Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt
HHT - Ăn đồ ngọt quá nhiều có thể gây ra nhiều tác hại trên cơ thể mà bạn không ngờ tới! Hãy cùng xem các triệu chứng là gì, rồi điều chỉnh lại ngay và luôn thôi!

Những loại thực phẩm “giàu” đường thì nhiều không kể xiết nhưng vô địch thì phải kể 4 thứ: Các loại si-rô; Nước ngọt, nước có ga; Kẹo; Ngũ cốc.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường tối đa một người có thể nạp vào mỗi ngày là 37,5g cho nam và 25g cho nữ. Nhưng bạn có biết, một lon coca bình thường đã chứa đến 35g đường. Vậy nên, việc chúng ta đang nạp dư đường là một điều hiển nhiên. Và điều này đang hiện rõ mồn một trên chính cơ thể các bạn.

Thèm đường khiến cho nhu cầu ăn đồ ngọt tăng vọt

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 1

Đường cũng gây nghiện giống như cocaine. Khi bạn tiêu thụ đường, cơ thể sẽ kích hoạt giải phóng dopamine - một loại hormone kích thích, tạo cảm giác dễ chịu và niềm vui. Dần dần, bạn sẽ nghiện nó, nhu cầu dung nạp đường của cơ thể ngày càng tăng, và rồi bạn sẽ thèm ăn ngọt ngay cả khi không cảm thấy đói.

Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đường cũng làm tăng “sức chịu” của các chồi vị giác phụ trách vị ngọt, khiến cho nhu cầu ăn ngọt của bạn cũng tăng mạnh. Từ đó, bạn sẽ càng phải dung nạp thêm nhiều đường để thỏa mãn cảm giác thèm của cơ thể.

Luôn trong tình trạng “cạn pin”, uể oải

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 2

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng đường chúng ta ăn vào làm giảm sự sinh sản orexin (orexin là một loại chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát sự tỉnh táo và cảm giác thèm ăn của con người). Thiếu orexin, cơ thể dễ dàng rơi vào trạng thái buổn ngủ, nếu kéo dài, có thể gây béo phì, thậm chí là chứng ngủ rũ.

Vậy nên việc kiểm soát lượng và thời điểm nạp đường là cần thiết. Một ít bánh ngọt hay chè cho món tráng miệng bữa tối sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho một giấc ngủ ngon. Còn buổi sáng, bạn nên hạn chế tối đa đường và tích cực nạp protein để tăng hoạt động của các tế bào sinh sản orexin, giúp cơ thể tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày dài năng động.

Tăng cân

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 3

Trong đường không hề có các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như chất xơ, protein, đồng thời là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều nhưng không thấy no. Vậy, càng nạp nhiều đường thì lượng calories dư thừa càng tăng.

Sự gia tăng lượng đường phát tín hiệu đến tuyến tụy để sản xuất insulin, một loại hormone góp phần khiến chúng ta tăng cân. Về lâu dài, điều này tạo ra đề kháng insulin, khiến insulin bị giảm mất khả năng kiểm soát đường máu, không những gây nên béo phì mà còn dẫn đến bệnh tiểu đường.

Sâu răng

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 4

Khi thức ăn, đặc biệt là đường và tinh bột, bám lên mặt răng, các vi khuẩn có sẵn trong miệng sẽ phân hủy thức ăn, tạo nên acid ăn mòn men răng tạo thành lỗ sâu. Bên cạnh đó, các thức ăn, acid và vi khuẩn này còn tạo thành màng bám răng, gây viêm lợi và viêm quanh răng.

Tình trạng mụn kéo dài và khó trị

Khả năng sản xuất collagen của da bạn xác định độ đẹp của da. Các phân tử đường kết dính collagen, nên mức độ đường trong cơ thể cao có thể làm cho các tế bào collagen kém hoạt động hơn. Do đó, nó có thể gây ra độ cứng của các mô da. Khi da của bạn mất độ đàn hồi, nếp nhăn và các vấn đề khác sẽ xuất hiện trên bề mặt da. Ngoài ra, đường gây viêm tế bào, làm cho da của bạn dễ bị mụn trứng cá và viêm da.

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 5

Nếu da bạn gặp vấn đề mà trị mãi không hết, có lẽ, đã đến lúc bạn cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình.

