<div>Loại mỹ phẩm tuyệt vời nhất thế gian n&agrave;y ch&iacute;nh l&agrave;... giấc ngủ</div>

<div>Loại mỹ phẩm tuyệt vời nhất thế gian n&agrave;y ch&iacute;nh l&agrave;... giấc ngủ</div>
HHT - Có một loại mỹ phẩm không tốn tiền mua, không bao giờ bị phản ứng phụ và giúp bạn xinh lên rõ rệt. Đó chính là giấc ngủ. Nhưng làm sao để có một giấc ngủ thật ngon?

Lên thời gian biểu cho giấc ngủ

Hãy tạo cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ nhất định hàng ngày, và rơi vào khoảng 11 giờ đêm - 6 giờ sáng là đẹp nhất. Dù có là ngày lễ, ngày nghỉ cũng vẫn cố gắng tuân thủ đúng giờ đã định, vì chỉ cần bạn thay đổi lịch một hôm là cơ thể sẽ quen mùi lười biếng ngay, hôm sau rất khó dậy sớm trở lại.

Bạn cũng đừng nằm dài trên giường dù không ngủ nữa nhé. Nếu nằm 15 phút mà vẫn chưa buồn ngủ, có thể dậy thư giãn bằng cách nghe một bản nhạc, đọc vài truyện cười và trở lại giường khi bắt đầu thấy díp mắt. Ngay sau khi ngủ dậy, hãy mở hết cửa để ánh sáng tràn ngập trong phòng. Bạn sẽ tỉnh táo nhanh hơn nhiều.

Chú ý đến thực đơn buổi tối

Đi ngủ với cái bụng rỗng không hay đầy lặc lè đều khó chịu như nhau. Không chỉ tránh ăn nhiều vào thời điểm sát giấc ngủ, bạn còn cần chú ý đến những gì mình uống vào buổi tối. Đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê sẽ khiến giấc ngủ khó đến hơn. Nếu là một cốc sữa tươi ấm thì lại rất ổn.

<div>Loại mỹ phẩm tuyệt vời nhất thế gian n&agrave;y ch&iacute;nh l&agrave;... giấc ngủ</div> ảnh 1

Lập chuông báo ngủ

Thay cho chuông báo thức, thì bạn hãy rèn một thói quen nào đó để nhắc cơ thể sắp đến giờ đi ngủ. Tắm qua bằng nước ấm, ngâm chân, đọc một cuốn sách, ngắm trời qua cửa sổ,… bất kỳ điều gì khiến bạn thấy dễ chịu và thư thái đều có thể trở thành chuông báo ngủ. Khi đó, trí não bạn sẽ tự biết chuẩn bị nghỉ ngơi đi vào giấc ngủ được rồi. Bạn cũng nên tránh những thói quen có hại như xem tivi, chơi điện tử hay nhắn tin, chỉ khiến não bộ căng thẳng hơn thôi.

Tạo không gian êm ái cho giấc ngủ

Đệm, chăn hay gối đều phải sạch sẽ và dễ chịu với nhu cầu bản thân bạn. Đừng chọn mua theo lời khuyên của người khác, vì mỗi người có một sở thích và thói quen khác nhau. Phòng ngủ phải thoáng khí, không bị chói sáng hay quá ồn ào.

<div>Loại mỹ phẩm tuyệt vời nhất thế gian n&agrave;y ch&iacute;nh l&agrave;... giấc ngủ</div> ảnh 2

Không ngủ trưa quá nhiều
Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là 20 phút, hoặc ít/ nhiều hơn mốc này 10 phút. Thế là đủ để cơ thể bạn hồi phục sức khỏe, đầu óc tỉnh táo và không ảnh hưởng gì đến giấc ngủ đêm. Ngủ quá nhiều vào buổi trưa sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi, đến buổi đêm sẽ khó ngủ hơn.
 
