Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm!

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm!
HHT - "Ăn một mình" ở đây không có nghĩa là bạn… không chia cho người khác, mà bạn đừng ăn chúng riêng lẻ. Bởi khi kết hợp những món này với một loại thực phẩm khác, thì chúng sẽ mang lại những lợi ích rất quan trọng cho sức khỏe.

Chuối "ghép đôi" với sữa

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 1

Bạn có vấn đề về dạ dày? Hãy ăn chuối. Loại quả này rất giàu insulin - một loại chất xơ giúp cân bằng mức vi khuẩn tốt trong hệ tiêu hóa của bạn. Hơn nữa, nó còn giúp tăng cường hấp thu canxi, tốt cho xương. Khi bạn "ghép" chuối với những nguồn canxi tốt (sữa, sữa chua, phô-mai, súp-lơ xanh, rau cải…), thì xương của bạn sẽ tha hồ được củng cố. Một bữa sáng ngon lành có thể là thế này nè: Ngũ cốc với sữa và một quả chuối nhé!

Dâu tây kết hợp với bơ lạc

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 2

Vitamin E giúp tăng sức khỏe cho đôi mắt. Vitamin C lại làm tăng sức mạnh của vitamin E, biến nó thành dạng mà cơ thể có thể sử dụng tốt nhất. Bạn nên kết hợp nguồn canxi như dâu, các loại quả cam quýt bưởi, cà chua… với nguồn vitamin E tốt, như lạc, bơ lạc, hạnh nhân/ bơ hạnh nhân, hạt hướng dương…

Súp-lơ xanh: Chấm với mù-tạt

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 3

Súp-lơ xanh rất giàu sulforaphane - một hợp chất chống ung thư. Thật không may, việc nấu chín loại rau này sẽ phá hủy myrosinase - một loại enzyme khiến cơ thể bạn có thể nhận được sulforaphane. Để thay thế myrosinase, bạn hãy chấm súp-lơ xanh với mù-tạt. Enzyme myrosinase khi đó sẽ được "bù" lại, giúp cơ thể bạn hấp thu nhiều sulforaphane hơn.

Táo: Măm măm với trà xanh

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 4

Bữa ăn xế hoàn hảo: Một cốc trà với trái cây; đặc biệt là trà xanh với táo. Nhiều nghiên cứu đã thấy rằng quercetin - một hóa chất trong thực vật (chủ yếu trong táo, dâu, việt quất, hành tây) và catechin (trong trà xanh và nho tím) sẽ kết hợp với nhau để ngăn chặn các tiểu cầu "tụ tập" lại. Bởi khi các tiểu cầu trong máu tụ lại, chúng có thể gây ra nghẽn mạch, các chứng bệnh về tim…

Hành tây: Ăn với bánh mỳ

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 5

Lần tới mà ăn bánh mỳ ở nhà, bạn hãy thêm vài lát hành tây nhé! Hành và tỏi có các hợp chất sulfur giúp tăng hấp thu kẽm - một chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ miễn dịch và giúp làm lành các vết thương. Mà kẽm thì có nhiều trong các loại hạt đậu và ngũ cốc thô.

Cà-rốt: "Đính kèm" với quả bơ

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 6

Bạn đã biết rằng beta-carotene là tốt cho bạn (mịn da, sáng mắt đó!), nhưng bạn có thể chưa biết rằng cơ thể cần chất béo để hấp thu được beta-carotene. Vậy bạn nên ăn thực phẩm có beta-carotene, như cà-rốt, dưa lưới ruột vàng, rau cải…, với món có chất béo tốt, như quả bơ, hạt óc chó, dầu ôliu, hạt hạnh nhân. Chẳng hạn, bạn chấm cà-rốt với sốt salad có dầu ôliu là vừa ngon vừa tốt mà!

TEAMIRI

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Để khơi dậy sự sáng tạo, đây là 6 thứ không thể thiếu trên bàn làm việc của "Girl Boss"

Để khơi dậy sự sáng tạo, đây là 6 thứ không thể thiếu trên bàn làm việc của "Girl Boss"

HHT - Dù bạn đang làm việc tại nhà hay văn phòng thì việc trang trí cho không gian làm việc là một hoạt động cực kì thú vị và giúp bạn luôn hứng khởi, tràn đầy sức sống. Dưới đây là danh sách những thứ bạn có thể thêm vào bàn làm việc của mình để giúp khơi dậy sự sáng tạo và truyền cảm hứng cho bạn mỗi ngày.
Chỉ cần bạn chỉnh sửa vài suy nghĩ cho đúng quy luật, tự dưng "tiền tới cản không kịp"!

Chỉ cần bạn chỉnh sửa vài suy nghĩ cho đúng quy luật, tự dưng "tiền tới cản không kịp"!

HHT - Giàu có không phải là vắt sức ra để chạy theo đồng tiền, vì sức lực con người có hạn. Rất nhiều người giàu có thành công phải dành rất nhiều thời gian để hiểu ra những quy luật tưởng như hiển nhiên nhưng lại dễ bị bỏ sót. Nắm các quy luật mọi thứ bỗng trở nên dễ dàng và tiền tự đến!
Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!