Viêm bàn chân

Đường (cùng với tinh bột và chất béo chuyển hóa) là một trong những chất gây ra các chứng viêm trên cơ thể, bao gồm cả bàn chân. Cơ thể là máy đo chính xác nhất lượng đường mà bạn đang nạp vào hàng ngày. Vậy từ nay, hãy chú ý đến nó hơn để kịp thời nhận biết và bảo vệ chính mình khỏi bệnh tật nhé!

Tâm trạng thất thường, dễ cáu

“Dư đường” không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần của bạn. Nếu để ý, bạn sẽ thấy rằng, khi ăn ngọt quá nhiều, tâm trạng của chúng ta cũng trở nên thất thường hơn.

Lượng đường huyết tăng cao, cùng với những áp lực trong cuộc sống, sẽ khiến cho chúng ta trở nên cáu kỉnh, tâm trạng cũng khó kiểm soát hơn, và điều này sẽ còn tệ hơn đối vớ những người đang bị stress nặng.

Đầu óc mụ mị, hay quên

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 6

Đờ đẫn, hay quên là một trong những triệu chứng tiêu biểu của hạ đường huyết. “Dư đường” khiến cho lượng đường huyết trong cơ thể tăng giảm đột ngột. Sự thay đổi thất thường này sẽ ảnh hưởng, thậm chí làm giảm khả năng nhận thức.

Vậy có cách nào để giải cứu cơ thể khỏi “dư đường”?

Trước tiên, bạn cần phải vượt qua “cơn thèm đường” bằng cách thay nguồn đường tổng hợp bằng nguồn đường tự nhiên có trong trái cây.

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 7

Ngoài ra, chúng ta cũng cần:

- Giảm dần lượng đường ăn vào.

- Chuyển các món ăn ngọt sang thực phẩm lành mạnh.

- Uống nhiều nước để rửa chất độc và đường dư thừa.

- Chọn thức ăn lành mạnh để duy trì mức đường ổn định.

- Tập thể dục đều đặn để đốt đường trước khi nó được lưu trữ dưới dạng chất béo.

NGOC NGO (Tổng hợp) - Ảnh: Internet

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

HHT - Hẳn là bạn biết những cô nàng lúc nào trên người cũng có hương thơm, chỉ đi ngang qua trong trung tâm thương mại hay nhà hàng cũng có thể bị thu hút bởi mùi hương và sự quyến rũ tinh tế của họ. Làm sao để luôn thơm phức bất kể thời gian bất kể nơi đâu, ngoài việc khéo léo lựa chọn nước hoa, còn có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!
Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

HHT - Để có một cuộc sống bình yên và chất lượng, bạn cần kiểm soát và xây dựng các thói quen tích cực, cắt bỏ những việc không cần thiết để dành năng lượng cho những gì thực sự quan trọng. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.
Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

HHT - Người thành công chính là người nhìn được mấu chốt vấn đề rất nhanh, vì vậy mà đưa ra được quyết định nhanh và chính xác. Một cách mà người ta có thể rèn tinh thần thép của một CEO đó là trải qua thật nhiều kinh nghiệm, cách khác là dùng các phương pháp tự rèn luyện suy nghĩ và tư duy dưới đây.
Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

HHT - Là thế hệ Gen Z, có lẽ bạn sẽ thấy còn quá sớm để nghĩ đến việc tiết kiệm tiền cho tương lai hay quỹ nghỉ hưu. Nhưng nếu muốn nhanh chóng giàu có và tự do tài chính, bạn phải bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ bây giờ. Cùng bỏ túi những bí quyết tài chính căn bản này nhé!
Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!
Không nổi trội từ đầu nhưng người biết cách nâng tầm bản thân sẽ kiếm được việc lương cao

Không nổi trội từ đầu nhưng người biết cách nâng tầm bản thân sẽ kiếm được việc lương cao

HHT - Nếu bạn muốn bản thân nhanh chóng thăng tiến và có được mức lương cao hơn hoặc tìm được những cơ hội mới giúp bạn thành công hơn, trước hết bạn phải học cách để nâng tầm giá trị của bản thân ngay từ bây giờ. Nghe thì to tát nhưng thật ra lại rất vô cùng đơn giản, đọc xong có thể bắt đầu áp dụng ngay và luôn.