Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ
HHT - Ngoài các bữa ăn tụ tập nhiều ú ụ chất thì hãy ăn các loại thực phẩm ít chất béo này trong các bữa còn lại, sẽ giúp bạn giảm cân thần tốc đấy.

Trứng gà

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 1

Loại thực phẩm đầu tiên phải kể đến giúp bạn kiểm soát cân nặng đó là trứng gà. Ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn giảm cân đấy, mỗi quả trứng chứa 78 calo, vì vậy mỗi bữa bạn nên ăn 1 quả trứng luộc, còn nếu muốn ăn trứng chiên thì chỉ cho ít dầu để chảo không bị dính thôi nhé. Hãy ăn sáng với trứng luộc, bạn sẽ thấy no cả ngày, giảm cảm giác thèm ăn, khiến các bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Táo

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 2

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì sở dĩ táo được coi là thực phẩm giảm cân rất tốt là do trong táo chứa rất ít calo. Trung bình, một quả táo chỉ có 70 calo nên bạn không cần lo lắng cho cân nặng của minh có bị gia tăng nhanh chóng hay không. Hơn nữa, trong trái táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao. Đây chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp hạn chế tình trạng thèm ăn. 

Ngoài ra, trong táo còn rất giàu chất pectin là chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy mà lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài đồng thời làm bạn cảm thấy no lâu hơn để giảm cân nhanh và hiệu quả. Đặc biệt, trái táo được coi là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cùng với khoáng chất giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai, khỏe mạnh cho thực đơn giảm cân được duy trì đều đặn và thường xuyên.

Nước ép trái cây

Nếu trong bữa ăn bạn ăn quá nhiều những loại thực phẩm giàu chất béo, vậy thì ngay sau đó bạn hãy uống 1 cốc nước ép trái cây. Bạn có thể uống 1 cốc nước ép dứa dứa có hàm lượng enzym, vitamin C rất cao nên có thể phân hủy protein nhanh chóng, loại bỏ dầu mỡ, chất béo hiệu quả, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây tăng cân. 

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 3

Hoặc bạn cũng có thể uống 1 cốc nước ép dưa hấu và dâu tây. Dưa hấu và dâu tây là hai loại quả có vị ngọt, mát và đặc biệt chứa rất ít calo nên có thể vừa giúp bạn giải khát mà không lo tăng cân. Hơn nữa, cả dưa hấu và dâu tây đều chứa nhiều nước nên giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Mọi người thường nghĩ quả bơ là một loại quả giàu chất béo nên thường kiêng bơ để giảm béo, nhưng sự thực không phải các bạn nhé, quả bơ đúng là có chứa chất béo, nhưng là một chất béo không bão hòa, cộng với đó là hàng tấn chất xơ rất tốt trong việc đốt cháy mỡ bụng.

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 4

Bơ thực sự giúp đảo ngược những vấn đề mà chúng ta thấy với đề kháng insulin, nhờ sự hiện diện của mannoheptulose và hàm lượng cao của chất béo tốt. Bơ còn giúp giảm thiểu việc ăn quá nhiều của bạn vì trong bơ có chứa hàm lượng chất béo cao nên khi ăn hoặc uống một ly sinh tố bơ, bạn sẽ thấy cảm giác no nhanh hơn và làm giảm cám dỗ ăn vặt. Tác dụng cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú của bơ là cơ sở cho các chế độ ăn uống lành mạnh. 

Cà rốt

Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong dịp nghỉ lễ ảnh 5

Cà rốt là loại thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các thực phẩm khác, đồng nghĩa với việc bạn sẽ đốt nhiều năng lượng có sẵn trong cơ thể chỉ đơn giản bằng cách ăn cà rốt! Cà rốt rất giàu beta-carotene, vitamin A, kali giúp quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể diễn ra nhanh và mạnh hơn. Không những thế cà rốt có chứa tới 10 loại vitamin như B1, B2, C, D, E, K… và canxi pectate giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ giảm cân thần tốc.

MỚI - NÓNG
Nhắn tin hỏi học sinh "Không đi học thêm thật hả?", cô giáo phải viết tường trình
Nhắn tin hỏi học sinh "Không đi học thêm thật hả?", cô giáo phải viết tường trình
HHT - Trước đó trên mạng xã hội xuất hiện những đoạn tin nhắn của cô giáo dạy Hóa nhắn cho học sinh với nội dung nhắc đến chuyện đi học thêm: “Các bạn ơi bài trong lớp không giải kịp. Mà cô thấy các bạn không học thêm. Vậy các bạn chỉ học những gì trên lớp thôi phải không?” hay “Các bạn không học thêm Hóa thật luôn hả? Rồi hiểu gì chứ?”.

Có thể bạn quan tâm

Vi vu Hà Nội dịp kỷ niệm 70 năm Giải phóng Thủ đô: Nhất định phải ghé Phố đi bộ

Vi vu Hà Nội dịp kỷ niệm 70 năm Giải phóng Thủ đô: Nhất định phải ghé Phố đi bộ

HHT - Không ít sự kiện được ra mắt trong khuôn khổ chuỗi hoạt động kỷ niệm 70 năm ngày Giải phóng Thủ đô (10/10/1954 - 10/10/2024). Càng tới gần ngày đặc biệt, Hà Nội càng nhộn nhịp với hàng loạt chương trình trưng bày, triển lãm..., thỏa sức cho giới trẻ vi vu lại nạp thêm không ít kiến thức lịch sử.