<div>10 loại thực phẩm tốt nhất h&agrave;nh tinh, bạn biết chưa?</div>

<div>10 loại thực phẩm tốt nhất h&agrave;nh tinh, bạn biết chưa?</div>
HHT - 10 loại thực phẩm siêu tốt, đặc biệt có lợi cho cơ thể, giúp đánh bại bệnh tật và tăng năng lượng. Hãy thêm ít nhất 5 trong 10 loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé!

Chanh

Bạn biết rằng chanh cung cấp rất nhiều Vitamin C rồi đúng không, nhưng chắc bạn chưa biết, một quả chanh thôi cũng đủ cung cấp hơn 100% lượng Vitamin C bạn cần hàng ngày. Vitamin C giúp tăng lượng HDL Cholesterol (loại Cholesterol có lợi cho cơ thể) và giúp chắc xương. Ngoài ra trong chanh cũng có chứa hoạt chất ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và chống viêm nhiễm.

Cách dùng chanh có lợi nhất: Tại sao mọi người hay cắt một lát chanh vào cốc trà? Không đơn giản là nó giúp cho trà có vị dễ uống và ngon hơn đâu, nó còn giúp cho việc hấp thụ các chất chống oxy hoá từ trà xanh vào cơ thể nhiều hơn tới 80% cơ đấy!

Xúp lơ xanh

Một chiếc xúp lơ xanh nhỏ xinh bình thường có thể cung cấp tới hơn 100% lượng Vitamin K và tới 200% lượng Vitamin C cơ thể cần hàng ngày, choáng không. Chưa kể đến khả năng chống ung thư cực tốt của anh bạn rau xanh tuyệt hảo này nữa nhé!

Cách chế biến xúp lơ xanh: Xúp lơ xanh rất tiện cho việc xào nấu, thỉnh thoảng bạn có thể thay đổi bằng cách luộc lên hoặc nấu canh với thịt và một vài loại rau củ quả khác nữa nha!

<div>10 loại thực phẩm tốt nhất h&agrave;nh tinh, bạn biết chưa?</div> ảnh 1

Sôcôla đen nguyên chất

Sôcôla đen có khả năng giảm nguy cơ huyết áp sau này, và trong nó cũng có chứa một lượng lớn hoạt chất giúp làm giảm Cholesterol có hại, đồng thời làm tăng lượng Cholesterol có lợi cho cơ thể.

Ăn sôcôla bao nhiêu là đủ cho một ngày? Không cần nhiều, chỉ cần 2 ô vuông nhỏ của một thanh sôcôla là đủ cho một ngày, khỏi lo tăng cân mà lại rất tốt cho cơ thể nhé!
 
Khoai tây và khoai lang

Trong một củ khoai lang có chứa một lượng chất chống ung thư nhiều gấp 8 lần nhu cầu cơ thể bạn cần hàng ngày, đồng thời cũng cung cấp đủ 100% Vitamin A cho cơ thể hàng ngày luôn. Còn trong khoai tây lại có rất nhiều folate - chất giúp xây dựng nên các tế bào của cơ thể.

Cách ăn khoai hiệu quả: Riêng các loại khoai này không nên ăn nóng, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ăn khoai lúc nguội giúp cơ thể đốt cháy thêm tới 25% chất béo sau bữa ăn đấy nhé!

<div>10 loại thực phẩm tốt nhất h&agrave;nh tinh, bạn biết chưa?</div> ảnh 2

Cá hồi

Nếu kể về lợi ích của cá hồi chắc một trang giấy này không thể đủ được. Cá hồi là loại cá đặc biệt tốt, chứa rất nhiều omega-3, chất chống suy nhược, các bệnh tim mạch và ung thư. Chưa kể đến niacin, chất chống lại chứng mất trí nhớ và hàng loạt các chất có lợi khác cho cơ thể.

Cách chọn mua cá hồi: Cá hồi được nuôi tự nhiên tốt hơn rất nhiều cá hồi được con người nuôi trong các loại ao hồ nhân tạo. Hãy hỏi người bán hàng và nhìn kỹ xuất xứ của cá trước khi bạn mua nó nhé!

