Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt
HHT - Ăn đồ ngọt quá nhiều có thể gây ra nhiều tác hại trên cơ thể mà bạn không ngờ tới! Hãy cùng xem các triệu chứng là gì, rồi điều chỉnh lại ngay và luôn thôi!

Những loại thực phẩm “giàu” đường thì nhiều không kể xiết nhưng vô địch thì phải kể 4 thứ: Các loại si-rô; Nước ngọt, nước có ga; Kẹo; Ngũ cốc.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường tối đa một người có thể nạp vào mỗi ngày là 37,5g cho nam và 25g cho nữ. Nhưng bạn có biết, một lon coca bình thường đã chứa đến 35g đường. Vậy nên, việc chúng ta đang nạp dư đường là một điều hiển nhiên. Và điều này đang hiện rõ mồn một trên chính cơ thể các bạn.

Thèm đường khiến cho nhu cầu ăn đồ ngọt tăng vọt

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 1

Đường cũng gây nghiện giống như cocaine. Khi bạn tiêu thụ đường, cơ thể sẽ kích hoạt giải phóng dopamine - một loại hormone kích thích, tạo cảm giác dễ chịu và niềm vui. Dần dần, bạn sẽ nghiện nó, nhu cầu dung nạp đường của cơ thể ngày càng tăng, và rồi bạn sẽ thèm ăn ngọt ngay cả khi không cảm thấy đói.

Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đường cũng làm tăng “sức chịu” của các chồi vị giác phụ trách vị ngọt, khiến cho nhu cầu ăn ngọt của bạn cũng tăng mạnh. Từ đó, bạn sẽ càng phải dung nạp thêm nhiều đường để thỏa mãn cảm giác thèm của cơ thể.

Luôn trong tình trạng “cạn pin”, uể oải

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 2

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng đường chúng ta ăn vào làm giảm sự sinh sản orexin (orexin là một loại chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát sự tỉnh táo và cảm giác thèm ăn của con người). Thiếu orexin, cơ thể dễ dàng rơi vào trạng thái buổn ngủ, nếu kéo dài, có thể gây béo phì, thậm chí là chứng ngủ rũ.

Vậy nên việc kiểm soát lượng và thời điểm nạp đường là cần thiết. Một ít bánh ngọt hay chè cho món tráng miệng bữa tối sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho một giấc ngủ ngon. Còn buổi sáng, bạn nên hạn chế tối đa đường và tích cực nạp protein để tăng hoạt động của các tế bào sinh sản orexin, giúp cơ thể tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày dài năng động.

Tăng cân

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 3

Trong đường không hề có các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như chất xơ, protein, đồng thời là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều nhưng không thấy no. Vậy, càng nạp nhiều đường thì lượng calories dư thừa càng tăng.

Sự gia tăng lượng đường phát tín hiệu đến tuyến tụy để sản xuất insulin, một loại hormone góp phần khiến chúng ta tăng cân. Về lâu dài, điều này tạo ra đề kháng insulin, khiến insulin bị giảm mất khả năng kiểm soát đường máu, không những gây nên béo phì mà còn dẫn đến bệnh tiểu đường.

Sâu răng

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 4

Khi thức ăn, đặc biệt là đường và tinh bột, bám lên mặt răng, các vi khuẩn có sẵn trong miệng sẽ phân hủy thức ăn, tạo nên acid ăn mòn men răng tạo thành lỗ sâu. Bên cạnh đó, các thức ăn, acid và vi khuẩn này còn tạo thành màng bám răng, gây viêm lợi và viêm quanh răng.

Tình trạng mụn kéo dài và khó trị

Khả năng sản xuất collagen của da bạn xác định độ đẹp của da. Các phân tử đường kết dính collagen, nên mức độ đường trong cơ thể cao có thể làm cho các tế bào collagen kém hoạt động hơn. Do đó, nó có thể gây ra độ cứng của các mô da. Khi da của bạn mất độ đàn hồi, nếp nhăn và các vấn đề khác sẽ xuất hiện trên bề mặt da. Ngoài ra, đường gây viêm tế bào, làm cho da của bạn dễ bị mụn trứng cá và viêm da.

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 5

Nếu da bạn gặp vấn đề mà trị mãi không hết, có lẽ, đã đến lúc bạn cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình.

Viêm bàn chân

Đường (cùng với tinh bột và chất béo chuyển hóa) là một trong những chất gây ra các chứng viêm trên cơ thể, bao gồm cả bàn chân. Cơ thể là máy đo chính xác nhất lượng đường mà bạn đang nạp vào hàng ngày. Vậy từ nay, hãy chú ý đến nó hơn để kịp thời nhận biết và bảo vệ chính mình khỏi bệnh tật nhé!

