Cơ thể sẽ thay đổi như thế nào khi chúng ta ngủ đủ giấc?

Cơ thể sẽ thay đổi như thế nào khi chúng ta ngủ đủ giấc?
HHT - Cùng xem những gì sẽ xảy ra nếu chúng ta bắt đầu ưu tiên giấc ngủ của mình nhé, để thấy rằng một giấc ngủ khoa học có thể mang lại cho chính mình những lợi ích gì.

Một nghiên cứu cho thấy ngủ 8 tiếng thường xuyên không thực sự là một điều xa xỉ, mà là một phần thiết yếu của thói quen lành mạnh. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất của bạn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ có khoảng 40% người dân Mỹ ngủ đủ giấc, vậy ở Việt Nam, con số này chắc cũng chả tốt hơn là bao. Cùng xem những gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt đầu ưu tiên giấc ngủ của mình nhé, để thấy rằng một giấc ngủ khoa học có thể mang lại cho bạn những lợi ích gì.

Học được những điều mới mẻ nhanh hơn

© Depositphotos.com 

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, nó sẽ ảnh hưởng đến mức độ bạn có thể tập trung vào các kỹ năng mới và ghi nhớ những điều mới. Các nhà khoa học thấy rằng bản thân chúng ta xử lý thông tin mới trong khi ngủ. Nói cách khác, tâm trí và cơ thể của bạn sẽ tốt hơn vào buổi sáng sau khi bạn nghỉ ngơi hợp lý, hơn là trước khi bạn đi ngủ vào đêm hôm trước. Và điều này áp dụng cho bất kỳ kỹ năng mới nào, từ học đại học đến chơi một môn thể thao mới.

Đủ tỉnh táo để nhận thức rõ hơn mọi việc

© Joe Skipper / Reuters   © Joe Skipper / Reuters

Khi bạn thường xuyên nghỉ ngơi đủ thời gian cần thiết, sự tập trung và kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn sẽ hoạt động ở mức tối ưu. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định nhanh hơn, chính xác hơn rất nhiều so với bình thường.

Kiểm soát cân nặng của mình dễ dàng hơn trước

© Depositphotos.com

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khi đang ngủ, chúng ta sẽ tạo ra một loại hormone gọi là Leptin, nó “nói” với cơ thể chúng ta rằng cơ thể đã đủ no và không cần thêm thức ăn nữa. Ngược lại, khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ bị mất cân bằng và chúng ta bắt đầu thèm ăn, để rồi có thể ăn nhiều mà mãi không có cảm giác no bụng.

Sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện

© Depositphotos.com   © Depositphotos.com 

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng ngủ đủ giấc không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng của chúng ta mà còn ngăn ngừa nguy cơ bị huyết áp cao và cholesterol cao. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tất cả các vấn đề liên quan đến tim, khiến cơ thể có nguy cơ cao mắc những căn bệnh khó chữa hiện nay.

Ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường

© Depositphotos.com   © Depositphotos.com

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giấc ngủ tạo ra sự khác biệt lớn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu cũng như độ nhạy cảm với insulin và kết quả là ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Có vẻ như giai đoạn ngủ sâu của con người đặc biệt quan trọng cho việc này và nếu bạn rút ngắn thời gian ngủ, bạn rất có thể bỏ qua phần quan trọng đó, từ đó, việc mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao hơn.

Khỏi bệnh cảm lạnh nhanh hơn

Bạn có bao giờ cảm thấy buồn ngủ khi bạn bị bệnh? Phải chăng có lý do nào đó cho việc này? Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta đi vào chế độ ngủ để phục hồi sức khỏe. Chế độ ngủ này là khi hệ thống miễn dịch của chúng ta có hiệu quả nhất để chống lại vi khuẩn. 

Làn da của bạn sẽ đẹp hơn

© Depositphotos.com   © Depositphotos.com

Da của chúng ta là một chỉ số rất tốt, hiệu quả để phán ánh về sức khỏe và hạnh phúc nói chung của mỗi người. Da của chúng ta là cơ quan lớn nhất của cơ thể và nó tiếp xúc thường xuyên với thời tiết, tia UV, bụi và ánh nắng mặt trời, và khi chúng ta ngủ, làn da của chúng ta tự “sửa chữa”, để mọi thử trở nên ổn định hơn sau một thời gian dài bị “tàn phá” bởi các yếu tố khách quan nói trên.

Lái xe an toàn hơn

© EAST NEWS   © Depositphotos.com

Chúng ta có thể thường xuyên hay đã từng ít nhất một lần lái xe trong khi rất mệt mỏi. Nhiều người nghĩ rằng chuyện này bình thường, không vi phạm pháp luật nên sẽ “vô hại”. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã cho thấy những người lái xe thiếu ngủ thì cũng chẳng khác gì những người lái xe bị ảnh hưởng bởi rượu. 

