Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ
HHT - Ngoài các bữa ăn tụ tập nhiều ú ụ chất thì hãy ăn các loại thực phẩm ít chất béo này trong các bữa còn lại, sẽ giúp bạn giảm cân thần tốc đấy.

Trứng gà

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 1

Loại thực phẩm đầu tiên phải kể đến giúp bạn kiểm soát cân nặng đó là trứng gà. Ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn giảm cân đấy, mỗi quả trứng chứa 78 calo, vì vậy mỗi bữa bạn nên ăn 1 quả trứng luộc, còn nếu muốn ăn trứng chiên thì chỉ cho ít dầu để chảo không bị dính thôi nhé. Hãy ăn sáng với trứng luộc, bạn sẽ thấy no cả ngày, giảm cảm giác thèm ăn, khiến các bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Táo

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 2

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì sở dĩ táo được coi là thực phẩm giảm cân rất tốt là do trong táo chứa rất ít calo. Trung bình, một quả táo chỉ có 70 calo nên bạn không cần lo lắng cho cân nặng của minh có bị gia tăng nhanh chóng hay không. Hơn nữa, trong trái táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao. Đây chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp hạn chế tình trạng thèm ăn. 

Ngoài ra, trong táo còn rất giàu chất pectin là chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy mà lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài đồng thời làm bạn cảm thấy no lâu hơn để giảm cân nhanh và hiệu quả. Đặc biệt, trái táo được coi là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cùng với khoáng chất giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai, khỏe mạnh cho thực đơn giảm cân được duy trì đều đặn và thường xuyên.

Nước ép trái cây

Nếu trong bữa ăn bạn ăn quá nhiều những loại thực phẩm giàu chất béo, vậy thì ngay sau đó bạn hãy uống 1 cốc nước ép trái cây. Bạn có thể uống 1 cốc nước ép dứa dứa có hàm lượng enzym, vitamin C rất cao nên có thể phân hủy protein nhanh chóng, loại bỏ dầu mỡ, chất béo hiệu quả, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây tăng cân. 

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 3

Hoặc bạn cũng có thể uống 1 cốc nước ép dưa hấu và dâu tây. Dưa hấu và dâu tây là hai loại quả có vị ngọt, mát và đặc biệt chứa rất ít calo nên có thể vừa giúp bạn giải khát mà không lo tăng cân. Hơn nữa, cả dưa hấu và dâu tây đều chứa nhiều nước nên giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Mọi người thường nghĩ quả bơ là một loại quả giàu chất béo nên thường kiêng bơ để giảm béo, nhưng sự thực không phải các bạn nhé, quả bơ đúng là có chứa chất béo, nhưng là một chất béo không bão hòa, cộng với đó là hàng tấn chất xơ rất tốt trong việc đốt cháy mỡ bụng.

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 4

Bơ thực sự giúp đảo ngược những vấn đề mà chúng ta thấy với đề kháng insulin, nhờ sự hiện diện của mannoheptulose và hàm lượng cao của chất béo tốt. Bơ còn giúp giảm thiểu việc ăn quá nhiều của bạn vì trong bơ có chứa hàm lượng chất béo cao nên khi ăn hoặc uống một ly sinh tố bơ, bạn sẽ thấy cảm giác no nhanh hơn và làm giảm cám dỗ ăn vặt. Tác dụng cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú của bơ là cơ sở cho các chế độ ăn uống lành mạnh. 

Cà rốt

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 5

Cà rốt là loại thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các thực phẩm khác, đồng nghĩa với việc bạn sẽ đốt nhiều năng lượng có sẵn trong cơ thể chỉ đơn giản bằng cách ăn cà rốt! Cà rốt rất giàu beta-carotene, vitamin A, kali giúp quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể diễn ra nhanh và mạnh hơn. Không những thế cà rốt có chứa tới 10 loại vitamin như B1, B2, C, D, E, K… và canxi pectate giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ giảm cân thần tốc.

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

"Gét gô" Phú Yên: Tọa độ sống ảo đẹp như phim giữa thành phố hoa vàng trên cỏ xanh

"Gét gô" Phú Yên: Tọa độ sống ảo đẹp như phim giữa thành phố hoa vàng trên cỏ xanh

HHT - Nổi tiếng là vùng đất có nhiều cảnh đẹp "độc quyền" với biển xanh, nắng vàng và những đồi núi thơ mộng, Phú Yên đang trở thành địa điểm du lịch không thể bỏ qua với các tín đồ mê xê dịch. Nếu muốn trải nghiệm một thước phim hài hòa giữa đá và nước, vừa hoang sơ lại hiện đại thì tháp Nghinh Phong sẽ là một gợi ý hấp dẫn cho bạn.
Giải mã xu hướng cắm trại #Glamping, lên dây cót cho trải nghiệm sang-xịn-mịn Hè này

Giải mã xu hướng cắm trại #Glamping, lên dây cót cho trải nghiệm sang-xịn-mịn Hè này

HHT - Những năm gần đây, xu hướng cắm trại glamping liên tục “làm mưa làm gió” trong cộng đồng du lịch. Chỉ riêng trên Instagram, hashtag #glamping đã phủ sóng trên gần 3.7 triệu bài viết. Không để bạn chờ lâu, nhà Hoa sẽ giải mã cơn sốt này để bạn chuẩn bị “lên dây cót” cho một trải nghiệm mới nhé!
Quán cà phê ở Nhật dành riêng cho những người “chạy deadline”, không xong không được về

Quán cà phê ở Nhật dành riêng cho những người “chạy deadline”, không xong không được về

HHT - Nếu bạn không phải là một người đang phải “chạy deadline” cho một công việc liên quan đến viết lách thì bạn sẽ không được vào quán cà phê này. Mà một khi đã vào rồi thì… khó mà về được nếu bạn chưa hoàn thành công việc. Quán cà phê tưởng “kén khách” này hóa ra lại rất thu hút khách hàng.
Mừng lễ sôi động cùng Công Viên Nước Đầm Sen

Mừng lễ sôi động cùng Công Viên Nước Đầm Sen

Dưới cái nắng chang chang của những ngày hè oi ả, bạn sẽ nghĩ ngay đến một hồ nước trong xanh đến mát lạnh, dịu dàng vỗ về nâng niu bạn hay thả mình trôi bềnh bồng dưới những hàng dừa xanh rì, hòa với tiếng sóng rì rào, bạn sẽ được tận hưởng không khí trong lành của một thiên nhiên thơ mộng.