Để có một cuộc sống tích cực hơn, hãy nói với bản thân 5 điều này trước khi ngủ!

Để có một cuộc sống tích cực hơn, hãy nói với bản thân 5 điều này trước khi ngủ!
HHT - Những suy nghĩ tiêu cực thường khiến chúng ta chán nản, và chẳng ngủ ngon được. Có một giải pháp rất tốt, giúp tạo thói quen sống tích cực, chính là tự nói với mình một vài điều tốt đẹp sau đây trước khi chìm vào những giấc mơ đẹp!

"Mình rất biết ơn vì…"

Luyện tập lòng biết ơn có thể khiến chúng ta hạnh phúc hơn, dù chúng ta ở lứa tuổi nào. Không những thế, sống biết ơn còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, củng cố các mối quan hệ gia đình, bạn bè, và tất nhiên là ngủ ngon hơn rồi. Vậy trước khi đi ngủ, bạn hãy nghĩ đến những gì mình biết ơn (cái máy sưởi rất ấm trong trời lạnh, bát canh nóng ngon tuyệt khi đi học về…). Bạn đi ngủ khi trời tối, nhưng việc luyện tập sống biết ơn này sẽ làm cho cuộc sống của bạn tươi sáng hơn đấy!

Để có một cuộc sống tích cực hơn, hãy nói với bản thân 5 điều này trước khi ngủ! ảnh 1

"Cứ để đó đã"

Bạn đã bao giờ nghe câu nói "đừng bao giờ đi ngủ khi còn tức giận"? Các nghiên cứu cho biết rằng nghĩ đến những cảm xúc tiêu cực khi đi ngủ khiến não chúng ta không thể nghỉ ngơi được hoàn toàn.

Như thế không có nghĩa là bạn nhất định phải giải quyết tất cả mọi khó khăn, mọi cuộc tranh cãi, bất đồng trước khi đi ngủ. Thực tế, những việc đó lại nên làm vào buổi sáng cơ. Điều quan trọng ở đây là bạn nên gạt những lo lắng ra khỏi tâm trí mình một khi đã chuẩn bị đi ngủ. Dù là những tranh cãi, bất đồng ban ngày cần một lời xin lỗi, hay một khoảng thời gian im lặng, hay một cuộc trò chuyện rõ ràng…, thì "hãy cứ để đó đã", và đảm bảo rằng đầu óc mình thật thoải mái khi nằm xuống gối.

Để có một cuộc sống tích cực hơn, hãy nói với bản thân 5 điều này trước khi ngủ! ảnh 2

"Mình rất mạnh mẽ"

Hoặc nếu bạn thích một tính từ khác hơn thì cứ thay vào: "Tử tế", "can đảm", "được yêu quý"… Một từ tốt đẹp là được bạn ạ. Điều cần thiết ở đây là bạn nghĩ đến những gì mình làm được và thành công, những điểm mạnh, những tính tốt của mình. Một nghiên cứu ngay trong năm 2014 đã khẳng định rằng việc chấp nhận và yêu quý bản thân mình là cực kỳ quan trọng để có một cuộc sống vui vẻ, nhưng chúng ta lại rất ít khi làm như vậy. Những "lời khen" nho nhỏ mà bạn tự tặng mình như vậy rõ ràng là tuyệt hơn việc cứ nghĩ đến tất cả những sai lầm, sơ suất mà mình mắc phải trong ngày, đúng không nào?

"Mình làm cho việc này tốt hơn bằng cách nào?"

Nếu bạn đang mắc kẹt một vấn đề gì đó (một bài toán nghĩ mãi không ra cách làm, tìm cái tên chủ đề thật hay cho bộ tranh mới vẽ…), thì hãy thử đặt câu hỏi cụ thể cho mình về vấn đề đó ngay trước khi đi ngủ. Theo các nhà nghiên cứu, thì giải pháp có thể nằm ngay trong não bạn và não bạn sẽ bật ra câu trả lời ngay trong khi bạn ngủ. Và khi bạn tỉnh dậy, rất có thể bạn sẽ "à!" một tiếng, bởi vì câu trả lời mà bạn đang cố tìm kiếm bỗng nhiên trở nên rất rõ ràng (điều này thì đúng là tớ đã từng trải qua rồi đấy, khẳng định luôn nhé!).

