Bánh Trung Thu có lượng calo bằng 5 chiếc đùi gà, nên ăn thế nào để “bảo vệ” cân nặng?

HHT - Hàng năm, cứ đến mùa trăng tròn tháng Tám Âm lịch thì thật khó để không ăn bánh Trung Thu, mặc dù mỗi chiếc bánh đều chứa hàm lượng calo rất lớn. Thế nhưng, vẫn có cách để bạn vừa được thưởng thức bánh ngon, vừa không dễ bị tăng cân đấy!
Có thể bạn chưa biết, tùy theo từng loại nhân bánh mà số calo trong mỗi chiếc bánh Trung Thu là khác nhau. Bánh nướng thường chứa nhiều chất béo hơn bánh dẻo do có lớp vỏ nướng, trong khi bánh nhân trứng muối lại ít calo hơn bánh nhân thập cẩm.
Vậy nên nếu hãy lưu ý một số cách ăn này, để bánh Trung Thu không trở thành "thuốc" tăng cân sau dịp Trung Thu này nhé!
Nói không với bánh Trung Thu vào buổi tối
Sau bữa tối là khoảng thời gian chúng ta ít vận động nhất, chất béo từ bánh Trung Thu không được tiêu hao sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa gây tăng cân. Đó cũng là lý do chúng ta nên ăn bữa tối ít nhất trong ba bữa, quy tắc này không chỉ áp dụng với riêng bánh Trung Thu đâu nha bạn!
Bánh Trung Thu có lượng calo bằng 5 chiếc đùi gà, nên ăn thế nào để “bảo vệ” cân nặng? ảnh 1 Bạn không cần thiết phải tạm biệt bánh Trung Thu, chỉ cần ăn đúng cách!
Nếu ăn bánh vào buổi tối, bạn có thể giảm bớt sự ảnh hưởng đến cân nặng bằng cách vận động đốt cháy lượng chất béo. Hãy chạy bộ, tập thể dục hoặc làm các hoạt động vận động khác để tiêu hao chúng.
Kết hợp bánh và thực đơn ăn uống hợp lý
Tùy vào thành phần, mỗi chiếc bánh có hàm lượng chất béo khác nhau. Bánh dẻo hạt sen có lượng calo tương ứng với 2 cốc trà sữa size M, bánh nướng thập cẩm trứng muối có lượng calo tương ứng với 2 bát mỳ ăn liền, bánh nướng đậu xanh có lượng calo bằng 5 chiếc đùi gà rán... Hầu hết bánh Trung Thu đều chứa lượng chất béo bằng một bữa ăn.
Bánh Trung Thu có lượng calo bằng 5 chiếc đùi gà, nên ăn thế nào để “bảo vệ” cân nặng? ảnh 2 Nhiều thành phần khiến nhân thập cẩm chứa hàm lượng chất béo cao.
Hãy kết hợp lượng chất béo này với thực đơn ăn uống của bạn. Chẳng hạn nếu đã ăn một chiếc bánh, bạn nên bớt một bữa ăn trong ngày. Bạn cũng có thể ăn từ 1 - 2 miếng bánh và giảm khẩu phần ăn tương ứng.
Không nên ăn bánh khi đói
Khi chúng ta đang đói, khả năng hấp thụ nhiệt lượng của dạ dày sẽ tăng lên, khiến bạn có xu hướng ăn nhiều và dồn dập hơn. Điều này khiến năng lượng khó tiêu hao, tích tụ thành mỡ và gây tăng cân. Không chỉ khi đang đói, bánh Trung Thu cũng không dành cho những ai vừa vận động mệt mỏi. Vitamin B đang giảm, đường sẽ gặp khó khăn khi chuyển hóa thành năng lượng hữu ích cho cơ thể. 

"Đổi gió" với bánh Eat Clean!

Bánh Trung Thu có lượng calo bằng 5 chiếc đùi gà, nên ăn thế nào để “bảo vệ” cân nặng? ảnh 3 Bánh Trung Thu Eat Clean.

Một xu hướng rất được yêu thích trong năm 2020! Thay vì sử dụng các nguyên liệu nhiều chất béo như đường, mứt, trứng muối, bánh Trung Thu Eat Clean có thành phần thân thiện với cơ thể. Phổ biến nhất là bánh nhân thập cẩm ngũ cốc, bao gồm gạo lứt, yến mạch, bột nguyên cám... Bạn cũng có thể thử một số loại bánh dễ ăn hơn như bánh nhân đậu đỏ khoai lang, bánh nhân hạt sen không nhồi bột đậu.

Những loại bánh này có công thức không khác nhiều so với bánh Trung Thu truyền thống, bạn có thể thử tự làm tại nhà được đấy!

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

HHT - Hẳn là bạn biết những cô nàng lúc nào trên người cũng có hương thơm, chỉ đi ngang qua trong trung tâm thương mại hay nhà hàng cũng có thể bị thu hút bởi mùi hương và sự quyến rũ tinh tế của họ. Làm sao để luôn thơm phức bất kể thời gian bất kể nơi đâu, ngoài việc khéo léo lựa chọn nước hoa, còn có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!
Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

HHT - Để có một cuộc sống bình yên và chất lượng, bạn cần kiểm soát và xây dựng các thói quen tích cực, cắt bỏ những việc không cần thiết để dành năng lượng cho những gì thực sự quan trọng. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.
Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

HHT - Người thành công chính là người nhìn được mấu chốt vấn đề rất nhanh, vì vậy mà đưa ra được quyết định nhanh và chính xác. Một cách mà người ta có thể rèn tinh thần thép của một CEO đó là trải qua thật nhiều kinh nghiệm, cách khác là dùng các phương pháp tự rèn luyện suy nghĩ và tư duy dưới đây.
Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

HHT - Là thế hệ Gen Z, có lẽ bạn sẽ thấy còn quá sớm để nghĩ đến việc tiết kiệm tiền cho tương lai hay quỹ nghỉ hưu. Nhưng nếu muốn nhanh chóng giàu có và tự do tài chính, bạn phải bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ bây giờ. Cùng bỏ túi những bí quyết tài chính căn bản này nhé!
Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!