Bánh Trung Thu có lượng calo bằng 5 chiếc đùi gà, nên ăn thế nào để “bảo vệ” cân nặng?

HHT - Hàng năm, cứ đến mùa trăng tròn tháng Tám Âm lịch thì thật khó để không ăn bánh Trung Thu, mặc dù mỗi chiếc bánh đều chứa hàm lượng calo rất lớn. Thế nhưng, vẫn có cách để bạn vừa được thưởng thức bánh ngon, vừa không dễ bị tăng cân đấy!

Có thể bạn chưa biết, tùy theo từng loại nhân bánh mà số calo trong mỗi chiếc bánh Trung Thu là khác nhau. Bánh nướng thường chứa nhiều chất béo hơn bánh dẻo do có lớp vỏ nướng, trong khi bánh nhân trứng muối lại ít calo hơn bánh nhân thập cẩm.

Vậy nên nếu hãy lưu ý một số cách ăn này, để bánh Trung Thu không trở thành "thuốc" tăng cân sau dịp Trung Thu này nhé!

Nói không với bánh Trung Thu vào buổi tối

Sau bữa tối là khoảng thời gian chúng ta ít vận động nhất, chất béo từ bánh Trung Thu không được tiêu hao sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa gây tăng cân. Đó cũng là lý do chúng ta nên ăn bữa tối ít nhất trong ba bữa, quy tắc này không chỉ áp dụng với riêng bánh Trung Thu đâu nha bạn!

Bánh Trung Thu có lượng calo bằng 5 chiếc đùi gà, nên ăn thế nào để “bảo vệ” cân nặng? ảnh 1 Bạn không cần thiết phải tạm biệt bánh Trung Thu, chỉ cần ăn đúng cách!

Nếu ăn bánh vào buổi tối, bạn có thể giảm bớt sự ảnh hưởng đến cân nặng bằng cách vận động đốt cháy lượng chất béo. Hãy chạy bộ, tập thể dục hoặc làm các hoạt động vận động khác để tiêu hao chúng.

Kết hợp bánh và thực đơn ăn uống hợp lý

Tùy vào thành phần, mỗi chiếc bánh có hàm lượng chất béo khác nhau. Bánh dẻo hạt sen có lượng calo tương ứng với 2 cốc trà sữa size M, bánh nướng thập cẩm trứng muối có lượng calo tương ứng với 2 bát mỳ ăn liền, bánh nướng đậu xanh có lượng calo bằng 5 chiếc đùi gà rán... Hầu hết bánh Trung Thu đều chứa lượng chất béo bằng một bữa ăn.

Bánh Trung Thu có lượng calo bằng 5 chiếc đùi gà, nên ăn thế nào để “bảo vệ” cân nặng? ảnh 2 Nhiều thành phần khiến nhân thập cẩm chứa hàm lượng chất béo cao.

Hãy kết hợp lượng chất béo này với thực đơn ăn uống của bạn. Chẳng hạn nếu đã ăn một chiếc bánh, bạn nên bớt một bữa ăn trong ngày. Bạn cũng có thể ăn từ 1 - 2 miếng bánh và giảm khẩu phần ăn tương ứng.

Không nên ăn bánh khi đói

Khi chúng ta đang đói, khả năng hấp thụ nhiệt lượng của dạ dày sẽ tăng lên, khiến bạn có xu hướng ăn nhiều và dồn dập hơn. Điều này khiến năng lượng khó tiêu hao, tích tụ thành mỡ và gây tăng cân. Không chỉ khi đang đói, bánh Trung Thu cũng không dành cho những ai vừa vận động mệt mỏi. Vitamin B đang giảm, đường sẽ gặp khó khăn khi chuyển hóa thành năng lượng hữu ích cho cơ thể. 

"Đổi gió" với bánh Eat Clean!

Bánh Trung Thu có lượng calo bằng 5 chiếc đùi gà, nên ăn thế nào để “bảo vệ” cân nặng? ảnh 3 Bánh Trung Thu Eat Clean.

Một xu hướng rất được yêu thích trong năm 2020! Thay vì sử dụng các nguyên liệu nhiều chất béo như đường, mứt, trứng muối, bánh Trung Thu Eat Clean có thành phần thân thiện với cơ thể. Phổ biến nhất là bánh nhân thập cẩm ngũ cốc, bao gồm gạo lứt, yến mạch, bột nguyên cám... Bạn cũng có thể thử một số loại bánh dễ ăn hơn như bánh nhân đậu đỏ khoai lang, bánh nhân hạt sen không nhồi bột đậu.

Những loại bánh này có công thức không khác nhiều so với bánh Trung Thu truyền thống, bạn có thể thử tự làm tại nhà được đấy!

MỚI - NÓNG
Bằng chứng cho thấy Hoàng gia Anh không hề “nể mặt” Meghan, dù chào đón Harry về quê hương
Bằng chứng cho thấy Hoàng gia Anh không hề “nể mặt” Meghan, dù chào đón Harry về quê hương
HHT - Hoàng gia Anh muốn thể hiện tình đoàn kết của gia tộc khi Harry về quê hương để tham dự tang lễ Hoàng thân Philip. Tuy nhiên, dường như Hoàng gia đang rất “lạnh nhạt” với nàng dâu thứ là Meghan Markle, vợ của Harry. Điều này được thể hiện rõ ràng, đến mức không chỉ giới truyền thông, mà công chúng ở Anh cũng nhận ra.

Có thể bạn quan tâm

Hóa ra uống nhiều sữa không hề tốt cho da như bạn vẫn nghĩ, lý do vô cùng bất ngờ!

Hóa ra uống nhiều sữa không hề tốt cho da như bạn vẫn nghĩ, lý do vô cùng bất ngờ!

HHT - Chúng ta vẫn nghe ông bà cha mẹ bảo rằng, uống sữa giúp mình đẹp da đẹp dáng lại còn cải thiện sức khỏe. Do chứa một lượng lớn vitamin A, B1, B2 cùng protein có khả năng giúp da trở nên mềm mịn, giàu sức sống nên sữa tươi và các chế phẩm từ sữa thường được coi là “thần dược” cho một làn da trắng sáng. Tuy nhiên, việc lạm dụng sữa tươi lại gây nên những tác dụng ngược đến làn da và thậm chí là ảnh hưởng tới sức khỏe nữa đấy!
Cha mẹ bàng hoàng khi biết bé gái 9 tuổi bị đau bụng do nguyên nhân từ gia đình

Cha mẹ bàng hoàng khi biết bé gái 9 tuổi bị đau bụng do nguyên nhân từ gia đình

Khoảng một tháng nay thấy con thỉnh thoảng đau bụng vùng rốn, gia đình cho bé đi khám nhưng triệu chứng không thuyên giảm. Sau đó, bé được đưa đến Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) MEDLATEC khám, cha mẹ vô cùng bất ngờ khi bác sĩ cho biết nguyên nhân gây triệu chứng bất thường của bé là do chính sự chủ quan của gia đình.