Dẹp đi mọi lo lắng
Cho dù bạn đang có chuyện buồn, đang căng thẳng vì vấn đề gì đó, thì hãy cố gắng quên nó đi khi đã ở trên giường. Lo nghĩ trước khi đi ngủ chỉ khiến giấc ngủ khó đến, mà cả đêm ngủ chập chờn sẽ khiến bạn mệt mỏi khi thức giấc. Bạn cũng nên để một cuốn sổ và bút ở đầu giường. Đề phòng khi bạn có ý tưởng bất chợt nào, hay nhớ ra việc gì cần làm cho ngày mai thì có thể ghi ngay vào nhé!

SURI - Ảnh: Internet

MỚI - NÓNG
Được Diệu Nhi gọi "vợ chồng Long - Hậu", Mũi trưởng Long "đơ toàn tập" khiến fan cười xỉu
Được Diệu Nhi gọi "vợ chồng Long - Hậu", Mũi trưởng Long "đơ toàn tập" khiến fan cười xỉu
HHT - Mới đây, Diệu Nhi chia sẻ đoạn clip cover ca khúc "Xe Anh Đến Đâu, Em Theo Đến Đó" - sản phẩm âm nhạc mới của ca sĩ Dương Hoàng Yến. Đặc biệt, nữ diễn viên "Chiến dịch chống ế" còn tranh thủ “đẩy thuyền” cặp đôi Hậu Hoàng - Mũi trưởng Long khiến fan hết sức thích thú.

Có thể bạn quan tâm

Nếu đã hết tình cạn nghĩa, làm thế nào để có thể bước ra khỏi "mối quan hệ độc hại"?

Nếu đã hết tình cạn nghĩa, làm thế nào để có thể bước ra khỏi "mối quan hệ độc hại"?

HHT - Khi bước vào một mối quan hệ ai cũng hi vọng tìm thấy một tình yêu thực sự, nhưng lại thường quên hi vọng bản thân đủ mạnh mẽ để thoát khỏi một mớ bòng bong độc hại không phải là tình yêu. Rất nhiều người mắc kẹt mãi với một mối quan hệ toxic chỉ vì họ nghĩ rằng mỉnh không xứng đáng và phải mất rất nhiều thời gian mới dứt bỏ được nỗi đau của mình.
Bức ảnh khiến công chúng ở Anh “dậy sóng”: Kate muốn có thêm con, William phản ứng ra sao?

Bức ảnh khiến công chúng ở Anh “dậy sóng”: Kate muốn có thêm con, William phản ứng ra sao?

HHT - Các fan của Hoàng gia Anh đều rất thích thú trước những bức ảnh mới, khi Công nương Kate đùa với các em bé mà cô gặp. Nhưng điều khiến nhiều người để ý và thấy lạ chính là dáng vẻ của Hoàng tử William trong những bức ảnh đó. Công nương Kate tỏ ra rất thích trẻ con và đã nói rằng cô muốn có thêm con, vậy liệu cặp đôi sẽ có “em bé Hoàng gia” thứ tư hay không?
Phản ứng của Công nương Kate trước thông tin Hoàng tử William “trêu đùa” người phụ nữ khác

Phản ứng của Công nương Kate trước thông tin Hoàng tử William “trêu đùa” người phụ nữ khác

HHT - Trong một cuộc trò chuyện gần đây, Công nương Kate đã nghe được thông tin rằng chồng cô “trêu đùa” một người phụ nữ mà anh mới gặp. Nhưng khi biết rõ sự tình thì Kate đã có phản ứng rất thú vị. Sự việc cụ thể là William đã có “vướng mắc” với nhân vật nữ nào vậy?
Bữa tối của Vua và Hoàng hậu tương lai: William - Kate ngồi ăn giản dị ngay ven đường

Bữa tối của Vua và Hoàng hậu tương lai: William - Kate ngồi ăn giản dị ngay ven đường

HHT - Nhiều người ở Scotland - nơi Hoàng tử William và Công nương Kate đang có chuyến công du - đã rất ngạc nhiên khi tình cờ thấy cặp đôi Hoàng gia ngồi ăn ở ngay một băng ghế ven đường, như bất kỳ người bình thường nào khác. Thậm chí, khi các fan tìm hiểu thì còn biết được rằng, William - Kate mua những món ăn cũng rất giản dị. Tuy nhiên, quán ăn mà họ rẽ vào mua đồ lại lưu giữ một điều đặc biệt.