Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này!

Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này!
HHT - Mùa Hè đã tới rồi, đây là thời điểm tuyệt nhất cho các “sâu ngủ” phải không nào. Nếu bạn đang muốn tìm cách thoát khỏi thói quen ngủ nướng thì đừng bỏ qua những "bí kíp" sau nhé!

Không lướt web vào buổi sáng

Chắc chắn thói quen của đa phần mọi người mỗi khi thức dậy vào buổi sáng là tìm ngay chiếc điện thoại của mình và lướt web. Thói quen này thực sự không hề tốt chút nào, thay bằng việc kiểm tra điện thoại thì bạn nên đáp ứng các nhu cầu khác của cơ thể sau 8 tiếng nghỉ nghơi và tránh xa điện thoại ít nhất từ 30 đến 60 phút. Thực hiện một vài động tác khởi động trước khi tràn ngập trong đống thông báo từ Email, Facebook, Instagram cũng là cách hiện quả để giúp ngày mới tràn đầy năng lượng hơn đấy!

Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này! ảnh 1

Bỏ ngay thói quen lướt web vào buổi sáng nếu bạn muốn cơ thể có đủ năng lượng cho một ngày làm việc.

Ngay lập tức mở cửa sổ để đón ánh nắng Mặt Trời nào!

Có nhiều bạn cho rằng việc gì phải ra ngoài vào buổi sáng nếu không phải đi làm hay đi học. Tư tưởng này là hoàn toàn sai lầm và có thể gây nguy hại đến sức khỏe. Ánh sáng Mặt Trời giúp cho cơ thể của bạn được khởi động lại, đánh thức đồng hồ sinh học của bạn và giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon hơn vào tối hôm sau. Bên cạnh đó chúng ta rất cần vitamin D để cơ thể có thêm sức sống, không cần phải sử dụng quá nhiều thực phẩm chức năng để bổ sung cho cơ thể, ánh sáng Mặt Trời có thể cung cấp năng lượng miễn phí cho bạn. Chính vì thế việc đi bộ một chút vào buổi sáng sẽ cực kì có lợi cho sức khỏe.

Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này! ảnh 2

Mở cửa buổi sáng để đón ánh nắng Mặt Trời.

Hãy thử tập luyện một vài động tác Yoga trước khi đi ngủ

Một bài tập Yoga kéo dài 10 phút một ngày và chỉ mất khoảng 1 tiếng cho mỗi tuần có thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn và giúp lấy lại cân bằng. Bên cạnh đó Yoga cũng là một cách hữu hiệu để giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc và hoạt động mệt mỏi. Chỉ cần bỏ ra một vài phút để tập Yoga trước khi đi ngủ, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn từ đó cũng giúp cho việc thức dậy vào buổi sáng trở nên đơn giản hơn rất nhiều.

Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này! ảnh 3

Tập thói quen thư giãn bằng một vài động tác Yoga giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Đừng quên chải lưỡi khi vệ sinh răng miệng

Trong khi thói quen đánh răng 2 lần mỗi ngày đã nằm sâu trong nhận thức của mỗi chúng ta thì việc vệ sinh lưỡi lại chưa được coi trọng đến như vậy. Thực tế, trên bề mặt lưỡi có hàng trăm loại vi khuẩn có hại, do vậy nếu không được làm sạch thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của chúng ta. Trong hoạt động đánh răng mỗi ngày, bạn nên thêm động tác chải lưỡi sạch sẽ để trách mắc những chứng bệnh vô cùng khó ưa như hơi thở có mùi, vị giác kém,...

Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này! ảnh 4

Vệ sinh cả lưỡi khi đánh răng buổi sáng nhé!

Tập một vài động tác khởi động cơ thể

Vào buổi sáng cơ thể rất cần khởi động một chút để có thể giúp máu lưu thông. Nếu bạn là một người có thói quen dậy sớm, bạn nên bắt đầu khởi động và chạy bộ một chút, đây thực sự là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới đấy.