Quả óc chó

Loại quả này cũng đặc biệt chứa rất nhiều omega-3, một trong những tác dụng của omega-3 là giúp da chống lại sự tàn phá của ánh nắng Mặt Trời. Chưa kể một hoạt chất khác có tên melatonin trong quả óc chó, giúp điều hoà giấc ngủ rất tốt.

Cách tìm mua quả óc chó: loại quả này không phổ biến lắm ở Việt Nam, bạn nên tìm mua ở các cửa hàng bán đồ thực phẩm nhập khẩu.
 
Quả bơ

Ngoài một lượng vô cùng lớn chất béo có lợi giúp làm giảm lượng cholesterol đến 22%, một quả bơ còn chứa tới ½ lượng chất xơ và 40% lượng folate cơ thể cần hàng ngày.

Cách măm mă quả bơ hiệu quả: loại quả này khá khó ăn với một số bạn, nhưng với những bạn đã thích, sẽ rất dễ “nghiện” nó luôn. Để dễ ăn hơn, bạn có thể trộn ruột quả bơ với một đĩa salad rau, sẽ ngon hơn rất nhiều.

<div>10 loại thực phẩm tốt nhất h&agrave;nh tinh, bạn biết chưa?</div> ảnh 3

Tỏi

Tỏi là một “chiến binh” cực kỳ hiệu quả trong việc ngăn cản sự xâm nhập và phát triển của các loại vi khuẩn có hại, kể cả vi khuẩn E.coli. Ngoài ra, tỏi cũng giúp làm giảm lượng cholesterol có hại và nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Cách ăn tỏi: Ăn tỏi sống rất hay bị “rau mùi” ở miệng nhỉ. Nhưng tỏi sống có lợi hơn tỏi chín gấp 10 lần đấy! Chịu khó ăn cùng các loại đồ ăn khác và nhai sing-gum sau bữa ăn bạn nhé!
 
Rau chân vịt

Rau chân vịt của anh chàng Popeye nổi tiếng đây mà. Loại rau này có chứa 2 loại chất chống oxy hoá đặc biệt tốt cho sức khoẻ của mắt. Rau chân vịt cũng được xếp là một trong những loại rau xanh “đầu bảng” có tác dụng chống ung thư.

Cách chế biến rau chân vịt: Loại rau này có vị rất dễ ăn, bạn có thể xay nhuyễn nó cùng với một loại hoa quả gì đó để có được một cốc sinh tốt hoa quả ngon tuyệt.
 
Các loại cây họ đậu

Chỉ cần ăn các loại cây họ thuộc họ đậu như: đậu nành, đậu Hà Lan, đậu năng... 4 lần một tuần, nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư ngực sẽ được giảm đi 22%.

Cách chọn loại đậu tốt nhất: Đậu càng tối màu, lượng chất chống oxy hoá càng cao. Hoan hô món chè đỗ đen!!!

BIN BIN

MỚI - NÓNG
Ra mắt Ban Chấp hành Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Kon Tum khóa XV
Ra mắt Ban Chấp hành Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Kon Tum khóa XV
HHT - Tại Đại hội đại biểu Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Kon Tum lần thứ XV, nhiệm kỳ 2022–2027, đã bầu 33 anh, chị vào Ban Chấp hành Tỉnh Đoàn khóa XV, 11 anh, chị vào Ban Thường vụ Tỉnh Đoàn. Tại hội nghị lần thứ nhất Ban Chấp hành Tỉnh Đoàn Kon Tum, anh Xiêng Thanh Phúc tái đắc cử Bí thư Tỉnh Đoàn; các anh: A Xây, Nguyễn Văn Mạnh và Nguyễn Bảo Tân tái đắc cử chức Phó Bí thư Tỉnh Đoàn Kon Tum khóa XV, nhiệm kỳ 2022 - 2027.

Có thể bạn quan tâm

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

HHT - Trầm cảm ở tuổi dậy thì là một vấn đề rất nhức nhối, bởi hậu quả của nó gần như luôn rất nghiêm trọng. Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm nói chung, thậm chí cả những dấu hiệu “báo nguy” thì rất nhiều người đã biết: Thay đổi thói quen, không còn hứng thú, nói/ viết những điều tiêu cực… Nhưng có một thực tế là những người con tuổi dậy thì nếu bị trầm cảm sẽ chẳng bao giờ dùng từ “trầm cảm”. Vậy họ thường nói những từ gì, và bố mẹ cần chú ý những gì?
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.