Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm!

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm!
HHT - "Ăn một mình" ở đây không có nghĩa là bạn… không chia cho người khác, mà bạn đừng ăn chúng riêng lẻ. Bởi khi kết hợp những món này với một loại thực phẩm khác, thì chúng sẽ mang lại những lợi ích rất quan trọng cho sức khỏe.

Chuối "ghép đôi" với sữa

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 1

Bạn có vấn đề về dạ dày? Hãy ăn chuối. Loại quả này rất giàu insulin - một loại chất xơ giúp cân bằng mức vi khuẩn tốt trong hệ tiêu hóa của bạn. Hơn nữa, nó còn giúp tăng cường hấp thu canxi, tốt cho xương. Khi bạn "ghép" chuối với những nguồn canxi tốt (sữa, sữa chua, phô-mai, súp-lơ xanh, rau cải…), thì xương của bạn sẽ tha hồ được củng cố. Một bữa sáng ngon lành có thể là thế này nè: Ngũ cốc với sữa và một quả chuối nhé!

Dâu tây kết hợp với bơ lạc

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 2

Vitamin E giúp tăng sức khỏe cho đôi mắt. Vitamin C lại làm tăng sức mạnh của vitamin E, biến nó thành dạng mà cơ thể có thể sử dụng tốt nhất. Bạn nên kết hợp nguồn canxi như dâu, các loại quả cam quýt bưởi, cà chua… với nguồn vitamin E tốt, như lạc, bơ lạc, hạnh nhân/ bơ hạnh nhân, hạt hướng dương…

Súp-lơ xanh: Chấm với mù-tạt

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 3

Súp-lơ xanh rất giàu sulforaphane - một hợp chất chống ung thư. Thật không may, việc nấu chín loại rau này sẽ phá hủy myrosinase - một loại enzyme khiến cơ thể bạn có thể nhận được sulforaphane. Để thay thế myrosinase, bạn hãy chấm súp-lơ xanh với mù-tạt. Enzyme myrosinase khi đó sẽ được "bù" lại, giúp cơ thể bạn hấp thu nhiều sulforaphane hơn.

Táo: Măm măm với trà xanh

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 4

Bữa ăn xế hoàn hảo: Một cốc trà với trái cây; đặc biệt là trà xanh với táo. Nhiều nghiên cứu đã thấy rằng quercetin - một hóa chất trong thực vật (chủ yếu trong táo, dâu, việt quất, hành tây) và catechin (trong trà xanh và nho tím) sẽ kết hợp với nhau để ngăn chặn các tiểu cầu "tụ tập" lại. Bởi khi các tiểu cầu trong máu tụ lại, chúng có thể gây ra nghẽn mạch, các chứng bệnh về tim…

Hành tây: Ăn với bánh mỳ

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 5

Lần tới mà ăn bánh mỳ ở nhà, bạn hãy thêm vài lát hành tây nhé! Hành và tỏi có các hợp chất sulfur giúp tăng hấp thu kẽm - một chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ miễn dịch và giúp làm lành các vết thương. Mà kẽm thì có nhiều trong các loại hạt đậu và ngũ cốc thô.

Cà-rốt: "Đính kèm" với quả bơ

Bạn hoàn toàn không nên ăn những món ăn này "một mình", phí lắm! ảnh 6

Bạn đã biết rằng beta-carotene là tốt cho bạn (mịn da, sáng mắt đó!), nhưng bạn có thể chưa biết rằng cơ thể cần chất béo để hấp thu được beta-carotene. Vậy bạn nên ăn thực phẩm có beta-carotene, như cà-rốt, dưa lưới ruột vàng, rau cải…, với món có chất béo tốt, như quả bơ, hạt óc chó, dầu ôliu, hạt hạnh nhân. Chẳng hạn, bạn chấm cà-rốt với sốt salad có dầu ôliu là vừa ngon vừa tốt mà!

TEAMIRI

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Làm sao để thêm bạn bớt bè, để không còn đơn độc trong "biển friends list"?

Làm sao để thêm bạn bớt bè, để không còn đơn độc trong "biển friends list"?

HHT - Bạn đã bao giờ trải qua những thời điểm mà không thể tìm được một người bạn nào để được lắng nghe? Những lúc bạn cảm thấy cô đơn và buồn bã nhưng không có ai để nói chuyện cùng? Đã đến lúc tự hỏi vì sao trong friends list dài đằng đẵng của mình, bạn không có một ai là bạn thật sự!
Những mùi nước hoa được Hoàng gia Anh và hai nàng dâu Kate - Meghan ưa chuộng

Những mùi nước hoa được Hoàng gia Anh và hai nàng dâu Kate - Meghan ưa chuộng

HHT - Hoàng gia Anh có một hệ thống quy tắc cực kì nghiêm ngặt, thậm chí đến cả việc làm đẹp và sử dụng nước hoa cũng phải theo quy chuẩn. Nhưng các thành viên Hoàng gia đều có những sở thích nước hoa riêng và họ thường dùng chúng vào những ngày không cần phải thực hiện nhiệm vụ. Những dòng nước hoa trứ danh nào được các nhân vật Hoàng gia lựa chọn và yêu thích?