<div>Loại mỹ phẩm tuyệt vời nhất thế gian n&agrave;y ch&iacute;nh l&agrave;... giấc ngủ</div>

<div>Loại mỹ phẩm tuyệt vời nhất thế gian n&agrave;y ch&iacute;nh l&agrave;... giấc ngủ</div>
HHT - Có một loại mỹ phẩm không tốn tiền mua, không bao giờ bị phản ứng phụ và giúp bạn xinh lên rõ rệt. Đó chính là giấc ngủ. Nhưng làm sao để có một giấc ngủ thật ngon?

Lên thời gian biểu cho giấc ngủ

Hãy tạo cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ nhất định hàng ngày, và rơi vào khoảng 11 giờ đêm - 6 giờ sáng là đẹp nhất. Dù có là ngày lễ, ngày nghỉ cũng vẫn cố gắng tuân thủ đúng giờ đã định, vì chỉ cần bạn thay đổi lịch một hôm là cơ thể sẽ quen mùi lười biếng ngay, hôm sau rất khó dậy sớm trở lại.

Bạn cũng đừng nằm dài trên giường dù không ngủ nữa nhé. Nếu nằm 15 phút mà vẫn chưa buồn ngủ, có thể dậy thư giãn bằng cách nghe một bản nhạc, đọc vài truyện cười và trở lại giường khi bắt đầu thấy díp mắt. Ngay sau khi ngủ dậy, hãy mở hết cửa để ánh sáng tràn ngập trong phòng. Bạn sẽ tỉnh táo nhanh hơn nhiều.

Chú ý đến thực đơn buổi tối

Đi ngủ với cái bụng rỗng không hay đầy lặc lè đều khó chịu như nhau. Không chỉ tránh ăn nhiều vào thời điểm sát giấc ngủ, bạn còn cần chú ý đến những gì mình uống vào buổi tối. Đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê sẽ khiến giấc ngủ khó đến hơn. Nếu là một cốc sữa tươi ấm thì lại rất ổn.

<div>Loại mỹ phẩm tuyệt vời nhất thế gian n&agrave;y ch&iacute;nh l&agrave;... giấc ngủ</div> ảnh 1

Lập chuông báo ngủ

Thay cho chuông báo thức, thì bạn hãy rèn một thói quen nào đó để nhắc cơ thể sắp đến giờ đi ngủ. Tắm qua bằng nước ấm, ngâm chân, đọc một cuốn sách, ngắm trời qua cửa sổ,… bất kỳ điều gì khiến bạn thấy dễ chịu và thư thái đều có thể trở thành chuông báo ngủ. Khi đó, trí não bạn sẽ tự biết chuẩn bị nghỉ ngơi đi vào giấc ngủ được rồi. Bạn cũng nên tránh những thói quen có hại như xem tivi, chơi điện tử hay nhắn tin, chỉ khiến não bộ căng thẳng hơn thôi.

Tạo không gian êm ái cho giấc ngủ

Đệm, chăn hay gối đều phải sạch sẽ và dễ chịu với nhu cầu bản thân bạn. Đừng chọn mua theo lời khuyên của người khác, vì mỗi người có một sở thích và thói quen khác nhau. Phòng ngủ phải thoáng khí, không bị chói sáng hay quá ồn ào.

<div>Loại mỹ phẩm tuyệt vời nhất thế gian n&agrave;y ch&iacute;nh l&agrave;... giấc ngủ</div> ảnh 2

Không ngủ trưa quá nhiều
Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là 20 phút, hoặc ít/ nhiều hơn mốc này 10 phút. Thế là đủ để cơ thể bạn hồi phục sức khỏe, đầu óc tỉnh táo và không ảnh hưởng gì đến giấc ngủ đêm. Ngủ quá nhiều vào buổi trưa sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi, đến buổi đêm sẽ khó ngủ hơn.
 
Dẹp đi mọi lo lắng
Cho dù bạn đang có chuyện buồn, đang căng thẳng vì vấn đề gì đó, thì hãy cố gắng quên nó đi khi đã ở trên giường. Lo nghĩ trước khi đi ngủ chỉ khiến giấc ngủ khó đến, mà cả đêm ngủ chập chờn sẽ khiến bạn mệt mỏi khi thức giấc. Bạn cũng nên để một cuốn sổ và bút ở đầu giường. Đề phòng khi bạn có ý tưởng bất chợt nào, hay nhớ ra việc gì cần làm cho ngày mai thì có thể ghi ngay vào nhé!

