Con gái ơi, xin dành tặng bạn những nguồn năng lượng diệu kỳ!

HHT - Những nguồn năng lượng giúp con gái có một cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần sáng láng, đừng nên bỏ qua, con gái nhé!

Anh em nhà Fe - kết bạn mau lẹ nào

Theo các nhà nghiên cứu, hơn 50% các XX bị thiếu sắt. Và chính vì chẳng chịu kết bạn với anh em nhà này mà máu không thể mang lượng oxy cần thiết đi nuôi tế bào khắp cơ thể. Kết quả là XX thường xuyên cảm thấy mệt mỏi trong những ngày nguyệt san, sức chịu đựng kém, và đôi khi còn thấy người gai gai, lành lạnh.

Giải pháp đây: Thường xuyên bổ sung các thực phẩm có chứa chất sắt như thịt gia cầm hay thịt bò, các loại ra xanh đậm trong thực đơn.

Và nhớ nè, cà phê, trà có chứa tannin có thể làm cản trở quá hấp thụ Fe của cơ thể. Vì thế, bạn hãy chừa mặt những thức uống này trong khi măm măm nhé!

Con gái ơi, xin dành tặng bạn những nguồn năng lượng diệu kỳ! ảnh 1
Bạn đang lên kế hoạch “mình hạc xương mai” bằng cách ăn chay?

Lợi thế của măm măm không có thịt và chất béo là gì? Là bạn có thể tránh xa các mầm mống của ung thư và các bệnh có liên quan đến tim mạch. Nhưng điểm trừ của kế hoạch này là với các XX đang ở tuổi ngẩn ngơ, nếu áp dụng thực đơn ăn chay, cơ thể sẽ bị thiếu hụt lượng canxi, kẽm và B12. Mà đây lại là những chất khoáng và vitamin tối quan trọng, B12 ẩn nấp trong các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa…giúp nuôi dưỡng các tế bào hồng cầu và hệ thần kinh. Còn kẽm cư trú trong các loại thịt và ngũ cốc là trợ thủ đắc lực giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch.

Các XX vẫn còn đang ở tuổi phát triển, đừng ép buộc mình phải ăn kiêng theo kiểu ăn chay. Có rất nhiều thực đơn ăn kiêng mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể, bạn hãy tham khảo các chuyên gia dinh dưỡng để có được thực đơn hợp lý nhất cho mình nhé!

Con gái ơi, xin dành tặng bạn những nguồn năng lượng diệu kỳ! ảnh 2
Đậu nành - cô bạn thân thiện và đáng yêu

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng đậu nành thực sự có lợi cho các XX. Những hạt đậu nành có chứa thành phần phytoestrogen có thể làm giảm lượng cholesterol không tốt cho cơ thể và úm ba la…hô biến những rủi ro tiềm tàng của bệnh tim mạch.

Vitamin B2 - thần hộ mệnh của nhiệt tình và hứng khởi

"Anh chàng" vitamin B2 từ trước đến giờ vẫn được đánh giá là nhanh nhẹn trong việc lôi kéo, tấn công và hoà tan các loại chất béo cũng như hydrat-cacbon để giúp cơ thể tăng cường năng lượng hoạt động. Hoạt động này sẽ giúp cơ thể tăng sức chịu đựng và sự dẻo dai, thậm chí khả năng chịu áp lực còn có thể tăng gấp 1,5 lần so với những XX ít chịu kết bạn với B2. 

Vì thế nếu bạn muốn các XY bất ngờ về đôi chân không biết mệt mỏi trong chuyến thăm quan sắp tới hay về một cái đầu đầy ắp ý tưởng nhưng không bao giờ phải cầu cứu thuốc đau đầu thì hãy tăng cường thêm vitamin B2 nhé. Sữa chua, sữa tươi, bánh mỳ, ngũ cốc…là đề cử số 1 cho nguồn cung cấp vitamin B2 mau lẹ và tuyệt vời cho cơ thể đấy!

Con gái ơi, xin dành tặng bạn những nguồn năng lượng diệu kỳ! ảnh 3
Măm măm thường xuyên trong suốt cả ngày

Một thực đơn 4 bữa trong ngày có thể giúp ổn định trọng lượng và tăng hiệu quả công việc. Những đồ ăn nhẹ như bánh quy, sữa, hoa quả tươi, nước trái cây… là những lựa chọn thích hợp khi cần bổ sung năng lượng vào thời điểm giữa buổi sáng hay chiều.

Và một điều quen thuộc nhưng bạn đừng bao giờ quên: bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn có nhu cầu măm nhiều hơn vào các bữa sau. Cảm giác thèm ăn dễ khiến bạn chọn các loại thức ăn nhiều đường và chất béo… không hề tốt cho sức khoẻ tẹo nào, nhớ nhé!

