Một tuần nghỉ Tết là đủ để bạn detox năm mới, lắc tung hứng khởi

HHT - Năm mới không chỉ là thời điểm “ăn chơi nhảy múa” mà còn là cơ hội để teen chúng mình reset tinh thần, sẵn sàng năng lượng lao đi băng băng trong 365 ngày sau đó.

Một tuần nghỉ Tết là đủ để bạn detox năm mới, lắc tung hứng khởi

Loại bỏ ngay những thói quen xấu ngày Tết

Để một thói quen được hình thành, theo Maxwell Maltz - tác giả quyển sách Psycho-Cybernetics, chúng ta cần 21 ngày làm liên tục một hành động. Vì thế, với quãng thời gian “nghỉ dưỡng” dài đằng đẵng trước khi nghỉ Tết và trong khi nghỉ Tết, dễ hiểu vì sao teen nhà mình chẳng thể bước ra khỏi giường trong ngày đầu tiên đi học mà tràn đầy năng lượng ngay được. Thế nhưng, một thói quen sẽ dễ dàng bị “quên lãng” nếu chúng ta bắt đầu những thói quen mới ngay và luôn trong 21 ngày tiếp theo.

Đây là những thói quen bạn không nên duy trì trong kỳ nghỉ Tết.

Một tuần nghỉ Tết là đủ để bạn detox năm mới, lắc tung hứng khởi  - ảnh 1

Ngủ nướng

Với suy nghĩ bản thân đã quá “lao lực” học tập trong một năm qua và không có thời gian để ngủ, Tết với teen là thời gian “ngủ bù” tuyệt hảo bất chấp sáng trưa.

Bên cạnh việc “xông đất trường” bằng cách đi trễ ngày đầu năm cùng một tuần liền không bước ra nổi khỏi giường những ngày sau đó, ngủ nướng khiến não chúng ta phải tiêu hao nhiều ô-xy, làm “thiếu dinh dưỡng” tạm thời và mất cân bằng hoóc-môn. Cơ thể vì thế mệt mỏi, trí nhớ kém, đồng hồ sinh học thì bị phá hỏng triệt để chỉ muốn ngủ và ngủ.

Một tuần nghỉ Tết là đủ để bạn detox năm mới, lắc tung hứng khởi  - ảnh 2

Cú đêm

Rảnh rỗi sinh nông nổi, teen thường “tận dụng” những ngày nghỉ lễ để online “tám chuyện” với bạn bè, “cày” phim cùng các oppa. Nếu như trước Tết dù thức khuya nhưng vẫn đi ngủ thì giờ teen kéo dài thời gian cú đêm vô thời hạn.

Thiếu ngủ gây mất cân bằng hoóc-môn, làm chậm quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bạn sẽ thấy mệt mỏi, nhức đầu khi tỉnh dậy. Mắt hoạt động quá mức cũng sẽ làm giảm thị lực. Sau Tết crush ra sao cũng nhìn không rõ, mắt thì “gấu trúc”, nhan sắc xuống cấp trầm trọng.

Một tuần nghỉ Tết là đủ để bạn detox năm mới, lắc tung hứng khởi  - ảnh 3

Uống ít nước

Nước ngọt, trà sữa trở thành “bạn thân” ngày Tết. Việc ăn nhiều thức ăn dầu mỡ cũng khiến bạn cảm thấy không khát nước. Nước giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa, làm tăng đốt cháy calo trong cơ thể.

Do đó, thiếu nước cơ thể sẽ mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, tệ hơn là ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, thận, gan… Làn da sau Tết vì thế trở nên khô và cân nặng thì tăng mất kiểm soát.

Sạc pin năng lượng mới trong ngày đầu năm

Một tuần nghỉ Tết là đủ để bạn detox năm mới, lắc tung hứng khởi  - ảnh 4

Thay đổi nhỏ, hào hứng lớn

Một khảo sát về sức khoẻ ở Anh cho thấy con người có xu hướng bị hấp dẫn bởi những thứ mới mẻ. Vậy thì tại sao chúng ta không thử một chút đổi mới nhỏ trong cuộc sống hằng ngày để bắt đầu một năm mới thật sảng khoái nhỉ? Theo tờ Prevention, trang trí lại góc học tập của mình đứng thứ ba trong top 100 những hoạt động kích thích tiết endorphines - hoóc-môn hạnh phúc của cơ thể.

Dành một ít thời gian lau dọn bàn làm việc sạch sẽ và để trên đó một lọ hoa tươi, hoặc đơn giản hơn thay đổi vị trí của các đồ vật có trên bàn sẽ giúp bạn có cảm giác mới lạ và hào hứng hơn trong công việc.

Một tuần nghỉ Tết là đủ để bạn detox năm mới, lắc tung hứng khởi  - ảnh 5

Lên kế hoạch cho những ngày nghỉ kế tiếp

Quả thực bạn không hề đọc nhầm đâu. Ngay từ ngày quay trở lại đầu tiên, bản kế hoạch cho việc vui chơi trong những ngày nghỉ kế tiếp nên nằm chễm chệ ngay trên góc học tập của mình. Theo báo cáo của ĐH Alberta (Canada), hoóc-môn dopamine được giải phóng khi bạn cố gắng phấn đấu vì một mục tiêu nhất định nào đó, đặc biệt khi mục tiêu đó là một kì nghỉ.

Chính những hoóc-môn “hạnh phúc” cùng chất xúc tác nhiệm màu là bản kế hoạch ăn chơi kia sẽ thúc đẩy bạn nỗ lực làm việc hơn để chạm tới đích. Ngoài ra, dopamine cũng có công dụng giúp nâng cao tinh thần và sự tập trung trong những ngày đầu năm mới đấy!

Một tuần nghỉ Tết là đủ để bạn detox năm mới, lắc tung hứng khởi  - ảnh 6

“Cạch mặt” Facebook đầu Xuân

Sau một kì “ăn chơi”, mạng xã hội trở thành nơi “đổ bộ” của những lời than thở, rên rỉ vì… hết Tết, cũng như câu tuyên bố xanh rờn “còn mùng là còn Tết”. Vì vậy nếu đã lỡ “sa chân”, bạn sