Bạn đang bị căng thẳng? Chỉ cần dùng “liều thuốc” miễn phí này!

Bạn đang bị căng thẳng? Chỉ cần dùng “liều thuốc” miễn phí này!
HHT - Hóa ra, giải pháp cho những cảm giác khó chịu, buồn bực, stress… đều có thể là “một chút thiên nhiên”!

Lần đầu tiên từ xưa đến nay, các nhà nghiên cứu đã chính thức đưa ra kết luận về “liều lượng” tiếp xúc với thiên nhiên cần thiết để giảm bớt những căng thẳng của cuộc sống hiện đại.

Kết luận này được đăng trên tạp chí chuyên ngành “Frontiers in Psychology” (Những biên giới trong tâm lý học), miêu tả “liều thuốc thiên nhiên” với tác dụng có thể đo đếm được hẳn hoi.

“Chúng ta đều biết rằng, dành thời gian tiếp cận thiên nhiên giúp giảm stress, nhưng trước đây, chúng ta không rõ chừng nào mới là đủ, mới là có ích” – Bác sĩ MaryCarol Hunter, giảng viên Đại học Michigan (Mỹ), người đứng đầu nghiên cứu, nói.

Tiếp xúc với thiên nhiên sẽ giúp bạn giảm các cảm xúc tiêu cực.

“Liều thuốc thiên nhiên” cũng có thể là giải pháp giúp giảm những vấn đề tiêu cực về sức khỏe do cuộc sống đô thị hóa và phong cách sống trong nhà, cùng với sự thống trị của những màn hình điện tử. Bác sĩ Hunter và các đồng nghiệp đã thực hiện một thí nghiệm như sau:

Trong suốt 8 tuần, những người tham gia được đề nghị dùng “liều thuốc thiên nhiên”, với liều lượng 10 phút hoặc nhiều hơn, ít nhất 3 lần/tuần. Mức cortisol sẽ được đo trong những mẫu nước bọt của họ cứ hai tuần một lần, vào thời điểm trước và sau khi dùng “liều thuốc thiên nhiên”.

“Những người tham gia được tự lựa chọn dùng “liều thuốc thiên nhiên” vào thời điểm nào trong ngày, kéo dài bao lâu, ở địa điểm nào…, chỉ cần họ có tiếp xúc với thiên nhiên. Điều kiện của chúng tôi chỉ là: dùng “liều thuốc” này vào ban ngày, không liên quan đến tập aerobic, không dùng mạng xã hội, Internet, điện thoại, đọc hoặc nói chuyện với người khác” – Bác sĩ Hunter giải thích.

Bà cho biết: “Sự linh hoạt trong thí nghiệm cho phép chúng tôi xác định thời lượng tối ưu của “liều thuốc thiên nhiên”, trong điều kiện bình thường của cuộc sống hiện đại, khi ai cũng rất bận rộn”.

Thiên nhiên có tác dụng chữa bệnh rất kỳ diệu.

Các dữ liệu cho thấy, chỉ 20 phút dùng “liều thuốc thiên nhiên” là đủ để giảm đáng kể mức cortisol. Nhưng nếu bạn dùng nó nhiều hơn một chút - tức là 20-30 phút ngồi hoặc đi dạo, thì mức cortisol giảm xuống còn ở mức độ tốt nhất. Sau đó, nếu bạn tiếp tục tiếp xúc với thiên nhiên thì tác dụng giảm hóc-môn stress vẫn sẽ diễn ra, nhưng mức độ chậm hơn.

Bác sĩ Hunter hy vọng rằng, kết quả này sẽ là nền tảng để có những nghiên cứu sâu hơn trong việc dùng “liều thuốc thiên nhiên” để điều trị bệnh.

“Thiên nhiên thực sự rất có hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe con người” – Bác sĩ Hunter nói – “Chúng ta thực sự nên thiết kế những chương trình sức khỏe cộng đồng dựa trên kết luận này”.

Theo SCIENCE DAILY
MỚI - NÓNG
Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch thông tin vụ nữ sinh viên bị lừa 7 tỷ đồng
Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch thông tin vụ nữ sinh viên bị lừa 7 tỷ đồng
HHT - Một nữ sinh viên Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch đã bị lừa đảo lên tới 7 tỷ đồng sau khi tin vào một chương trình du học giả mạo mang danh nghĩa nhà trường. Mới đây, nhà trường đã phát đi thông cáo báo chí cảnh báo sinh viên và phụ huynh về các chiêu trò lừa đảo ngày càng tinh vi trên không gian mạng.

Có thể bạn quan tâm

Miền Bắc sắp tăng nhiệt, Hà Nội có thể lại đạt mức nắng nóng đặc biệt gay gắt

Miền Bắc sắp tăng nhiệt, Hà Nội có thể lại đạt mức nắng nóng đặc biệt gay gắt

HHT - Mưa dông ở miền Bắc có xu hướng giảm dần còn nhiệt độ có xu hướng tăng. Dự báo miền Bắc sẽ đón một đợt nắng nóng mới sau khi áp thấp nhiệt đới/ bão trên Biển Đông tan đi. Hà Nội lại có thể đạt mức nắng nóng đặc biệt gay gắt, và như vậy là trong mấy tuần gần đây, cứ đến cuối tuần là thời tiết Hà Nội lại nóng căng thẳng.
ATNĐ có thể thành bão số 1 ở Biển Đông, liệu có ảnh hưởng đến thời tiết nước ta?

ATNĐ có thể thành bão số 1 ở Biển Đông, liệu có ảnh hưởng đến thời tiết nước ta?

HHT - Vùng áp thấp đã mạnh lên thành áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông. Hiện tại các mô hình đã đi đến thống nhất trong dự báo rằng ATNĐ này có khả năng cao sẽ mạnh lên thành bão, nếu vậy đây sẽ là cơn bão số 1 năm 2025. Các dự báo cũng cho rằng ATNĐ này có thể ảnh hưởng đến thời tiết nước ta.
Vùng áp thấp gần Philippines được dự báo sẽ đi vào Biển Đông và mạnh lên

Vùng áp thấp gần Philippines được dự báo sẽ đi vào Biển Đông và mạnh lên

HHT - Một vùng áp thấp ở gần Philippines đang có xu hướng củng cố và mạnh lên. Hiện tại các mô hình lớn đã trở nên thống nhất trong dự báo rằng vùng áp thấp này sẽ đi vào Biển Đông và tiếp tục tăng cường độ. Những dự báo cụ thể thế nào, và trong trường hợp vùng áp thấp đi vào Biển Đông thì nó có ảnh hưởng đến thời tiết nước ta không?
Miền Bắc sắp chuyển gió Bắc và giảm nhiệt, dự báo Hà Nội sẽ tăng mưa dông

Miền Bắc sắp chuyển gió Bắc và giảm nhiệt, dự báo Hà Nội sẽ tăng mưa dông

HHT - Nắng nóng ở miền Bắc kèm độ ẩm cao gây cảm giác rất oi bức, tuy nhiên đợt nắng nóng này không kéo dài. Miền Bắc lại chuẩn bị chuyển gió và nắng nóng chấm dứt. Ở Hà Nội, nhiệt độ cũng giảm và dự báo mưa dông sẽ nhiều hơn. Hà Nội có thể sẽ giảm nhiệt vào hôm nào và giảm được bao nhiêu độ?