“FOMO” thật ra là vì chưa hiểu chính mình, biết rõ những điều này bạn sẽ ổn thôi!

BẠN KHÔNG DÁM TỪ CHỐI, CỨ BỊ CẮN RỨT BẤT AN

Bạn sợ mình kém thiện cảm trong mắt người khác. Sợ nếu từ chối thì mình không đủ tốt. Sau đó tự chịu đựng và chịu trận mọi thứ vì trót nhận lời. Nhưng nếu mãi như thế bạn sẽ kiệt sức và rốt cuộc cũng không phải là người tốt, bạn chỉ làm điều đó vì sợ mất hình ảnh.

ÁC MỘNG KHI BỎ LỠ BẤT KÌ ĐIỀU GÌ

Người sợ bỏ lỡ cho rằng không có gì tệ hơn việc đứng ngoài câu chuyện của bạn bè hay một bữa tiệc nào đó. Cảm giác bỏ lỡ một điều gì đó khiến nhiều họ luôn trong trạng thái căng thẳng và bị ám ảnh nặng nề. Chính vì vậy, không ít bạn trẻ chăm chăm theo dõi những tin tức nóng sốt nhất để có dịp buôn bán với bạn bè hay rình rập mạng xã hội hàng giờ để theo dõi tình hình. Mối quan hệ bạn bè cũng quá nhiều và tràn lan, ai cũng kết bạn. Làm "người bạn quốc dân" khiến bạn bị xoay như chong chóng đến nỗi không thể phân biệt giữa thực và ảo.

Rất ít bạn nhận ra khi nào nên dừng lại, nghỉ ngơi và dành thời gian cho những thứ thực sự quan trọng trong cuộc sống của bản thân. Các mối quan hệ bạn bè, gia đình và tình yêu không ngừng nghỉ khiến bạn lúc nào cũng trong trạng thái sẵn sàng đồng ý tham gia mọi cuộc vui mà quên mất đâu mới là niềm vui thực sự đối với bản thân mình.

THẬT RA BẠN SỢ ĐIỀU GÌ VẬY?

Hội chứng “Bị ám ảnh vì bỏ lỡ điều gì đó” (FOMO - fear of missing out) khá phổ biến. Nhiều bạn trẻ cho rằng nếu họ để lỡ bất kì một thứ gì cũng khiến họ cảm thấy bị cho “rơi rụng” lại phía sau, không thể hòa nhập nổi. Nó bắt nguồn từ chứng “tôn sùng” sự hoàn hảo đến mức mất kiểm soát. Sự kì vọng của gia đình, bạn bè luôn khiến nỗi sợ này lớn hơn. Bên cạnh đó, sự phát triển của các công cụ kết nối xã hội cũng là một trong những chất xúc tác khiến cho hội chứng “trẻ” này trở nên phổ biến và tác động sâu sắc đến đời sống giới trẻ hiện nay.

THOÁT RA NỖI SỢ

Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau trước một lời mời:

- Mình có thực sự muốn làm điều này không?

- Thay vào đó, mình cần làm gì hơn?

- Chuyện gì sẽ xảy ra nếu mình từ chối?

Đừng quá o ép bản thân thay đổi nhanh, chỉ cần bạn tập từng chút một và xây các thói quen mới:

- Tự giới hạn cho mình một thời gian nhất định và sau đó tìm kiếm một việc gì đó hay ho để làm. Những việc làm nho nhỏ thôi như tưới cây, dọn phòng mỗi ngày… sẽ kéo bạn ra khỏi guồng quay chóng mặt.

- Mỗi ngày, hãy lập một list những việc bạn luôn bị cám dỗ và tự hỏi bản thân “Nó có thực sự quan trọng với mình không?

- Nhắc nhở bản thân về việc tự cân bằng cuộc sống của chính mình. Điều đó sẽ khiến cuộc sống của bạn thêm phần vui vẻ và ý nghĩa.

- Khi đi chơi vui với bạn bè luôn tự đặt giới hạn thời gian để tự rút lui. Vui thôi đừng vui quá!

- Cho mình một ngày hoàn toàn free, rời xa những to-do-list đầy ú ụ. Làm điều gì đó nên làm và đúng đắn nhưng khác hẳn với những thứ bạn hay làm mỗi ngày.