“Em qua 18” rồi liệu có thể còn “kéo dài” chiều cao được không nhỉ?

 “Em qua 18” rồi liệu có thể còn “kéo dài” chiều cao được không nhỉ?
HHT - Lắc não chọn câu trả lời nào bạn ơi!

A. Đúng

B. Vẫn còn có thể

Chia vui với bạn là dù “em trên 18” thì các bạn vẫn còn cơ hội để phát triển chiều cao nhé! Đây chỉ không còn là thời điểm “vàng” để phát triển chiều cao nhưng đến độ 25 tuổi về sau thì giai đoạn phát triển mới kết thúc (vẫn có một số trường hợp riêng biệt còn phát triển chiều cao). Vậy nên hãy rèn luyện những phương pháp lành mạnh sau đây để mau chóng đạt được chiều cao lý tưởng nè!

 “Em qua 18” rồi liệu có thể còn “kéo dài” chiều cao được không nhỉ? ảnh 1

- Chú ý ngủ nghỉ đầy đủ. Khoảng thời gian ngủ là lúc xương và cơ thể được thả lỏng, tuần hoàn máu tốt. Trong giấc ngủ, cơ thể cũng dễ sản sinh hoóc-môn tăng trưởng hơn. Ở lứa tuổi dậy thì, mỗi bạn cần ít nhất 8 tiếng đồng hồ/đêm và 30 phút đến 1 tiếng ngủ trưa, giúp cơ thể phát triển cũng như tái tạo các mô toàn diện.

- Luôn cố gắng giữ tư thế cơ thể hợp lý khi đi đứng, ngồi học và làm việc bằng cách duy trì cho đầu và cổ thẳng. Nếu ngồi sai tư thế, các bạn trẻ sẽ dễ bị cong vẹo xương sống theo chữ C, S, bị gù lưng ảnh hưởng đến tủy sống, ngăn chặn phát triển chiều cao bình thường. Điều chỉnh ngay từ bây giờ vẫn còn kịp, bởi cơ thể còn trẻ sẽ dẻo dai hơn nhé!

- Luyện cho mình một môn thể thao phát triển chiều cao như chạy bộ, bóng rổ, bơi lội. Những buổi tập này sẽ giúp cơ thể có sức rướn tốt hơn và các cơ linh hoạt, một chiều cao lý tưởng sẽ đến với các bạn một ngày không xa.

 “Em qua 18” rồi liệu có thể còn “kéo dài” chiều cao được không nhỉ? ảnh 2

- Dinh dưỡng “chuẩn đét”: Bên cạnh việc tăng cường chiều cao bằng phương pháp vật lý, thì bổ sung chất từ trong cơ thể cũng không kém phần quan trọng. Đầu tiên, teen phải nhớ ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, đặc biệt là bữa sáng vì lúc này cơ thể dễ hấp thu các chất và mở đầu cho một ngày năng động. Chúng ta có thể tận dụng các thực phẩm tốt cho xương như trứng, rau chân vịt, ngũ cốc, yến mạch… vào trong bữa sáng để bổ sung vitamin D, canxi. Trong bữa chính, ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất, teen nên bổ sung cho cơ thể các thực phẩm giàu kẽm, mangan, phốt pho như bông cải xanh, cải bắp, chuối, bí đỏ, các loại đậu, thịt, sữa, sữa chua…

Trân trọng cảm ơn Bác sĩ Trang Phương Trinh (Bệnh viện New York Presbyterian, Mỹ) đã hiệu đính cho bài viết

Theo Trích HHT 1269
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!
Chỉ cần bạn chỉnh sửa vài suy nghĩ cho đúng quy luật, tự dưng "tiền tới cản không kịp"!

Chỉ cần bạn chỉnh sửa vài suy nghĩ cho đúng quy luật, tự dưng "tiền tới cản không kịp"!

HHT - Giàu có không phải là vắt sức ra để chạy theo đồng tiền, vì sức lực con người có hạn. Rất nhiều người giàu có thành công phải dành rất nhiều thời gian để hiểu ra những quy luật tưởng như hiển nhiên nhưng lại dễ bị bỏ sót. Nắm các quy luật mọi thứ bỗng trở nên dễ dàng và tiền tự đến!