Dùng smartphone vào đêm khuya có thể dẫn đến trầm cảm

Dùng smartphone vào đêm khuya có thể dẫn đến trầm cảm
HHT - Những ai có thói quen sử dụng smartphone vào đêm khuya, đặc biệt là sau 10 giờ tối, có thể gặp các vấn đề về giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, thậm chí là mắc chứng trầm cảm.

Các nhà khoa học của Trường đại học Glasgow (Scotland, Vương quốc Anh) đã tiến hành nghiên cứu trên hơn 91.000 người tự nguyện trên khắp nước Anh về tầm quan trọng của nhịp sinh hoạt bình thường của con người đối với sức khỏe và sự rối loạn tâm trạng.

Dùng smartphone vào đêm khuya có thể dẫn đến trầm cảm ảnh 1

Dùng smartphone vào đêm muộn có thể dẫn đến trầm cảm và nhiều vấn đề về sức khỏe khác (Ảnh minh họa) 

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những người có nhịp sinh học không bình thường, hoạt động theo chu kỳ ngủ thức trong 24 giờ mỗi ngày không điều đó hoặc những người thường hoạt động nhiều hơn vào ban đêm sẽ có nguy cơ dẫn đến trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm trạng thường không được tốt.

“Một nhịp sinh học lành mạnh là hoạt động tích cực vào ban ngày và hoạt động ít lại vào ban đêm”, Daniel Smith, Giáo sư tâm thần học tại trường Đại học Glasgow cho biết. “Đây là một nghiêm cứu quan trọng để chứng minh mối liên hệ chặt chẽ giữa nhịp sinh học và tâm trạng của con người”.

Nghiên cứu cho thấy những ai không tuân theo nhịp sinh học bình thường của con người, bao gồm việc hoạt động vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm theo thời gian phù hợp, thường gặp các chứng rối loạn về tâm thần, bao gồm trầm cảm và rối loạn lưỡng cực. Những người này cũng thường xuyên cảm thấy đơn độc và ít hạnh phúc hơn.

Giáo sư Smith cũng khuyến cáo rằng mọi người không nên sử dụng smartphone vào đêm muộn, đặc biệt trước giờ đi ngủ, vì ánh sáng phát ra từ màn hình smartphone sẽ khiến não bộ nhầm tưởng rằng đó vẫn là ban ngày, điều này sẽ làm thay đổi nhịp sinh học bình thường của con người.

Dùng smartphone vào đêm khuya có thể dẫn đến trầm cảm ảnh 2

Theo các nhà khoa học, cơ thể của chúng ta hoạt động tuân theo đồng hồ sinh học. Chẳng hạn như việc tỉnh giấc khi có ánh Mặt Trời và chìm vào giấc ngủ để phục hồi năng lượng lúc màn đêm buông xuống. Do đó, việc sử dụng điện thoại vào ban đêm, vốn là một nguồn sáng mạnh, sẽ khiến bộ não của chúng ta bị nhầm lẫn giữa đêm và ngày. Điều này dẫn đến việc não bộ truyền tín hiệu ngưng tiết melatonin, vốn là một hormone giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Việc thiếu hụt lượng hormone melatonin có thể dẫn đến những triệu chứng tiêu cực về sức khỏe.

Các nhà khoa học cũng khuyến cáo rằng những người thức khuya hoặc thường xuyên làm việc vào đêm muộn trong một thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư, bệnh tim và béo phì.

Theo Dantri.com.vn
MỚI - NÓNG
Nghịch lý kỳ lạ của các công ty siêu giàu: Logo thương hiệu toàn sử dụng bộ font phổ thông
Nghịch lý kỳ lạ của các công ty siêu giàu: Logo thương hiệu toàn sử dụng bộ font phổ thông
HHT - Mặc dù trông có vẻ đơn giản nhưng mỗi yếu tố trong thiết kế logo của các thương hiệu nổi tiếng đều được chú trọng tỉ mỉ từ kích thước, màu sắc đến đồ họa. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ không biết những công ty giàu có như Facebook hay YouTube lại vẫn dùng những font chữ có sẵn để đưa vào logo của mình.

Có thể bạn quan tâm

Bạn đã sẵn sàng để nhìn nhận một cách trung thực về những tình bạn mà mình có chưa?

Bạn đã sẵn sàng để nhìn nhận một cách trung thực về những tình bạn mà mình có chưa?

HHT - Nó không hề dễ dàng nhưng là điều quan trọng cần làm để biết đâu là bạn tốt thực sự. Sau đó, hãy dành thời gian và đầu tư mọi điều tốt nhất cho những tình bạn đích thực, còn những mối quan hệ chưa đạt tiêu chuẩn, bạn cần cho nó thời gian để phát triển và thận trọng hơn để bảo vệ chính mình.
Nhật ký trưởng thành: Có những điều bạn không cần kể hết với ba mẹ nếu không thoải mái

Nhật ký trưởng thành: Có những điều bạn không cần kể hết với ba mẹ nếu không thoải mái

HHT - Một số người trong chúng ta vô cùng thân thiết với ba mẹ và xem họ như những người bạn tâm giao. Và ba mẹ chúng ta dĩ nhiên có quyền được biết tất cả mọi thứ về con cái của họ. Nhưng dù thế nào đi nữa, khi trưởng thành chúng ta cần học cách giữ lại vài điều cho chính mình. Điều này sẽ tốt hơn cho cả hai, chúng ta và ba mẹ.
Trắc nghiệm vui: Cách bạn ngồi bệt trên mặt đất tiết lộ gì về tính cách của bạn?

Trắc nghiệm vui: Cách bạn ngồi bệt trên mặt đất tiết lộ gì về tính cách của bạn?

HHT - Mỗi tư thế đều có thể nói lên những điều nhất định về bạn, từ tư thế đứng, ngồi trên ghế, đến nằm ngủ… Và dù bạn có thể không nhận ra, nhưng cách bạn thường ngồi bệt trên mặt đất cũng tiết lộ không ít về tâm trạng và tính cách của bạn nữa đấy. Bạn hãy xem mình thường ngồi bệt theo kiểu nào dưới đây nhé!
Người có trên 4 trong 6 tính cách này chắc chắn rất đáng tin, đừng ngại trao cho họ cơ hội

Người có trên 4 trong 6 tính cách này chắc chắn rất đáng tin, đừng ngại trao cho họ cơ hội

HHT - Thứ đắt giá nhất trên thế giới này chính là uy tín, để xây dựng được nó chúng ta phải mất thời gian rất dài với tinh thần trách nhiệm cao, nhưng lại có thể đánh mất nó chỉ vì vài sơ suất nhỏ. Dưới đây là những nguyên tắc giúp bạn xây dựng lòng tin và sự tín nhiệm để gia tăng sự uy tín.
3 mánh của hội chuyên gia tài chính "auth", nắm được là mua bán gì cũng gom tiền mệt nghỉ

3 mánh của hội chuyên gia tài chính "auth", nắm được là mua bán gì cũng gom tiền mệt nghỉ

HHT - Kinh nghiệm và bài học kinh doanh của những người siêu giàu trên thế giới khác rất nhiều với những "khẩu hiệu làm giàu không khó" của hội hotgirl tài chính, chuyên gia đọc lệnh hay chủ tịch mạng. Nếu bạn đang theo đuổi sự thành công và giàu có, đừng bỏ qua những kinh nghiệm của họ nhé!