SURI - Ảnh: Internet

MỚI - NÓNG
Tìm thấy "cháu trai thất lạc" của HLV Park Hang-seo sau chiến thắng tại SEA Games 31
Tìm thấy "cháu trai thất lạc" của HLV Park Hang-seo sau chiến thắng tại SEA Games 31
HHT - Chiến thắng của ĐT U23 Việt Nam trước U23 Thái Lan tại trận Chung kết tranh Huy chương Vàng bộ môn bóng đá nam SEA Games 31 mới đây đã làm nức lòng người hâm mộ. Đặc biệt, ca sĩ Trà My Idol bất ngờ công khai danh tính... "cháu trai thất lạc" của HLV Park Hang-seo và nhận về bão "haha" từ cộng đồng mạng.

Có thể bạn quan tâm

Ai cũng cần người bạn thế này: Cậu bé an ủi đồng đội đang khóc, người lớn cũng cảm phục

Ai cũng cần người bạn thế này: Cậu bé an ủi đồng đội đang khóc, người lớn cũng cảm phục

HHT - Trong một trận thi đấu bóng bầu dục của thiếu nhi, một cầu thủ vì thất vọng mà đã chạy ra khóc lóc với huấn luyện viên. Thế rồi một đồng đội của cầu thủ nhí đó đã có một bài “diễn thuyết” ngắn gọn nhưng cực kỳ ấn tượng để động viên tinh thần bạn mình. Cậu bé mạnh mẽ này đã khiến dân mạng phải thốt lên: “Tất cả chúng ta đều cần một người bạn như thế này”.
Gần kỷ niệm 11 năm ngày cưới William - Kate, tiết lộ một “mắc mớ” trong hôn lễ Hoàng gia

Gần kỷ niệm 11 năm ngày cưới William - Kate, tiết lộ một “mắc mớ” trong hôn lễ Hoàng gia

HHT - Trong hôn lễ Hoàng gia của Hoàng tử William và Công nương Kate vào 11 năm trước, William đã có một khoảnh khắc “không biết phải làm sao” trước mặt rất đông người, khi anh không thể đeo được nhẫn cưới vào ngón tay cô dâu của mình. Tại sao lại có chuyện như vậy ở một sự kiện mà chắc chắn đã được chuẩn bị vô cùng kỹ lưỡng?
Bài thi của học trò đáng điểm trượt nhưng cô giáo quyết tìm cách “cứu”, ai cũng khen ngợi

Bài thi của học trò đáng điểm trượt nhưng cô giáo quyết tìm cách “cứu”, ai cũng khen ngợi

HHT - Một cô giáo ở Malaysia đã rất băn khoăn khi chấm điểm một bài thi và thấy sinh viên làm bài ở mức gần đạt, tức là nếu để nguyên thì sẽ trượt, nhưng nếu được cộng thêm điểm một chút thì sẽ qua. Cách “cứu” học trò của cô được cộng đồng mạng khen là “vẹn cả đôi đường” và nhiều người cảm ơn cô.
Nữ sinh châu Á xinh như hoa hậu đứng đầu khoa kỹ sư của đại học danh tiếng Virginia Tech

Nữ sinh châu Á xinh như hoa hậu đứng đầu khoa kỹ sư của đại học danh tiếng Virginia Tech

HHT - Nữ sinh người châu Á này đã gây bất ngờ khi là người đứng đầu trong số gần 10.000 sinh viên tốt nghiệp ở Virginia Tech - trường đại học danh tiếng bậc nhất ở Mỹ. Cô gái xinh đẹp như hoa hậu này thậm chí còn học một ngành vốn tưởng là sở trường của nam giới: Ngành kỹ sư. Cô ấy nói thế nào về bí quyết học của mình?
“Hoa hồng khẩn cấp” được đính khắp sân một trường đại học ở Trung Quốc, netizen khen ngợi

“Hoa hồng khẩn cấp” được đính khắp sân một trường đại học ở Trung Quốc, netizen khen ngợi

HHT - Rất nhiều sinh viên của một trường đại học ở Trung Quốc đã bất ngờ khi nhìn thấy những bông hoa hồng được đính ở những địa điểm ngẫu nhiên trong sân trường, kèm theo đó là lời nhắn rằng “hoa hồng để dùng trong trường hợp khẩn cấp”. Những bông hoa này có ý nghĩa gì và ai đã thực hiện việc này?