“Bắt thóp” hành trình nguyệt san sẽ giúp bạn học và ôn thi hiệu quả hơn hẳn đấy!

HHT - Biết được “hành trình” của cô bạn đỏng đảnh này hằng tháng để xây dựng lịch học theo sự thay đổi của hoóc-môn trong cơ thể, bạn sẽ học hiệu quả hơn đấy!

Tuần thứ 1: Giai đoạn Nguyệt san ghé thăm

Sự sụt giảm của hoóc-môn estrogen khiến cho bạn hay quên nhiều hơn, thậm chí vừa đọc xong câu sau đã quên béng luôn câu trước. Đôi khi, đầu óc cứ như bị “sương mù” che phủ, chẳng theo dõi nổi bài giảng bình thường vốn rất dễ hiểu.

Xử l‎ý việc này không khó! Ghi lại mọi việc bạn cần làm hàng ngày vào một quyển sổ để “giải quyết” vụ hay quên. Không nên bắt trí não phải hoạt động quá nhiều, học những bài học ngắn và dễ hiểu trước, thỉnh thoảng “chiều” cơ thể bằng một giấc ngủ khoảng 20 phút nhé! Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng, vì các triệu chứng sẽ bị nặng hơn. Các thực phẩm như lòng đỏ trứng, hay các loại đồ ăn có chứa tinh bột sẽ cung cấp cholinevitamin nhóm B - giúp trí não hoạt động tốt hơn.

“Bắt thóp” hành trình nguyệt san sẽ giúp bạn học và ôn thi hiệu quả hơn hẳn đấy! ảnh 1

Tuần thứ 2: Sau khi Nguyệt san đã đi qua!

Cám ơn sự trở lại của estrogen! Trí nhớ, sự tập trung của trí não đã trở lại rồi!!! Giai đoạn này mà thi là dễ được điểm tốt lắm đây!

Tận dụng thời điểm này thế nào? Tất cả những bài học được coi là khó đối với bạn, tất cả những bài học thuộc lòng được coi là dài so với mọi khi nên được học trong thời điểm này. Thậm chí, bạn nên giơ tay phát biểu nhiều hơn, chăm chỉ xung phong lên bảng nhiều hơn để “giải quyết” hết những điểm kiểm tra miệng của các môn trong thời gian này. Nhớ là không được lơ là chuyện ăn uống đâu đấy nhé. Dù gì thì phải có năng lượng đầy đủ, estrogen mới được sản sinh ra một cách hiệu quả nhất.

Tuần thứ 3: Giai đoạn giữa chu kỳ

Sự quyết đoán, tính ganh đua và tham vọng dường như trỗi dậy mạnh mẽ hơn trong bạn tại thời điểm này. Do sự gia tăng “lực lượng” của hoóc-môn testosterone - hoóc-môn nam tính đấy mà. Bình thường loại hoóc-môn này xuất hiện với một lượng rất nhỏ, nhưng sau khi trứng rụng, nó bất ngờ gia tăng.

“Bắt thóp” hành trình nguyệt san sẽ giúp bạn học và ôn thi hiệu quả hơn hẳn đấy! ảnh 2

Có nên tiếp tục tận dụng thời điểm này? Có chứ, nhưng thay vì chăm chỉ như tuần thứ 2, bạn cần dành nhiều thời gian thư giãn và nghỉ ngơi hơn, để cân bằng tâm trí, tránh tình trạng quá “cay cú” dẫn đến “xì-trét”. Và cũng không nên học nhóm trong thời điểm này nhé, học một mình sẽ tốt hơn cho bạn.

Tuần thứ 4: Giai đoạn trước kỳ Nguyệt san mới

Hoóc-môn bắt đầu trở nên thất thường khiến cho sự tập trung và chú ‎ý của bạn vào mọi việc bị giảm sút đáng kể. Nghiên cứu cho thấy những bạn gái hay bị PMS “tấn công” còn dễ gặp rắc rối với việc học những kiến thức mới và khó khăn trong việc hoàn thành những nhiệm vụ đòi hỏi trí óc.

Cách xử lý‎ cho giai đoạn này đây: Cho dù bạn cảm thấy mất tập trung thế nào đi nữa cũng không nên dùng đến đồ uống có chất caffein nhé! Nên ghi tên vào một lớp tập gym hoặc lên lịch đi bộ nhanh vòng quanh nhà cách ngày. Thể thao sẽ giúp gia tăng khả năng tập trung và sáng tạo cho trí não bằng cách “bơm” nhiều oxy và máu hơn lên não. Thực phẩm có chứa vitamin B6 cũng rất có ích: Chuối này, bánh khoai tây này, cá hồi này… không nên bỏ qua. Như vậy bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn trong việc học hành, nhưng cũng nên hạn chế học những khái niệm mới quá phức tạp và đừng hăng hái quá với những công việc đòi hỏi sự sáng tạo nhé!

“Bắt thóp” hành trình nguyệt san sẽ giúp bạn học và ôn thi hiệu quả hơn hẳn đấy! ảnh 3
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Những mẹo tâm lý giúp cuộc sống của bạn dễ thở hơn, làm gì cũng suôn sẻ

Những mẹo tâm lý giúp cuộc sống của bạn dễ thở hơn, làm gì cũng suôn sẻ

HHT - Bản chất của con người được cấu thành từ năng lượng và những suy nghĩ cốt lõi. Mỗi hành động và cảm xúc đều ảnh hưởng đến tâm lý của một người, vì vậy khi thay đổi góc nhìn và suy nghĩ, bạn hoàn toàn có thể nắm bắt cơ hội tốt hơn, từ đó đạt được những điều mà mình mong muốn.
Người thực sự khôn ngoan sẽ không mất thời gian để giải thích về bản thân

Người thực sự khôn ngoan sẽ không mất thời gian để giải thích về bản thân

HHT - Nhu cầu giải thích về bản thân quá nhiều có thể xuất phát từ những bất an và nhu cầu được chấp nhận. Điều này về lâu dài sẽ tạo thành thói quen xấu là làm gì cũng sợ bị đánh giá, phải trình bày hoặc giải thích dài dòng, đôi khi kể lể gây mất thời gian. Cứ như vậy chúng ta khó tìm thấy bình yên và sự tự tin để hoàn thành công việc và tận hưởng cuộc sống.
Khắc phục những khuyết điểm nhỏ trên gương mặt, mái tóc bằng dinh dưỡng

Khắc phục những khuyết điểm nhỏ trên gương mặt, mái tóc bằng dinh dưỡng

HHT - Vẻ đẹp bên ngoài được bắt nguồn từ bên trong, vì vậy vẻ xinh xắn rạng rỡ của phái nữ chúng ta sẽ dễ dàng bị lu mờ nếu thiếu chất dinh dưỡng. Biểu hiện thường là tóc khô, chẻ ngọn, gàu kéo dài, khô khóe môi hay quầng thâm mắt. Bổ sung ngay các vitamin, đừng để sự thiếu hụt phá hoại nhan sắc của bạn!