Đạp xe
 |
Để tăng chiều cao, đạp xe cũng là môn thể thao bạn cần chuyên tâm tập luyện. Khi đạp xe bạn cần chú ý điều chỉnh chỗ ngồi sao cho mũi chân chạm vào bàn đạp, vì như vậy chân bạn sẽ được kéo căng hết cỡ. Không nên để yên xe và bàn đạp ở khoảng cách quá xa, vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến xương khớp của bạn.
Đu xà
 |
Đây là một bài tập tương đối dễ thực hiện vì bạn chỉ cần treo người trên thanh xà và giữ nguyên tư thế ấy càng lâu càng tốt. Bài tập này không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp tăng cường sức mạnh của các cơ ở xương sống và bụng.
Đứng bằng vai
 |
Với bài tập này, bạn cần đưa đôi chân mình lên trên càng cao càng tốt. Nhưng điều quan trọng là bạn phải giữ cho cơ thể ở đúng vị trí, chân duỗi thẳng.
Tư thế rắn hổ mang
 |
Ngoài việc giúp cột sống linh hoạt hơn, bài tập theo tư thế như rắng hổ mang này cũng giúp kéo dài lưng, bụng, hông và mông. Kiên trì tập luyện tư thế này sẽ giúp bạn tăng thêm chiều cao đáng kể đấy!
Gập người
 |
Khi bạn cúi gập người, cố gắng giữ thẳng gối, chạm các ngón tay vào các đầu ngón chân. Đừng ép bản thân phải làm đúng tư thế ngay, bạn cứ từ từ, mỗi ngày gập sâu thêm một chút nhé!
Nhảy dây
 |
Bạn có thể nhảy dây, chơi bóng rổ, hoặc chỉ cần nhảy tại chỗ cũng rất tốt vì các bài tập này sẽ giúp tăng cường xương và cơ bắp, từ đó thúc đẩy cơ thể phát triển chiều cao nhanh hơn.
Nâng hông và ngực lên cao
 |
Tư thế này khá đơn giản, và nó giúp làm phần lưng dưới của bạn chắc khoẻ hơn và co giãn tốt hơn.
Bơi lội
 |
Bơi lội đứng đầu danh sách các bài tập giúp bạn tăng chiều cao nhanh nhất. Khi bạn vận động trong nước, các khớp xương của bạn trở nên linh động hơn, và việc này chính là hoạt động giúp thúc đẩy chiều cao dễ dàng và hiệu quả nhất.
HOÀNG AN
