4 công thức sử dụng yến mạch giúp bạn có một cơ thể khỏe bên trong đẹp bên ngoài

HHT - Yến mạch là một người bạn không quá xa lạ với các cô gái, không chỉ có thể dùng như một loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, yến mạch còn có thể "biến hóa" theo nhiều cách để F5 lại vẻ ngoài của bạn nữa đó!

Yến mạch chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và được xem là “hoa hậu” trong các phương pháp làm đẹp từ ăn uống đến chăm sóc da. Tuy nhiên những loại yến mạch hữu cơ như roll oats, steel cut oats mới có thể “bảo toàn” dinh dưỡng.

Các loại yến mạch đóng gói sẵn (quacker oats) thông thường đã bị mất đi công dụng vốn có, chứa nhiều tinh bột và đường. Bạn nên tìm hiểu và chọn lựa kĩ trước khi sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất nhé! Sau đây là các công thức sử dụng yến mạch để có một cơ thể khỏe bên trong đẹp bên ngoài nè:

Mặt nạ bột yến mạch 

Bạn có thể dùng máy xay xay nhuyễn yến mạch rồi trộn với mật ong, vắt một ít nước cốt chanh tươi vào là có hỗn hợp mặt nạ làm da trắng và sáng. Nhớ chỉ đắp mặt nạ trong khoảng 30 phút rồi rửa mặt lại bằng nước sạch để tránh da bị khô, làm phản tác dụng và gây nên "nỗi oan" làm hỏng da cho yến mạch nhé!

Tẩy tế bào chết

Bột yến mạch có thể trộn với dầu ô liu và đường nâu để "hóa thân" thành một sản phẩm tẩy tế bào chết hiệu quả, đồng thời cung cấp thêm độ ẩm cho da. Lưu ý bạn chỉ nên tẩy tế bào chết tối đa 1 - 2 lần/ tuần thôi đó!

Sinh tố yến mạch

Vào buổi sáng, một cốc sinh tố trái cây + yến mạch có thể là một bữa ăn sáng nhanh và tiện lợi, lại đầy đủ dưỡng chất và năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày. Tùy vào trái cây trong nhà mà bạn có thể xay hỗn hợp dâu + chuối + yến mạch, hoặc chuối + bột ca cao + sữa + yến mạch, hoặc xoài + yến mạch. Khi xay sinh tố bạn nên dùng các loại trái cây tạo vị ngọt như chuối, xoài chín… chứ đừng thêm nhiều đường quá nhé!

Cookie yến mạch

Cookie yến mạch với thành phần y như công thức cookie nhưng thay bột mì bằng bột yến mạch hoặc yến mạch nguyên chất để bổ sung thêm chất xơ mà lại giảm được lượng tinh bột. Bạn có thể tham khảo công thức: Hai chén bột yến mạch + nửa chén đường nâu + nửa chén bơ mềm + vani, bột nở để có được một mẻ bánh thơm ngon mà lại còn tốt hơn cho sức khỏe!

Cứ tưởng rau xanh ăn sống là tốt nhất, nhưng với các loại rau củ này thì lại rất có hại

Các loại thực phẩm rau củ quả càng hữu cơ, càng nguyên vẹn là điều mà nhiều bạn đang ưu tiên lựa chọn, tuy nhiên có những loại thực phẩm quen thuộc chỉ có thể sử dụng nếu các “em í” đã “trưởng thành” và qua chế biến, không nên ăn sống đâu bạn nhé!

Cùng chuyên mục

Xem thêm Cẩm nang teen

Mới - Nóng

Đừng bỏ lỡ!