MỚI - NÓNG
William - Kate luôn chuyên nghiệp khi làm việc, còn ở hậu trường thì tình cảm thế này đây
William - Kate luôn chuyên nghiệp khi làm việc, còn ở hậu trường thì tình cảm thế này đây
HHT - Trong lễ trao giải thưởng Earthshot diễn ra hôm Chủ Nhật, vợ chồng William - Kate vẫn thể hiện sự chuyên nghiệp như mọi khi và không thể hiện tình cảm trước đông người. Tuy nhiên, trong một số bức ảnh hậu trường vừa được công bố thì khác: Họ ngọt ngào và dịu dàng khiến ai nhìn cũng phải tan chảy.

Có thể bạn quan tâm

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

HHT - "Bóng ma" thất nghiệp sau đại dịch đang bao trùm nhiều nơi trên thế giới, điều đó dẫn đến những lo âu phập phồng thường xuyên. Ai cũng vậy không riêng gì bạn, nhưng nếu để lo lắng đến mức giảm hiệu quả công việc hiện tại và chất lượng cuộc sống mỗi ngày thì bạn cần áp dụng ngay và luôn những cách quản lý lo âu hiệu quả này.
Chính những suy nghĩ vô lý này khiến bạn luôn sống trong bừa bộn, thay đổi ngay thôi!

Chính những suy nghĩ vô lý này khiến bạn luôn sống trong bừa bộn, thay đổi ngay thôi!

HHT - Ai cũng mơ ước sống trong căn phòng, căn nhà đẹp như trên ảnh Pinterest, nhưng thực tế là cứ dọn hoài mà chẳng bao lâu lại đâu vào đấy. Thật ra là vì bạn không nhận ra những suy nghĩ tưởng hiển nhiên nhưng lại vô lý của mình. Chỉ cần thử đối diện và thay đổi một vài trong những suy nghĩ đó, sẽ thấy kết quả khác ngay.
Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

HHT - Khi biết chịu trách nhiệm và trưởng thành hơn chúng ta rất hay nói "xin lỗi", thậm chí không biết bao nhiêu lần trong ngày. Nhưng mặt trái của lời xin lỗi là khiến cả hai bên cảm thấy nặng nề. Cho nên trong những trường hợp dưới đây có thể chuyển xin lỗi thành cảm ơn và bạn sẽ thấy những lợi ích sau đây.
Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

HHT - Vì sao có những người nhiệt huyết luôn tuôn ào ào, làm việc hướng đến mục tiêu của họ không biết mệt. Trong khi người khác tài năng có thừa nhưng nhấc tay nhấc chân lên đã khó? Điểm khác biệt nằm ở những bí quyết nhỏ mà nếu biết cách thì trong khó khăn cũng không mệt, nếu sai cách thì trong thuận lợi mà vẫn nản.
Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

HHT - Đừng bao giờ miễn cưỡng làm bất cứ thứ gì khi bản thân không muốn, chưa muốn hoặc không thoải mái, không sẵn lòng. Nhưng để từ chối không phải ai cũng có thể vượt qua cảm giác mình tệ. Những cách từ chối dưới đây giúp bạn đỡ khó xử và vừa hay cũng làm cho người bị từ chối đỡ hụt hẫng.
Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Mới đây, trên TikTok xuất hiện một combo ngừa mụn “sang - xịn - mịn" rất được lòng thế hệ Gen Z với mức chi phí tiết kiệm. Đó chính là combo ngừa mụn S-Skin - bộ sản phẩm đang được các TikToker săn đón thời gian gần đây. Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

HHT - Một cô gái có phong cách thời trang tuyệt vời là người cực kỳ có sức hút và tự tin. Ăn mặc đẹp trong xã hội hiện đại là một kĩ năng không thể thiếu và là yếu tố giúp cải thiện, nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn trả lời "Có" với phần lớn những dấu hiệu dưới đây, bạn chắc chắn là một cô gái rất biết cách ăn mặc và hiểu biết về thời trang.
Nói những câu an ủi này sẽ có tác dụng cực tốt khi ai đó đang cần bạn để chia sẻ

Nói những câu an ủi này sẽ có tác dụng cực tốt khi ai đó đang cần bạn để chia sẻ

HHT - Đôi lúc chúng ta rất muốn chia sẻ, giúp đỡ người khác nhưng lại không biết nên nói câu gì cho phải. Hoặc cứ cố gắng giải quyết vấn đề trong khi người khác đang chưa sẵn sàng giải quyết. Dưới đây là những câu nói phù hợp, sẽ có tác dụng tốt khi ai đó đang buồn và tìm bạn để chia sẻ.