Trạng thái cân bằng của bạn sẽ được cải thiện

© Depositphotos.com   © Depositphotos.com 

Khi bạn ngủ đủ giấc, sự phối hợp giữa các bộ phân trong cơ thể và sự cân bằng của bạn sẽ trở nên tốt hơn, ngăn bạn khỏi tất cả các loại chấn thương và tai nạn. Một sự linh hoạt, phối hợp nhịp nhàng của cơ thể không phải ai cũng có được, vậy nên, hãy để một giấc ngủ 8 tiếng giúp bạn cải thiện điều này.

Con người ngày nay có quá nhiều việc cần làm trong môt ngày nên đôi khi, họ “bán” đi thời gian ngủ quý giá của mình để thực hiện những công việc mà họ cho là quan trọng hơn. Máy móc làm nhiều giờ còn bị hao mòn và hỏng hóc huống chi là con người, vậy nên, dù bận đến đâu cũng hãy nhớ dành cho bản thân 8 tiếng để ngủ, để nghỉ ngơi cũng như để “bảo dưỡng” lại cơ thể sau một ngày dài đầy mệt mỏi.

Theo brightside
MỚI - NÓNG
William mặc quần cũ 20 năm, Kate mặc váy cũ 10 năm, được công chúng hết lời khen ngợi
William mặc quần cũ 20 năm, Kate mặc váy cũ 10 năm, được công chúng hết lời khen ngợi
HHT - Trong sự kiện mới do Hoàng tử William chủ trì, bản thân anh mặc chiếc quần cũ từ 20 năm trước, còn vợ anh - Công nương Kate Middleton - mặc chiếc váy cũ từ 10 năm trước. Họ được công chúng hết lời khen ngợi vì tính tiết kiệm và vì thực hiện đúng những lời kêu gọi bảo vệ môi trường. Sự kiện này diễn ra không lâu sau khi vợ chồng Harry - Meghan bị đặt dấu hỏi vì hành động không đúng với những gì họ vẫn nói về việc bảo vệ Trái Đất.

Có thể bạn quan tâm

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

HHT - "Bóng ma" thất nghiệp sau đại dịch đang bao trùm nhiều nơi trên thế giới, điều đó dẫn đến những lo âu phập phồng thường xuyên. Ai cũng vậy không riêng gì bạn, nhưng nếu để lo lắng đến mức giảm hiệu quả công việc hiện tại và chất lượng cuộc sống mỗi ngày thì bạn cần áp dụng ngay và luôn những cách quản lý lo âu hiệu quả này.
Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

HHT - Khi biết chịu trách nhiệm và trưởng thành hơn chúng ta rất hay nói "xin lỗi", thậm chí không biết bao nhiêu lần trong ngày. Nhưng mặt trái của lời xin lỗi là khiến cả hai bên cảm thấy nặng nề. Cho nên trong những trường hợp dưới đây có thể chuyển xin lỗi thành cảm ơn và bạn sẽ thấy những lợi ích sau đây.
Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

HHT - Vì sao có những người nhiệt huyết luôn tuôn ào ào, làm việc hướng đến mục tiêu của họ không biết mệt. Trong khi người khác tài năng có thừa nhưng nhấc tay nhấc chân lên đã khó? Điểm khác biệt nằm ở những bí quyết nhỏ mà nếu biết cách thì trong khó khăn cũng không mệt, nếu sai cách thì trong thuận lợi mà vẫn nản.
Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

HHT - Đừng bao giờ miễn cưỡng làm bất cứ thứ gì khi bản thân không muốn, chưa muốn hoặc không thoải mái, không sẵn lòng. Nhưng để từ chối không phải ai cũng có thể vượt qua cảm giác mình tệ. Những cách từ chối dưới đây giúp bạn đỡ khó xử và vừa hay cũng làm cho người bị từ chối đỡ hụt hẫng.
Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Mới đây, trên TikTok xuất hiện một combo ngừa mụn “sang - xịn - mịn" rất được lòng thế hệ Gen Z với mức chi phí tiết kiệm. Đó chính là combo ngừa mụn S-Skin - bộ sản phẩm đang được các TikToker săn đón thời gian gần đây. Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

HHT - Một cô gái có phong cách thời trang tuyệt vời là người cực kỳ có sức hút và tự tin. Ăn mặc đẹp trong xã hội hiện đại là một kĩ năng không thể thiếu và là yếu tố giúp cải thiện, nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn trả lời "Có" với phần lớn những dấu hiệu dưới đây, bạn chắc chắn là một cô gái rất biết cách ăn mặc và hiểu biết về thời trang.
Nói những câu an ủi này sẽ có tác dụng cực tốt khi ai đó đang cần bạn để chia sẻ

Nói những câu an ủi này sẽ có tác dụng cực tốt khi ai đó đang cần bạn để chia sẻ

HHT - Đôi lúc chúng ta rất muốn chia sẻ, giúp đỡ người khác nhưng lại không biết nên nói câu gì cho phải. Hoặc cứ cố gắng giải quyết vấn đề trong khi người khác đang chưa sẵn sàng giải quyết. Dưới đây là những câu nói phù hợp, sẽ có tác dụng tốt khi ai đó đang buồn và tìm bạn để chia sẻ.