Để có một cuộc sống tích cực hơn, hãy nói với bản thân 5 điều này trước khi ngủ! ảnh 3

"Mình sẽ giữ bình tĩnh"

Câu này đặc biệt dành cho những lúc bạn loay hoay không ngủ được. Có thể vì bạn bồn chồn, có thể vì bạn còn đang suy nghĩ gì đó…, nhưng bạn có thể tìm thấy sự bình tĩnh bằng cách tập trung vào một cụm từ hoặc một câu êm đềm nào đó (ví dụ: "Mình sẽ mơ một giấc mơ ngọt ngào", "mình sẽ luôn bình tĩnh", "cái gối của mình êm quá",…). Cứ lặp đi lặp lại câu đó trong tâm trí bạn. Nếu bạn sao lãng, lại nhẹ nhàng dồn suy nghĩ trở lại câu đó, một lúc là tự khắc não bạn sẽ dịu trở lại và bạn có thể chìm vào giấc ngủ ngon nhé!

TEAMIRI

MỚI - NÓNG
Cuối năm nhiều khách đặt hàng online, shipper bực mình, đem vứt cả đống bưu phẩm vào rừng
Cuối năm nhiều khách đặt hàng online, shipper bực mình, đem vứt cả đống bưu phẩm vào rừng
HHT - Một cô gái ở Anh trong khi dắt chó đi dạo thì nhìn thấy một người giao hàng đang đổ cả đống bưu phẩm xuống đường. Thật bất ngờ, một lúc sau, cô vẫn thấy đống bưu phẩm ở đó mà không thấy người giao hàng đâu. Thậm chí, cô còn tìm được một bưu phẩm gửi cho chính cô trong đống hàng bị bỏ rơi này.
Concert tốt nghiệp bị hủy, fan lo lắng THE9 vướng phải kỷ lục đáng buồn nhất sự nghiệp
Concert tốt nghiệp bị hủy, fan lo lắng THE9 vướng phải kỷ lục đáng buồn nhất sự nghiệp
HHT - Sau 1 năm 6 tháng hoạt động không mấy suôn sẻ, THE9 lại tiếp tục gặp hạn khi các buổi concert tốt nghiệp liên tiếp bị hoãn lại. Nhiều fan lo lắng rằng trong trường hợp xấu nhất, THE9 sẽ trở thành nhóm nhạc được debut từ chương trình sống còn đầu tiên tan rã mà không có concert tốt nghiệp.

Có thể bạn quan tâm

Xu hướng trang sức 2022: Lộng lẫy, sặc sỡ đầy lạc quan, mang cả bầu trời tuổi thơ trở về

Xu hướng trang sức 2022: Lộng lẫy, sặc sỡ đầy lạc quan, mang cả bầu trời tuổi thơ trở về

HHT - Năm ngoái, những món trang sức ấu thơ của nhiều người đã "hot" trở lại trên Instagram, nhưng vẫn chưa thành trào lưu nghiêm túc. Nhưng sang năm 2022 thì khác, các nhà mốt xa xỉ cũng đưa trang sức nhí nhảnh, vui tươi lên sàn diễn khiến các mốt trang sức quen thuộc chính thức trở thành thời thượng. 
Miss World 2021: Thể hiện phong độ tốt, Hoa hậu Mỹ hết lời khen ngợi Hoa hậu Đỗ Thị Hà

Miss World 2021: Thể hiện phong độ tốt, Hoa hậu Mỹ hết lời khen ngợi Hoa hậu Đỗ Thị Hà

HHT - Đấu trường nhan sắc lớn nhất hành tinh Miss World (Hoa hậu Thế giới) 2021 đã sang ngày thứ 4. Đại diện Việt Nam là Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang thể hiện phong độ rất tốt, cô được không ít đối thủ dành lời khen ngợi. Trong đó, Hoa hậu Mỹ đã có những lời khen chân thành và đáng quý cho Hoa hậu Đỗ Thị Hà.