A. Đúng
B. Vẫn còn có thể
Chia vui với bạn là dù “em trên 18” thì các bạn vẫn còn cơ hội để phát triển chiều cao nhé! Đây chỉ không còn là thời điểm “vàng” để phát triển chiều cao nhưng đến độ 25 tuổi về sau thì giai đoạn phát triển mới kết thúc (vẫn có một số trường hợp riêng biệt còn phát triển chiều cao). Vậy nên hãy rèn luyện những phương pháp lành mạnh sau đây để mau chóng đạt được chiều cao lý tưởng nè!
 |
- Chú ý ngủ nghỉ đầy đủ. Khoảng thời gian ngủ là lúc xương và cơ thể được thả lỏng, tuần hoàn máu tốt. Trong giấc ngủ, cơ thể cũng dễ sản sinh hoóc-môn tăng trưởng hơn. Ở lứa tuổi dậy thì, mỗi bạn cần ít nhất 8 tiếng đồng hồ/đêm và 30 phút đến 1 tiếng ngủ trưa, giúp cơ thể phát triển cũng như tái tạo các mô toàn diện.
- Luôn cố gắng giữ tư thế cơ thể hợp lý khi đi đứng, ngồi học và làm việc bằng cách duy trì cho đầu và cổ thẳng. Nếu ngồi sai tư thế, các bạn trẻ sẽ dễ bị cong vẹo xương sống theo chữ C, S, bị gù lưng ảnh hưởng đến tủy sống, ngăn chặn phát triển chiều cao bình thường. Điều chỉnh ngay từ bây giờ vẫn còn kịp, bởi cơ thể còn trẻ sẽ dẻo dai hơn nhé!
- Luyện cho mình một môn thể thao phát triển chiều cao như chạy bộ, bóng rổ, bơi lội. Những buổi tập này sẽ giúp cơ thể có sức rướn tốt hơn và các cơ linh hoạt, một chiều cao lý tưởng sẽ đến với các bạn một ngày không xa.
 |
- Dinh dưỡng “chuẩn đét”: Bên cạnh việc tăng cường chiều cao bằng phương pháp vật lý, thì bổ sung chất từ trong cơ thể cũng không kém phần quan trọng. Đầu tiên, teen phải nhớ ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, đặc biệt là bữa sáng vì lúc này cơ thể dễ hấp thu các chất và mở đầu cho một ngày năng động. Chúng ta có thể tận dụng các thực phẩm tốt cho xương như trứng, rau chân vịt, ngũ cốc, yến mạch… vào trong bữa sáng để bổ sung vitamin D, canxi. Trong bữa chính, ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất, teen nên bổ sung cho cơ thể các thực phẩm giàu kẽm, mangan, phốt pho như bông cải xanh, cải bắp, chuối, bí đỏ, các loại đậu, thịt, sữa, sữa chua…
Trân trọng cảm ơn Bác sĩ Trang Phương Trinh (Bệnh viện New York Presbyterian, Mỹ) đã hiệu đính cho bài viết
