Detox tinh thần, “bật nắng” đón mùa Xuân mới thật hiệu quả!

Detox tinh thần, “bật nắng” đón mùa Xuân mới thật hiệu quả!
HHT - Năm mới không chỉ là thời điểm “ăn chơi nhảy múa” mà còn là cơ hội để chúng mình reset tinh thần, sẵn sàng năng lượng lao đi băng băng trong 365 ngày sau đó. Tặng bạn cẩm nang “bật nắng” tinh thần cho năm mới thật hiệu quả nhé!

Thay đổi nhỏ, hào hứng lớn

Một khảo sát về sức khoẻ ở Anh cho thấy con người có xu hướng bị hấp dẫn bởi những thứ mới mẻ. Vậy thì tại sao chúng ta không thử một chút đổi mới nhỏ trong cuộc sống hằng ngày để bắt đầu một năm mới thật sảng khoái nhỉ? Theo tờ Prevention, trang trí lại góc học tập của mình đứng thứ ba trong top 100 những hoạt động kích thích tiết endorphines - hoóc-môn hạnh phúc của cơ thể.

Detox tinh thần, “bật nắng” đón mùa Xuân mới thật hiệu quả! ảnh 1

Dành một ít thời gian lau dọn bàn làm việc sạch sẽ và để trên đó một lọ hoa tươi, hoặc đơn giản hơn thay đổi vị trí của các đồ vật có trên bàn sẽ giúp bạn có cảm giác mới lạ và hào hứng hơn trong công việc.

Lên kế hoạch cho những ngày nghỉ kế tiếp

Quả thực bạn không hề đọc nhầm đâu. Ngay từ ngày quay trở lại đầu tiên, bản kế hoạch cho việc vui chơi trong những ngày nghỉ kế tiếp nên nằm chễm chệ ngay trên góc học tập của mình. Theo báo cáo của ĐH Alberta (Canada), hoóc-môn dopamine được giải phóng khi bạn cố gắng phấn đấu vì một mục tiêu nhất định nào đó, đặc biệt khi mục tiêu đó là một kì nghỉ.

Chính những hoóc-môn “hạnh phúc” cùng chất xúc tác nhiệm màu là bản kế hoạch ăn chơi kia sẽ thúc đẩy bạn nỗ lực làm việc hơn để chạm tới đích. Ngoài ra, dopamine cũng có công dụng giúp nâng cao tinh thần và sự tập trung trong những ngày đầu năm mới đấy!

“Cạch mặt” Facebook đầu Xuân

Detox tinh thần, “bật nắng” đón mùa Xuân mới thật hiệu quả! ảnh 2

Sau một kì “ăn chơi”, mạng xã hội trở thành nơi “đổ bộ” của những lời than thở, rên rỉ vì… hết Tết, cũng như câu tuyên bố xanh rờn “còn mùng là còn Tết”. Vì vậy nếu đã lỡ “sa chân”, bạn sẽ dễ dàng bị “lung lay” cũng như “lây” cảm xúc tiêu cực. Cho nên để thực sự chuẩn bị tốt tâm thế bắt tay vào học tập và làm việc, thì tốt nhất hãy làm “ngơ” với tất cả những trang mạng xã hội, đặc biệt là Facebook nhé!

Gõ cửa chào bạn mới

Resolution - giải pháp cho năm mới: Nhiều người thường chọn bắt đầu năm mới bằng cách đặt ra to-do-list nhưng rồi lại ê chề thất vọng với danh sách dài ngoằng những gì mình chưa làm được cuối năm. Nếu bạn đang trong tình trạng đó, hãy bỏ to-do-list sang một bên và bắt đầu với Resolution. Như tên gọi, Resolution là giải quyết những vấn đề còn tồn đọng từ năm cũ, từ những việc bạn chưa làm được đến những cảm xúc rối ren mà bạn muốn được bộc bạch. Nếu như ở to-do-list, kế hoạch đề ra phải chi tiết thì quyển sổ tay Resolution đó có thể là nhật kí ghi lại những mục tiêu nhỏ nhoi bạn đã làm mỗi ngày như #30daysreadchallenge - mỗi ngày đọc một quyển sách, #30gratefuldays - mỗi ngày nhớ lại những điều bé bé tốt đẹp mình đã làm được, #30daysfitnesschallenge – món bạn đã ăn hôm nay, số ca-lo bạn tiết kiệm được. Nhìn bản thân thay đổi dần dần mỗi ngày ắt hẳn sẽ thú vị hơn đề ra hàng tá thứ mà bạn chẳng thế thực hiện được ngay lập tức.

Detox tinh thần, “bật nắng” đón mùa Xuân mới thật hiệu quả! ảnh 3

Slowly - ứng dụng viết thư tay xuyên thế giới: Chẳng có gì thú vị hơn kết bạn với những người bạn mới, chia sẻ những cảm xúc chẳng biết tỏ cùng ai. Tâm sự với người lạ, có vẻ quen với teen qua các chatbox ẩn danh trên mạng xã hội. Nhưng với Slowly, mối quan hệ ấy sẽ bắt đầu bằng những lá thư - nơi mà bạn viết những dòng tâm sự của mình đến những người bạn ngoại quốc, tạo ra cho bản thân những con tem thú vị và gửi nó đi, nhâm nhi một tách trà và chờ hồi âm. Và còn gì tuyệt hơn khi bạn có thể làm quen những người bạn cách nửa vòng Trái Đất có chung sở thích với mình, học một ngôn ngữ mới, lắng nghe câu chuyện mới và hơn thế nữa?

Theo Trích HHT 1296
MỚI - NÓNG
Những bức vẽ sinh động của thiếu nhi Nghệ An chào mừng Đại hội Đoàn lần thứ XVIII
Những bức vẽ sinh động của thiếu nhi Nghệ An chào mừng Đại hội Đoàn lần thứ XVIII
HHT - Hưởng ứng hội thi vẽ tranh chủ đề thiếu nhi Việt Nam mừng Đại hội Đoàn, chào mừng Đại hội đại biểu Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Nghệ An lần thứ XVIII, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XII, nhiệm kỳ 2022-2027, Huyện Đoàn Anh Sơn tổ chức cuộc thi vẽ tranh “Thiếu nhi Anh Sơn - Mừng Đại hội Đoàn”.

Có thể bạn quan tâm

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

HHT - Trầm cảm ở tuổi dậy thì là một vấn đề rất nhức nhối, bởi hậu quả của nó gần như luôn rất nghiêm trọng. Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm nói chung, thậm chí cả những dấu hiệu “báo nguy” thì rất nhiều người đã biết: Thay đổi thói quen, không còn hứng thú, nói/ viết những điều tiêu cực… Nhưng có một thực tế là những người con tuổi dậy thì nếu bị trầm cảm sẽ chẳng bao giờ dùng từ “trầm cảm”. Vậy họ thường nói những từ gì, và bố mẹ cần chú ý những gì?
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.