Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm!

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm!
HHT - "Ăn một mình" ở đây không có nghĩa là bạn… không chia cho người khác, mà bạn đừng ăn chúng riêng lẻ. Bởi khi kết hợp những món này với một loại thực phẩm khác, thì chúng sẽ mang lại những lợi ích rất quan trọng cho sức khỏe.

Chuối "ghép đôi" với sữa

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 1

Bạn có vấn đề về dạ dày? Hãy ăn chuối. Loại quả này rất giàu insulin - một loại chất xơ giúp cân bằng mức vi khuẩn tốt trong hệ tiêu hóa của bạn. Hơn nữa, nó còn giúp tăng cường hấp thu canxi, tốt cho xương. Khi bạn "ghép" chuối với những nguồn canxi tốt (sữa, sữa chua, phô-mai, súp-lơ xanh, rau cải…), thì xương của bạn sẽ tha hồ được củng cố. Một bữa sáng ngon lành có thể là thế này nè: Ngũ cốc với sữa và một quả chuối nhé!

Dâu tây kết hợp với bơ lạc

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 2

Vitamin E giúp tăng sức khỏe cho đôi mắt. Vitamin C lại làm tăng sức mạnh của vitamin E, biến nó thành dạng mà cơ thể có thể sử dụng tốt nhất. Bạn nên kết hợp nguồn canxi như dâu, các loại quả cam quýt bưởi, cà chua… với nguồn vitamin E tốt, như lạc, bơ lạc, hạnh nhân/ bơ hạnh nhân, hạt hướng dương…

Súp-lơ xanh: Chấm với mù-tạt

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 3

Súp-lơ xanh rất giàu sulforaphane - một hợp chất chống ung thư. Thật không may, việc nấu chín loại rau này sẽ phá hủy myrosinase - một loại enzyme khiến cơ thể bạn có thể nhận được sulforaphane. Để thay thế myrosinase, bạn hãy chấm súp-lơ xanh với mù-tạt. Enzyme myrosinase khi đó sẽ được "bù" lại, giúp cơ thể bạn hấp thu nhiều sulforaphane hơn.

Táo: Măm măm với trà xanh

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 4

Bữa ăn xế hoàn hảo: Một cốc trà với trái cây; đặc biệt là trà xanh với táo. Nhiều nghiên cứu đã thấy rằng quercetin - một hóa chất trong thực vật (chủ yếu trong táo, dâu, việt quất, hành tây) và catechin (trong trà xanh và nho tím) sẽ kết hợp với nhau để ngăn chặn các tiểu cầu "tụ tập" lại. Bởi khi các tiểu cầu trong máu tụ lại, chúng có thể gây ra nghẽn mạch, các chứng bệnh về tim…

Hành tây: Ăn với bánh mỳ

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 5

Lần tới mà ăn bánh mỳ ở nhà, bạn hãy thêm vài lát hành tây nhé! Hành và tỏi có các hợp chất sulfur giúp tăng hấp thu kẽm - một chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ miễn dịch và giúp làm lành các vết thương. Mà kẽm thì có nhiều trong các loại hạt đậu và ngũ cốc thô.

Cà-rốt: "Đính kèm" với quả bơ

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 6

Bạn đã biết rằng beta-carotene là tốt cho bạn (mịn da, sáng mắt đó!), nhưng bạn có thể chưa biết rằng cơ thể cần chất béo để hấp thu được beta-carotene. Vậy bạn nên ăn thực phẩm có beta-carotene, như cà-rốt, dưa lưới ruột vàng, rau cải…, với món có chất béo tốt, như quả bơ, hạt óc chó, dầu ôliu, hạt hạnh nhân. Chẳng hạn, bạn chấm cà-rốt với sốt salad có dầu ôliu là vừa ngon vừa tốt mà!

TEAMIRI

MỚI - NÓNG
Clip thanh niên dùng nồi áp suất để sấy tóc thu hút 11 triệu view: Thông minh hay dại dột?
Clip thanh niên dùng nồi áp suất để sấy tóc thu hút 11 triệu view: Thông minh hay dại dột?
HHT - Thanh niên này, được cho là ở Ấn Độ, đã rất “sáng tạo” trong việc làm đẹp: Anh ta tận dụng luồng hơi mà nồi áp suất xả ra để tranh thủ vuốt và tạo kiểu tóc cho mình. Video “sấy tóc” bằng nồi áp suất này đã được xem tới hơn 11 triệu lượt, và cư dân mạng có những ý kiến rất trái ngược nhau.

Có thể bạn quan tâm

Bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này

Bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này

HHT - Lười biếng là một loại cảm giác mà nó luôn khiến bạn nghĩ rằng bạn không thể chiến thắng được nó. Nhưng đừng để suy nghĩ đó đánh lừa, bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này. Khắp phục được thói quen trì hoãn và lười biếng bạn sẽ sống, làm việc hiệu quả và hết công suất hơn rất nhiều.
Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

HHT - Hẳn là bạn biết những cô nàng lúc nào trên người cũng có hương thơm, chỉ đi ngang qua trong trung tâm thương mại hay nhà hàng cũng có thể bị thu hút bởi mùi hương và sự quyến rũ tinh tế của họ. Làm sao để luôn thơm phức bất kể thời gian bất kể nơi đâu, ngoài việc khéo léo lựa chọn nước hoa, còn có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!
Đến lúc nhận ra mọi việc đã quá muộn, thì ra chúng ta không có nhiều thời gian đến thế

Đến lúc nhận ra mọi việc đã quá muộn, thì ra chúng ta không có nhiều thời gian đến thế

HHT - Có những quyết định sẽ thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi. Vì vậy hãy tránh những điều này ra nếu bạn không muốn sau này bản thân sẽ hối tiếc. Đừng quên lắng nghe những gì trái tim mách bảo và cũng đừng sợ hãi khi thú nhận với bản thân về điều mà bạn thực sự muốn làm dù cho nó vô lý.