Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ
HHT - Ngoài các bữa ăn tụ tập nhiều ú ụ chất thì hãy ăn các loại thực phẩm ít chất béo này trong các bữa còn lại, sẽ giúp bạn giảm cân thần tốc đấy.

Trứng gà

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 1

Loại thực phẩm đầu tiên phải kể đến giúp bạn kiểm soát cân nặng đó là trứng gà. Ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn giảm cân đấy, mỗi quả trứng chứa 78 calo, vì vậy mỗi bữa bạn nên ăn 1 quả trứng luộc, còn nếu muốn ăn trứng chiên thì chỉ cho ít dầu để chảo không bị dính thôi nhé. Hãy ăn sáng với trứng luộc, bạn sẽ thấy no cả ngày, giảm cảm giác thèm ăn, khiến các bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Táo

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 2

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì sở dĩ táo được coi là thực phẩm giảm cân rất tốt là do trong táo chứa rất ít calo. Trung bình, một quả táo chỉ có 70 calo nên bạn không cần lo lắng cho cân nặng của minh có bị gia tăng nhanh chóng hay không. Hơn nữa, trong trái táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao. Đây chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp hạn chế tình trạng thèm ăn. 

Ngoài ra, trong táo còn rất giàu chất pectin là chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy mà lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài đồng thời làm bạn cảm thấy no lâu hơn để giảm cân nhanh và hiệu quả. Đặc biệt, trái táo được coi là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cùng với khoáng chất giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai, khỏe mạnh cho thực đơn giảm cân được duy trì đều đặn và thường xuyên.

Nước ép trái cây

Nếu trong bữa ăn bạn ăn quá nhiều những loại thực phẩm giàu chất béo, vậy thì ngay sau đó bạn hãy uống 1 cốc nước ép trái cây. Bạn có thể uống 1 cốc nước ép dứa dứa có hàm lượng enzym, vitamin C rất cao nên có thể phân hủy protein nhanh chóng, loại bỏ dầu mỡ, chất béo hiệu quả, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây tăng cân. 

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 3

Hoặc bạn cũng có thể uống 1 cốc nước ép dưa hấu và dâu tây. Dưa hấu và dâu tây là hai loại quả có vị ngọt, mát và đặc biệt chứa rất ít calo nên có thể vừa giúp bạn giải khát mà không lo tăng cân. Hơn nữa, cả dưa hấu và dâu tây đều chứa nhiều nước nên giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Mọi người thường nghĩ quả bơ là một loại quả giàu chất béo nên thường kiêng bơ để giảm béo, nhưng sự thực không phải các bạn nhé, quả bơ đúng là có chứa chất béo, nhưng là một chất béo không bão hòa, cộng với đó là hàng tấn chất xơ rất tốt trong việc đốt cháy mỡ bụng.

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 4

Bơ thực sự giúp đảo ngược những vấn đề mà chúng ta thấy với đề kháng insulin, nhờ sự hiện diện của mannoheptulose và hàm lượng cao của chất béo tốt. Bơ còn giúp giảm thiểu việc ăn quá nhiều của bạn vì trong bơ có chứa hàm lượng chất béo cao nên khi ăn hoặc uống một ly sinh tố bơ, bạn sẽ thấy cảm giác no nhanh hơn và làm giảm cám dỗ ăn vặt. Tác dụng cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú của bơ là cơ sở cho các chế độ ăn uống lành mạnh. 

Cà rốt

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 5

Cà rốt là loại thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các thực phẩm khác, đồng nghĩa với việc bạn sẽ đốt nhiều năng lượng có sẵn trong cơ thể chỉ đơn giản bằng cách ăn cà rốt! Cà rốt rất giàu beta-carotene, vitamin A, kali giúp quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể diễn ra nhanh và mạnh hơn. Không những thế cà rốt có chứa tới 10 loại vitamin như B1, B2, C, D, E, K… và canxi pectate giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ giảm cân thần tốc.

MỚI - NÓNG
Lâm Giang Tiên tập 20, 21, 22: Bạch Cửu Tư chịu lôi hình, đồ đệ muốn xử A Nguyệt
Lâm Giang Tiên tập 20, 21, 22: Bạch Cửu Tư chịu lôi hình, đồ đệ muốn xử A Nguyệt
HHT - Bạch Cửu Tư đã phát hiện mọi chuyện ở huyện Tùng Hạc chỉ là màn kịch của Hoa Như Nguyệt. Nguyên thần đã trở về thân xác nhưng ở tập 22, Huyền Tôn lại muốn "xuất hồn" một lần nữa để tìm hiểu sự thật về sự ra đời của đứa con mình chưa từng gặp mặt và nỗi oán hận của A Nguyệt.

Có thể bạn quan tâm

Khám phá hoạt động mạo hiểm ở Thái Lan: "Ngả nghiêng" ngoài trời ở độ cao 293m

Khám phá hoạt động mạo hiểm ở Thái Lan: "Ngả nghiêng" ngoài trời ở độ cao 293m

HHT - Tòa nhà King Power Mahanakhon giờ đây đã trở thành điểm đến cho các fan yêu thích những trò chơi cảm giác mạnh, các hoạt động mạo hiểm. Đây là nơi đầu tiên trên thế giới có hoạt động trải nghiệm nghiêng người ngoài trời, hứa hẹn sẽ thu hút người dân Thái Lan và cả du khách quốc tế đến thử thách.
Đà Nẵng vi vu Hè này: Sẵn sàng bùng nổ với lễ hội pháo hoa và áo dài rực rỡ

Đà Nẵng vi vu Hè này: Sẵn sàng bùng nổ với lễ hội pháo hoa và áo dài rực rỡ

HHT - Những ngày qua, Đà Nẵng trở thành tâm điểm thu hút du khách khi cùng lúc diễn ra Lễ hội Pháo hoa Quốc tế quy mô lớn nhất từ trước đến nay và chương trình nghệ thuật “Áo Dài Show” đặc sắc. Sự kết hợp giữa hiện đại và truyền thống sẽ mang đến cho teen những trải nghiệm văn hóa giải trí ấn tượng giữa lòng thành phố biển năng động.