Giảm 57 kg trong 11 tháng - Cô bạn này đã làm được và bạn cũng thế!

Giảm 57 kg trong 11 tháng - Cô bạn này đã làm được và bạn cũng thế!
HHT - Kim Yến (Yennie) từng sở hữu cân nặng 107 kg, phải nghe vô số lời trêu chọc về ngoại hình, bị "crush" từ chối,… Để rồi khi nhận ra làm đẹp là cho tương lai của chính mình, Yến đã tự “lột xác”, giảm 57 kg trong 11 tháng.

Từng bị trêu chọc là “Sumo Việt Nam”

Cơ thể Yến từ nhỏ đã luôn tròn hơn các bạn cùng trang lứa, phần vì gien di truyền, phần vì mẹ luôn chăm sóc kỹ càng nên kì khám sức khoẻ cuối năm bao giờ mình cũng là người nặng kí nhất lớp và luôn trong tình trạng thừa cân. Cũng vì vậy mà Yến đã quen với những lời trêu chọc về ngoại hình ngay từ khi còn nhỏ.

Giảm 57 kg trong 11 tháng - Cô bạn này đã làm được và bạn cũng thế! ảnh 1

Thế nhưng cho đến năm 14 tuổi, cân nặng Yến đã lên tới 107 kg. Phải nói đó là khoảng thời gian cực kì căng thẳng và mặc cảm vì đi đến đâu cũng có vô số ánh nhìn dò xét, trêu đùa và khinh thường. Có lần ra đường, vài người còn lớn tiếng hỏi mình: “Sumo ở Việt Nam cũng có nữa hả?”. Ở cái tuổi đó, đứa con gái nào lại chẳng muốn mặc đẹp? Yến cũng vậy thôi nhưng quần áo mà mình mặc lại chẳng thể mua ở Việt Nam vì không có size nên đa số đồ toàn phải nhờ người thân mua giúp ở nước ngoài, thành ra tủ đồ của mình chỉ có một vài món đổi qua đổi lại. Mỗi lần diện mấy bộ đầm điệu đàng hay trang điểm thì sẽ còn bị mọi người nhìn ghê hơn nữa, nên mình chỉ dám mặc quần soóc và áo thun thôi.

Giảm 57 kg trong 11 tháng - Cô bạn này đã làm được và bạn cũng thế! ảnh 2

Rồi Yến quyết định thay đổi sau khi tỏ tình và nhận được lời từ chối của crush do vẻ bề ngoài không được ưa nhìn của mình. Lúc đó, mình đã quyết định phải thay đổi thôi, không thể cứ như thế này mãi được. Kể từ lúc hạ quyết tâm, sau 11 tháng, Yến giảm được 57 kg, chỉ còn đúng 50 kg nhưng đó lại là một câu chuyện đầy thách thức khác.

Giảm 57 kg trong 11 tháng - Cô bạn này đã làm được và bạn cũng thế! ảnh 3

Làm đẹp là cho mình

Ước mơ thời học sinh của Yến là được học thiết kế thời trang, nhưng với một thân hình như vậy khi nói ra ai cũng sẽ thấy: “Sao mà làm được”. Rõ ràng, việc đầu tư cho nhan sắc sẽ đem đến cho Yến nhiều cơ hội hơn trong tương lai.

Thời gian đầu khi mới giảm cân, Yến đã giảm cực đoan bằng cách nhịn ăn và chỉ uống nước lọc cho qua ngày. Đúng là cơ thể giảm cân rất nhanh nhưng mình bắt đầu bị suy nhược (luôn choáng và dễ té), rồi mắc thêm chứng chán ăn. Tất nhiên là thời gian đầu khi bắt đầu giảm cân, nói không với những món mình thích và đi tập thể dục là một sự tra tấn. Cứ quyết tâm giảm rồi vài hôm lại từ bỏ. Sau đó thấy giảm cân như thế này là đang tự hại bản thân mình, Yến bắt đầu nghiên cứu một lộ trình thay đổi khoa học và hợp lý.

Giảm 57 kg trong 11 tháng - Cô bạn này đã làm được và bạn cũng thế! ảnh 4

Hành trình KHỎE LÀ ĐẸP!

