"Cạ cứng" của tuổi dậy thì - giúp các bạn "nấm lùn" có có hội vươn cao là ai?

"Cạ cứng" của tuổi dậy thì - giúp các bạn "nấm lùn" có có hội vươn cao là ai?
HHT - Thơm ngon, bổ dưỡng, lại dễ dàng tung tăng cùng bạn đi đến bất cứ nơi đâu. Đây đích thực là "người bạn" lý tưởng nhất của tuổi dậy thì! Cùng khám phá xem "người bạn" này là ai nhé!

Những lí do để “kết thân” với Sữa

- Bạn í là một nguồn canxi dồi dào giúp các bạn “nấm lùn” có cơ hội vươn cao tầm vóc. Phục vụ cho cơ thể đang lớn với nhiều protein và vitamin. Bạn biết không, sữa cùng với trứng là hai thực phẩm hoàn hảo nhất vì chứa đầy đủ tất cả các dưỡng chất.  

- Ở “thời điểm vàng” của tuổi tiền dậy thì và dậy thì (dưới 15 tuổi), các bạn cần uống 500 - 800 ml sữa mỗi ngày. Sau 15 tuổi, cần duy trì trung bình 500ml sữa mỗi ngày để luôn có bộ xương chắc khỏe và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho “chân dài đến trường”.

"Cạ cứng" của tuổi dậy thì - giúp các bạn "nấm lùn" có có hội vươn cao là ai? ảnh 1

“Cộng đồng” nhà sữa gồm:

Sữa tươi, sữa hoàn nguyên đóng hộp

- Sữa tươi nguyên chất là sản phẩm được chế biến từ 100% nguyên liệu sữa bò tươi.

- Sữa hoàn nguyên được chế biến từ sữa bột có bổ sung nước, pha theo công thức chuẩn y như sữa bò, thêm hương liệu vừa miệng và còn cả chất bảo quản nữa để sữa không bị hư.

- Hai bạn sữa này đủ canxi và các vitamin cần thiết nên được bình chọn là người bạn lý tưởng nhất của giới trẻ đấy!

Sữa chua ăn hoặc uống

Người bạn chua chua ngọt ngọt này chứa khá nhiều vi khuẩn có lợi, giúp thức ăn được lên men và hấp thu vào cơ thể  tốt hơn, giúp các bạn không bị rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, lượng canxi có trong sữa chua không nhiều, phụ thuộc vào độ loãng/ sệt và loại sữa dùng để làm ra sữa chua. Do đó, bạn sữa chua uống chỉ đơn thuần giải khát là hợp nhất! Còn sữa chua ăn thì được dùng trong bữa phụ xen kẽ các bữa ăn chính. 

Sữa đặc có đường

Bạn sữa này thì chứa đường là chính, lượng canxi và chất đạm không nhiều. Sữa đặc có đường rất hợp với người bị ốm đang cần bổ sung năng lượng, nhưng lại ăn kém. À, các bạn “gầy nhom” cũng cần bạn í để giúp tăng cân hơn đấy!

"Cạ cứng" của tuổi dậy thì - giúp các bạn "nấm lùn" có có hội vươn cao là ai? ảnh 2

Đọc vị một hộp sữa

- Nếu độ béo dưới 3%: Sữa ít béo (Nickname khác: sữa gầy, sữa tách bơ...).

- Nếu độ béo dưới 1,5%: Sữa không béo.

- Sữa có đường và không đường chỉ khác nhau ở vị ngọt, còn độ béo của chúng thì y xì nhau!

- Sữa tiệt trùng cũng không phải sữa ít béo luôn. Với công nghệ tiệt trùng (UHT), các vi sinh vật gây bệnh trong sữa ban đầu bị tiêu diệt ngỏm củ tỏi, nhưng các thành phần dinh dưỡng của sữa thì vẫn vững vàng số lượng. Vì vậy sữa tiệt trùng vẫn bảo tồn được độ béo bổ, hương vị, màu sắc ý như sữa ban đầu vậy đó.

