Bạn thức khuya khuya để học bài thi
Thay vì ăn thật no vào buổi tối để có đủ sức học khuya, bạn lại nên ăn một bữa tối nhẹ nhàng thôi. Bởi khi bạn ăn nhiều quá, cơ thể phải tốn hầu hết năng lượng để… tiêu hóa thức ăn, nên chẳng còn mấy “pin” mà dành cho việc tập trung học bài.
Bạn cũng nên hạn chế - hoặc bỏ qua - những món nhiều tinh bột và đường: hai thứ này làm cơ thể sản sinh ra nhiều serotonin - chất này có thể khiến bạn buồn ngủ, không tỉnh táo. Tốt nhất là bạn ăn một bữa không quá no, nhưng giàu protein và rau xanh, như là cá + rau củ là được.
 |
Mệt mỏi sau chuyến du lịch hoặc lệch múi giờ
Măm măm quả óc chó (walnut) và trái anh đào khô loại chua nhé! Cả hai món này là những nguồn melatonin tự nhiên. Và melatonin là loại hormone giúp “chỉnh” lại + điều hòa đồng hồ sinh học của bạn đấy!
Muốn ra ngoài tập thể dục thể thao mà mệt quá à!
Bạn cảm thấy mình như kiệt sức nên chẳng muốn ra ngoài vận động, mà càng nằm càng mệt mới chán chứ! Để tăng năng lượng cho mình, vào những ngày cần vận động nhiều, bạn hãy uống nhiều nước và uống thêm cả trà thảo mộc trong suốt ngày để đảm bảo không bị thiếu nước. Ăn thêm nhiều trái cây nhiều nước, như dưa chuột, dưa hấu… cũng giúp cơ thể đủ nước và có thêm một lượng vitamin chống mệt mỏi.
 |
Khi bạn đi đường dài
Đi tham quan với lớp hoặc dã ngoại với bạn bè mà bạn sợ mình đi đường đã đủ mệt? Vậy trước khi đi, bạn có thể uống một cốc cà-phê sữa hoặc trà có cà-phê. Caffeine rất hiệu quả trong việc giúp bạn tỉnh táo trên đường, tránh cảm giác lơ mơ. Tuy nhiên bạn nên uống những thứ này khi đã ăn uống đầy đủ và cũng đừng uống quá nhiều nhé, bởi nếu không quen uống cà-phê thì lại có cảm giác nôn nao đấy!
TEAMIRI