Luyện tập để giảm cân và săn chắc

Ngày xưa lúc mới giảm cân thì mình đã tập song song hai môn là tennis và gym (mỗi môn tuần 3 buổi, mỗi buổi 2 tiếng) xen kẽ. Khi cân nặng bắt đầu ổn định thì Yến chuyển sang tập Muay Thái cũng 3 buổi mỗi tuần, những ngày còn lại đi gym. Với Yến, tập thể dục quan trọng nhất là bạn cho bản thân mình cơ hội vận động mọi lúc, mọi nơi khi có thể (như cố gắng đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ nhiều nhất có thể…). Để đỡ nản, Yến để dành ngày Chủ Nhật làm “cheat day”. Trong ngày này, Yến ăn thoải mái những gì mình thích và không tập gì cả. Một mẹo nhỏ là: Bạn hãy chụp ảnh mình lại để so sánh mình sau mỗi tuần. Khi thấy bản thân có sự khác biệt, bạn sẽ có thêm động lực phấn đấu đó!

Giảm 57 kg trong 11 tháng - Cô bạn này đã làm được và bạn cũng thế! ảnh 5

Chế độ ăn khoa học

Khi mới bắt đầu giảm cân, do tự ti về vẻ ngoài nên Yến rất ngại nói chuyện với PT hoặc trainer, do đó Yến đã lên mạng tự mò cách lên thực đơn cho mình. Yến bắt đầu theo chế độ low carb: Thay tinh bột xấu bằng tinh bột tốt như đậu xanh, gạo nâu, bánh mì ngũ cốc, ăn nhiều thực phẩm giàu protein/ chất xơ rồi kiêng hoàn toàn thịt heo và đường hoá học. Yến thường ăn cá rất nhiều vì cá ít chất béo, đầy đủ protein và nó cũng giúp mình giảm cân. Thêm nữa, Yến thường uống detox 1 tuần/ lần, lúc mới giảm cân thì Yến dùng loại trà detox của Úc, giúp đào thải chất độc và hỗ trợ giảm cân/ luyện tập. Còn hiện tại Yến chỉ áp dụng detox bằng cách uống nước ép rau cải và trái cây mỗi ngày.

Giảm 57 kg trong 11 tháng - Cô bạn này đã làm được và bạn cũng thế! ảnh 6

Tiếp theo, Yến cũng dùng app FitnessPal để theo dõi lượng calo mình hấp thụ mỗi ngày và chỉ cho phép mình nạp 1.500 calo mỗi ngày. Duy trì uống nước đầy đủ để giảm cơn đói.

Cụ thể menu thường ngày của Yến gồm 3 bữa chính và 1 bữa phụ:

Sáng: 1 một ly sữa không đường + 1 lát bánh mì nâu ăn kèm với bơ đậu phộng hoặc với 1 trái chuối.

Trưa: Rau trộn với cá hồi nướng.

Xế: Quả óc chó hoặc trái cây (táo, chuối).

Tối: Súp đậu, súp rau cải.

Giảm 57 kg trong 11 tháng - Cô bạn này đã làm được và bạn cũng thế! ảnh 7

Dưỡng da trong suốt quá trình giảm cân

Trước đây khi chưa giảm cânm da của Yến bị mụn li ti và sần sùi trên bề mặt. Sau khi bắt đầu giảm cân, chế độ ăn uống của Yến phần nào cũng giúp được da khoẻ hơn và giảm bớt mụn. Yến bây giờ mỗi ngày phải có một ly nước ép trái cây để duy trì làn da, mỗi tuần đều uống nước detox và dưỡng da theo kiểu Hàn Quốc bằng cách skincare nhiều lớp để luôn có một làn da bóng và khoẻ.

Yến đã làm được và bạn cũng có thể! Chúc các bạn luôn xinh và hãy nhớ rằng: Làm đẹp là cho chính mình đó nhé!

YENNIE (chia sẻ) - CẨM NHUNG (ghi)

MỚI - NÓNG
Bí thư T.Ư Đoàn Nguyễn Tường Lâm: Từng cán bộ Đoàn phải tự làm mới mình trong tư duy và hành động
Bí thư T.Ư Đoàn Nguyễn Tường Lâm: Từng cán bộ Đoàn phải tự làm mới mình trong tư duy và hành động
HHT - Bí thư Trung ương Đoàn Nguyễn Tường Lâm nhấn mạnh, trong tình hình hiện nay muốn tập hợp được thanh niên để giáo dục, định hướng thì yêu cầu bắt buộc là cần không ngừng đổi mới nội dung, phương thức hoạt động để ngày càng hấp dẫn, phù hợp với thị hiếu, tâm lý, nhu cầu cần thiết của thanh niên. Muốn làm được điều đó, từng cán bộ đoàn phải tự làm mới mình trong tư duy, hành động. 

Có thể bạn quan tâm

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!
Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.