Để biết cơ thể có đủ nước không, hãy thực hiện bài kiểm tra đơn giản này

Để biết cơ thể có đủ nước không, hãy thực hiện bài kiểm tra đơn giản này
HHT - Cơ thể luôn đòi hỏi có đủ nước để hoạt động bình thường, đặc biệt là nếu bạn tập thể thao. Đó là lý do tại sao bạn luôn cần uống đủ nước.

Trung bình mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước. Ở những vùng khô cằn như sa mạc, phải cần đến 3 lít nước mới đủ duy trì lượng nước trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng luôn ghi lại số lượng cốc nước mình uống mỗi ngày. Dưới đây là một giải pháp dễ hơn nhiều để bạn theo dõi xem cơ thể có đang thiếu nước hay không.

Đây là bài kiểm tra độ đàn hồi của da, đó là khả năng thay đổi hình dạng của da và cách nó trở lại trạng thái thông thường:

Để biết cơ thể có đủ nước không, hãy thực hiện bài kiểm tra đơn giản này ảnh 1

1. Sử dụng hai ngón tay, véo da trên mu bàn tay, bụng hoặc cẳng tay.

2. Giữ trong vài giây và sau đó thả ra.

3. Theo dõi xem da của bạn nhanh chóng trở lại hình dạng thông thường như thế nào.

4. Nếu da mất một thời gian để trở lại bình thường thì đây có thể là một dấu hiệu của sự mất nước, còn nếu da bạn nhanh chóng quay lại như ban đầu thì bạn đang có hoàn toàn đủ nước. Các nhà khoa học cho biết, mất nước nhẹ là mất lượng chất lỏng bằng 5% trọng lượng cơ thể. Mất nước vừa là mất lượng chất lỏng bằng 10% trọng lượng cơ thể, mất nước nghiêm trọng thì con số này là 15%.

Nếu bài kiểm tra cho thấy cơ thể bạn thiếu nước, hãy thay đổi thói quen với các cách dưới đây.

Để biết cơ thể có đủ nước không, hãy thực hiện bài kiểm tra đơn giản này ảnh 2

• Uống đủ nước, đặc biệt vào những ngày nóng.

• Nhớ uống nhiều hơn bình thường nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, nôn mửa hoặc tiêu chảy.

• Uống đủ nước để đảm bảo nước tiểu luôn có màu nhạt.

• Một số loại thực phẩm, như dưa hấu, cam và trái cây ngọt, cũng có thể cung cấp nước cho cơ thể.

• Giữ ẩm cho da cũng có thể làm tăng mức độ hydrat hóa.

• Nếu bạn đang cảm thấy các triệu chứng mất nước, như khát nước, chóng mặt, đau đầu hoặc khô miệng, hãy bắt đầu bằng cách uống từng ngụm nước nhỏ và dần dần uống nhiều hơn nếu có thể.

Theo dantri.com.vn
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!
Chỉ cần bạn chỉnh sửa vài suy nghĩ cho đúng quy luật, tự dưng "tiền tới cản không kịp"!

Chỉ cần bạn chỉnh sửa vài suy nghĩ cho đúng quy luật, tự dưng "tiền tới cản không kịp"!

HHT - Giàu có không phải là vắt sức ra để chạy theo đồng tiền, vì sức lực con người có hạn. Rất nhiều người giàu có thành công phải dành rất nhiều thời gian để hiểu ra những quy luật tưởng như hiển nhiên nhưng lại dễ bị bỏ sót. Nắm các quy luật mọi thứ bỗng trở nên dễ dàng và tiền tự đến!