"Cạ cứng" của tuổi dậy thì - giúp các bạn "nấm lùn" có có hội vươn cao là ai? ảnh 3

Nấu sữa bắp tuyệt ngon

Sữa ngọt, bắp thơm sẽ xoa dịu bao tử đang “réo gọi” sau những tiết học căng thẳng đầy mệt mỏi. Sữa bắp cũng đủ dinh dưỡng để các bạn nạp thêm năng lượng giữa các tiết học thêm. Vì thế, hãy luôn dự trữ một bình sữa bắp để cứu đói bao tử kịp thời nhé!

Chúng ta cần có:

- Bắp ngọt: Ba trái.

- Sữa tươi: 150 ml.

- Nước lọc: 1,5 lít.

- Đường cát trắng: Tùy khẩu vị và thể trạng gầy/ béo.

Bắt đầu nào:

Bước 1: Bóc vỏ bắp, rửa sạch, để ráo nước rồi tách lấy phần hạt.

Bước 2: Cho phần hạt bắp, nước lọc vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn.

Bước 3: Lọc bỏ phần bã, chỉ giữ lại phần nước bắp.

Bước 4: Đun sôi nước bắp sau khi lọc xong và thêm đường. Trong khi đun, nhớ khuấy thật đều, nếu không bột ngô dính ở đáy nồi sẽ làm khê đấy!

Bước 5: Cho thêm sữa tươi để thêm vị beo béo, nhớ đun đến khi hỗn hợp sôi thì tắt bếp, để nguội.

Nhớ làm nguội sữa bắp rồi rót vào từng bình nhỏ, giữ ở ngăn mát của tủ lạnh, điều chỉnh nhiệt độ từ 2 độ C - 10 độ C. Nên dùng hết trong vòng ba ngày thôi nha!

GILDA DENG

Trân trọng cám ơn bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Hương (Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM) đã tư vấn cho bài viết này.

MỚI - NÓNG
Trước thềm tái hợp, bức ảnh hội ngộ của Wanna One có điều gì mà khiến Wannable phấn khích?
Trước thềm tái hợp, bức ảnh hội ngộ của Wanna One có điều gì mà khiến Wannable phấn khích?
HHT - Mới đây, để chuẩn bị cho sân khấu đặc biệt của "MAMA 2021", 10 thành viên của Wanna One đã có dịp gặp mặt để cùng bàn bạc. Bức ảnh hội ngộ của các chàng trai khiến Wannable (fandom của Wanna One) không khỏi xao xuyến. Tấm selfie tưởng chừng bình thường nhưng với những chi tiết này, đủ để fan ấm lòng với màn tái hợp của Wanna One.

Có thể bạn quan tâm

Bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này

Bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này

HHT - Lười biếng là một loại cảm giác mà nó luôn khiến bạn nghĩ rằng bạn không thể chiến thắng được nó. Nhưng đừng để suy nghĩ đó đánh lừa, bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này. Khắp phục được thói quen trì hoãn và lười biếng bạn sẽ sống, làm việc hiệu quả và hết công suất hơn rất nhiều.
Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

HHT - Hẳn là bạn biết những cô nàng lúc nào trên người cũng có hương thơm, chỉ đi ngang qua trong trung tâm thương mại hay nhà hàng cũng có thể bị thu hút bởi mùi hương và sự quyến rũ tinh tế của họ. Làm sao để luôn thơm phức bất kể thời gian bất kể nơi đâu, ngoài việc khéo léo lựa chọn nước hoa, còn có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!
Đến lúc nhận ra mọi việc đã quá muộn, thì ra chúng ta không có nhiều thời gian đến thế

Đến lúc nhận ra mọi việc đã quá muộn, thì ra chúng ta không có nhiều thời gian đến thế

HHT - Có những quyết định sẽ thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi. Vì vậy hãy tránh những điều này ra nếu bạn không muốn sau này bản thân sẽ hối tiếc. Đừng quên lắng nghe những gì trái tim mách bảo và cũng đừng sợ hãi khi thú nhận với bản thân về điều mà bạn thực sự muốn làm dù cho nó vô lý.