hại” trong những ngày nắng nóng “chảy mỡ” này nhé!
 |
Chặng 4: Bái bai những vị khách không mời
Một vấn đề ái ngại của giới trẻ khi diện những chiếc áo dây hay áo tắm vào mùa Hè, đó là làm sao để “tống khứ” lũ mụn lưng và mụn trước ngực vốn hay “nổi dậy” vào mùa nóng bức. Mụn lưng và ngực “xâm chiếm” khi mồ hôi và bã nhờn tiết ra nhiều, cộng với các lỗ chân lông bị bít do thói quen sinh hoạt. Hãy mặc quần áo thấm hút mồ hôi tốt và thoáng mát, tắm rửa sạch sẽ sau khi chơi thể thao và chắc chắn rằng đã xả sạch xà phòng sau khi tắm. Các sản phẩm dầu xả tóc của “kẹp nơ” là “thủ phạm” hàng đầu của mụn lưng đáng ghét đấy. Để trị sẹo do mụn lưng và mụn trước ngực gây ra, bạn nên tăng cường tẩy tế bào chết và chống nắng để không làm sẹo thâm lại.
Một công thức tẩy tế bào chết vừa có giá “hạt dẻ” vừa hữu dụng: Trộn hỗn hợp 250 ml dầu dừa, 1/2 chén bã cà phê xay, 1 muỗng canh nước cốt chanh và bỏ vào tủ lạnh cho đông lại thì chúng ta đã có một viên tẩy tế bào handmade. Bạn cũng có thể cho vào khay làm đá và chia nhỏ ra để tiện sử dụng. Mỗi lần đi tắm lấy một viên để tẩy tế bào chết và nhớ rửa lại bằng xà phòng tắm để da sạch dầu dừa nhé!
 |
“Bí kíp” từ các “chuyên gia áo tắm”
Không phải ai ai cũng có một thân hình “siêu mẫu” để “cân” được tất cả các loại bikini. Hãy bỏ túi “bí kíp” nhỏ sau đây để “rước” bộ bikini hoàn hảo nhất nhé!
Vòng một “bức tường”: Các loại áo quây hay áo yếm với họa tiết bèo nhún hay ren sẽ làm vòng một trông đầy đặn hơn đó!
Vòng một “quả dưa”: Tránh các loại họa tiết bèo, ren nếu không muốn “tập trung” sự chú ý lên vòng một quá khổ nhé. Thay vào đó, hãy chọn những chiếc áo gọng chắc, dây áo và lưng áo bản to để nâng đỡ, cố định và dễ “tạo dáng” cho vòng một cũng như tạo sự thoải mái khi di chuyển, bơi lội nhé!
Vòng eo quá khổ: Những chiếc monokini (bikini một mảnh) với phần chiết eo bản to, màu tối có công dụng che vòng hai một cách đáng kể đấy. Bạn cũng có thể thử nghiệm với các loại monikini có họa tiết đan chéo để “ngụy trang” vòng hai của mình.
Vòng ba “khiêm tốn”: Một chiếc quần bơi với dây thắt nơ hai bên hông sẽ giúp “ăn gian” số đo vòng ba.
Điều quan trọng nhất để bạn có thể diện bikini xinh lung linh là sự tự tin của chính mình! Bạn không cần phải có thân hình đồng hồ cát mới có thể xuất hiện trước mọi người trong bộ áo tắm. Thực ra chỉ cần “điều chỉnh” lại bản thân tí ti kết hợp với việc chọn trang phục phù hợp là đã có được “sản phẩm” bản thân hoàn hảo cho mùa Hè rồi đó! Hãy thôi do dự và bắt đầu kế hoạch chinh phục bikini ngay thôi nào!
ÉN NÌ