Tâm trạng thất thường, dễ cáu

“Dư đường” không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần của bạn. Nếu để ý, bạn sẽ thấy rằng, khi ăn ngọt quá nhiều, tâm trạng của chúng ta cũng trở nên thất thường hơn.

Lượng đường huyết tăng cao, cùng với những áp lực trong cuộc sống, sẽ khiến cho chúng ta trở nên cáu kỉnh, tâm trạng cũng khó kiểm soát hơn, và điều này sẽ còn tệ hơn đối vớ những người đang bị stress nặng.

Đầu óc mụ mị, hay quên

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 6

Đờ đẫn, hay quên là một trong những triệu chứng tiêu biểu của hạ đường huyết. “Dư đường” khiến cho lượng đường huyết trong cơ thể tăng giảm đột ngột. Sự thay đổi thất thường này sẽ ảnh hưởng, thậm chí làm giảm khả năng nhận thức.

Vậy có cách nào để giải cứu cơ thể khỏi “dư đường”?

Trước tiên, bạn cần phải vượt qua “cơn thèm đường” bằng cách thay nguồn đường tổng hợp bằng nguồn đường tự nhiên có trong trái cây.

Đồ ngọt có thể là nguyên nhân khiến mụn ghé thăm bạn ồ ạt ảnh 7

Ngoài ra, chúng ta cũng cần:

- Giảm dần lượng đường ăn vào.

- Chuyển các món ăn ngọt sang thực phẩm lành mạnh.

- Uống nhiều nước để rửa chất độc và đường dư thừa.

- Chọn thức ăn lành mạnh để duy trì mức đường ổn định.

- Tập thể dục đều đặn để đốt đường trước khi nó được lưu trữ dưới dạng chất béo.

NGOC NGO (Tổng hợp) - Ảnh: Internet

MỚI - NÓNG
Thành lập trường Đại học Luật là trường thành viên của Đại học Quốc gia Hà Nội
Thành lập trường Đại học Luật là trường thành viên của Đại học Quốc gia Hà Nội
HHT - Trường Đại học Luật sau khi thành lập sẽ góp phần hoàn thiện mô hình phát triển của Đại học Quốc gia Hà Nội và nâng cao hiệu quả, chất lượng hoạt động đào tạo, nghiên cứu luật ở Việt Nam, đáp ứng yêu cầu nguồn nhân lực chất lượng cao trong lĩnh vực khoa học pháp lý, phục vụ tiến trình hội nhập quốc tế, phát triển đất nước trong bối cảnh mới.

Có thể bạn quan tâm

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

HHT - Trầm cảm ở tuổi dậy thì là một vấn đề rất nhức nhối, bởi hậu quả của nó gần như luôn rất nghiêm trọng. Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm nói chung, thậm chí cả những dấu hiệu “báo nguy” thì rất nhiều người đã biết: Thay đổi thói quen, không còn hứng thú, nói/ viết những điều tiêu cực… Nhưng có một thực tế là những người con tuổi dậy thì nếu bị trầm cảm sẽ chẳng bao giờ dùng từ “trầm cảm”. Vậy họ thường nói những từ gì, và bố mẹ cần chú ý những gì?
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.
Đến lúc nhận ra mọi việc đã quá muộn, thì ra chúng ta không có nhiều thời gian đến thế

Đến lúc nhận ra mọi việc đã quá muộn, thì ra chúng ta không có nhiều thời gian đến thế

HHT - Có những quyết định sẽ thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi. Vì vậy hãy tránh những điều này ra nếu bạn không muốn sau này bản thân sẽ hối tiếc. Đừng quên lắng nghe những gì trái tim mách bảo và cũng đừng sợ hãi khi thú nhận với bản thân về điều mà bạn thực sự muốn làm dù cho nó vô lý.
Hãy lắng nghe con: Con cái "tuổi ẩm ương" mong bố mẹ kết nối với mình theo cách nào?

Hãy lắng nghe con: Con cái "tuổi ẩm ương" mong bố mẹ kết nối với mình theo cách nào?

HHT - Làm bố mẹ lúc nào cũng khó, luôn luôn khó, mãi mãi khó. Con cái cần có sự cân bằng trong cuộc sống và thực ra bố mẹ cũng mong vậy, nhưng đôi khi chỉ là làm sai cách. Một số bạn teen đã cho ý kiến về các cách mà các bạn ấy mong muốn bố mẹ kết nối với mình, và một tạp chí uy tín đã tổng hợp lại thành 4 cách chủ yếu, để giúp cả các bậc phụ huynh lẫn những người con thấu hiểu nhau hơn.