Để giúp bạn có thêm động lực thì có một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể đốt cháy 20% chất béo trong cơ thể nếu bạn tập thể dục trước khi ăn sáng. Và bữa sáng cũng sẽ ngon hơn rất nhiều nếu bạn phải mất chút công sức để được thưởng thức nó phải không nào.

Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này! ảnh 5

Hãy tập thói quen khởi động trước khi ăn sáng.

KIM CHI (dịch)

Ảnh minh họa từ Internet

Theo NYLON.COM
MỚI - NÓNG
Biển người vỡ òa cảm xúc với màn trình diễn 3D Mapping tái hiện lịch sử
Biển người vỡ òa cảm xúc với màn trình diễn 3D Mapping tái hiện lịch sử
HHT - Tối 29/4, tại trụ sở UBND thành phố Hồ Chí Minh, hàng nghìn người dân đã được tận mắt xem những hình ảnh lịch sử hào hùng của dân tộc được tái hiện bằng công nghệ trình diễn hiện đại 3D Mapping. Đây là một trong những sự kiện người dân trông chờ trong chuỗi hoạt động nhằm hưởng ứng kỷ niệm 50 năm ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975-30/4/2025).
Xúc động hình ảnh đoàn tàu Thống Nhất đặc biệt nhất 50 năm rời ga Hà Nội
Xúc động hình ảnh đoàn tàu Thống Nhất đặc biệt nhất 50 năm rời ga Hà Nội
HHT - Trên đoàn tàu Thống Nhất đặc biệt có các cựu chiến binh, họ xúc động vì được sống lại giây phút thiêng liêng của dân tộc 50 năm trước. Ông Cao Hùng Nam - Trưởng tàu khách SE1 - cho biết: "Trong gần 20 năm gắn bó với ngành đường sắt, từng vận hành rất nhiều đoàn tàu phục vụ những sự kiện lớn của ngành, nhưng đặc biệt nhất có lẽ là chuyến tàu lần này". 

Có thể bạn quan tâm

Đừng xem thường những nỗ lực nhỏ, chúng có thể biến đổi ta trong nghịch cảnh

Đừng xem thường những nỗ lực nhỏ, chúng có thể biến đổi ta trong nghịch cảnh

HHT - Dù bạn đang đi con đường nào, nếu muốn cảm nhận được hạnh phúc thật sự, thì phải nắm giữ hai chiếc chìa khóa quan trọng, chính là sự nỗ lực và tích cực. Nói đúng hơn, kiên trì theo đuổi mục tiêu với tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn gìn giữ được sự yêu đời trong mọi khó khăn, thử thách.
Những mẹo tâm lý giúp cuộc sống của bạn dễ thở hơn, làm gì cũng suôn sẻ

Những mẹo tâm lý giúp cuộc sống của bạn dễ thở hơn, làm gì cũng suôn sẻ

HHT - Bản chất của con người được cấu thành từ năng lượng và những suy nghĩ cốt lõi. Mỗi hành động và cảm xúc đều ảnh hưởng đến tâm lý của một người, vì vậy khi thay đổi góc nhìn và suy nghĩ, bạn hoàn toàn có thể nắm bắt cơ hội tốt hơn, từ đó đạt được những điều mà mình mong muốn.
Người thực sự khôn ngoan sẽ không mất thời gian để giải thích về bản thân

Người thực sự khôn ngoan sẽ không mất thời gian để giải thích về bản thân

HHT - Nhu cầu giải thích về bản thân quá nhiều có thể xuất phát từ những bất an và nhu cầu được chấp nhận. Điều này về lâu dài sẽ tạo thành thói quen xấu là làm gì cũng sợ bị đánh giá, phải trình bày hoặc giải thích dài dòng, đôi khi kể lể gây mất thời gian. Cứ như vậy chúng ta khó tìm thấy bình yên và sự tự tin để hoàn thành công việc và tận hưởng cuộc sống.