Bạn muốn ngủ thật ngon, đừng ăn những món này dù thèm đến mấy!

Bạn muốn ngủ thật ngon, đừng ăn những món này dù thèm đến mấy!
HHT - Vào thời điểm ôn thi học kỳ, giấc ngủ lại bắt đầu trở thành thứ có phần “xa xỉ” với chúng mình. Cùng chọn đồ ăn để chăm sóc cho việc khò khò tốt hơn nhé!

Những món ăn tốt nhất cho giấc ngủ

Ngũ cốc trộn sữa

Tại sao? Đây phải là đồ ăn sáng thì hợp lý hơn chứ nhỉ? Đúng là thế nhưng chọn món này ăn nhẹ buổi tối cũng sẽ giúp giấc ngủ đến nhanh hơn đấy. Sự kết hợp của tinh bột và protein trong sữa sẽ giúp cơ thể sản sinh loại hoóc-môn vui vẻ có tên serotonin, hoóc-môn này sẽ chuyển hóa thành melatonin giúp tinh thần ổn định và ngủ ngon hơn. Chú ý đừng chọn loại ngũ cốc có quá nhiều đường nhé!

Chanh leo
Tại sao? Hoa quả “họ nhà chanh” thì phải tránh ăn trước khi đi ngủ chứ nhỉ? Chuẩn luôn, nhưng chanh leo không hề thuộc họ hoa quả có múi có tép kiểu chanh thường, cam, quýt, bưởi,... đâu nhé, đừng hiểu nhầm. Trong chanh leo có một hoạt chất có tên somniferum, rất tốt trong việc “kéo” giấc ngủ đến gần với bạn. Một cốc chanh leo nhỏ sau bữa tối chắc chắn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn đấy!

Bạn muốn ngủ thật ngon, đừng ăn những món này dù thèm đến mấy! ảnh 1

Chuối
Tại sao? Chuối “nổi tiếng” là hoa quả có nhiều Kali, và một trong những tác dụng của kali là điều hòa nhịp sinh học của giấc ngủ. Trong chuối còn có rất nhiều magie nữa, loại khoáng chất này giúp các cơ bắp được thư giãn tốt hơn, khiến cho giấc ngủ ghé thăm bạn dễ dàng hơn.

Sữa ấm
Tại sao? Sữa ấm có chứa trytophan, giúp cho chúng mình khò khò ngon giấc hơn. Tuy nhiên, đừng uống ngay trước khi đi ngủ, mà nên uống sau bữa tối một chút, bạn không muốn phải thức dậy nửa đêm về vấn đề vệ sinh quá nhiều đâu đúng không?

Bạn muốn ngủ thật ngon, đừng ăn những món này dù thèm đến mấy! ảnh 2

Những món ăn sẽ khiến bạn gặp khó khăn vô cùng trong việc khò khò

Đồ ăn có quá nhiều protein
Tại sao? Protein ở đây là từ các loại thịt nhé. Những loại protein này cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng, mà tối đi ngủ rồi chúng mình đâu cần nhiều năng lượng làm gì, sẽ chỉ khiến cơ thể khó ngủ hơn nhiều thôi, nhớ nhé!

Đồ uống có ga
Tại sao? Loại đồ uống này vốn đã chẳng bổ béo tốt đẹp gì cho cơ thể tuổi teen, nó thậm chí còn khiến giấc ngủ “sợ hãi” mà “tránh xa” bạn nữa ý! Đừng uống chúng trong bữa tối nhé!

Bạn muốn ngủ thật ngon, đừng ăn những món này dù thèm đến mấy! ảnh 3

Ớt cay
Tại sao? Ớt cay thì không phải ai cũng ăn được, và đồ ăn cay cũng lại càng không nên ăn trong bữa tối. Theo nhiều nghiên cứu, đồ ăn cay sẽ khiến chúng mình gặp ác mộng nhiều hơn và hay tỉnh dậy giữa đêm hơn.

Đồ uống có chứa caffein
Tại sao? Không phải chỉ có cà phê mới chứa caffein, hoạt chất này còn có trong nhiều loại đồ uống khác mà điển hình là sôcôla. Mùa lạnh sắp đến mà uống sôcôla thì còn gì còn gì bằng nhỉ, nhưng đừng uống sau bữa tối nhé, kẻo lại chong chong mắt cả đêm thì mệt lắm đấy!

THU HƯƠNG

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

HHT - "Bóng ma" thất nghiệp sau đại dịch đang bao trùm nhiều nơi trên thế giới, điều đó dẫn đến những lo âu phập phồng thường xuyên. Ai cũng vậy không riêng gì bạn, nhưng nếu để lo lắng đến mức giảm hiệu quả công việc hiện tại và chất lượng cuộc sống mỗi ngày thì bạn cần áp dụng ngay và luôn những cách quản lý lo âu hiệu quả này.
Chính những suy nghĩ vô lý này khiến bạn luôn sống trong bừa bộn, thay đổi ngay thôi!

Chính những suy nghĩ vô lý này khiến bạn luôn sống trong bừa bộn, thay đổi ngay thôi!

HHT - Ai cũng mơ ước sống trong căn phòng, căn nhà đẹp như trên ảnh Pinterest, nhưng thực tế là cứ dọn hoài mà chẳng bao lâu lại đâu vào đấy. Thật ra là vì bạn không nhận ra những suy nghĩ tưởng hiển nhiên nhưng lại vô lý của mình. Chỉ cần thử đối diện và thay đổi một vài trong những suy nghĩ đó, sẽ thấy kết quả khác ngay.
Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

HHT - Khi biết chịu trách nhiệm và trưởng thành hơn chúng ta rất hay nói "xin lỗi", thậm chí không biết bao nhiêu lần trong ngày. Nhưng mặt trái của lời xin lỗi là khiến cả hai bên cảm thấy nặng nề. Cho nên trong những trường hợp dưới đây có thể chuyển xin lỗi thành cảm ơn và bạn sẽ thấy những lợi ích sau đây.
Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

HHT - Vì sao có những người nhiệt huyết luôn tuôn ào ào, làm việc hướng đến mục tiêu của họ không biết mệt. Trong khi người khác tài năng có thừa nhưng nhấc tay nhấc chân lên đã khó? Điểm khác biệt nằm ở những bí quyết nhỏ mà nếu biết cách thì trong khó khăn cũng không mệt, nếu sai cách thì trong thuận lợi mà vẫn nản.
Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

HHT - Đừng bao giờ miễn cưỡng làm bất cứ thứ gì khi bản thân không muốn, chưa muốn hoặc không thoải mái, không sẵn lòng. Nhưng để từ chối không phải ai cũng có thể vượt qua cảm giác mình tệ. Những cách từ chối dưới đây giúp bạn đỡ khó xử và vừa hay cũng làm cho người bị từ chối đỡ hụt hẫng.
Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Mới đây, trên TikTok xuất hiện một combo ngừa mụn “sang - xịn - mịn" rất được lòng thế hệ Gen Z với mức chi phí tiết kiệm. Đó chính là combo ngừa mụn S-Skin - bộ sản phẩm đang được các TikToker săn đón thời gian gần đây. Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

HHT - Một cô gái có phong cách thời trang tuyệt vời là người cực kỳ có sức hút và tự tin. Ăn mặc đẹp trong xã hội hiện đại là một kĩ năng không thể thiếu và là yếu tố giúp cải thiện, nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn trả lời "Có" với phần lớn những dấu hiệu dưới đây, bạn chắc chắn là một cô gái rất biết cách ăn mặc và hiểu biết về thời trang.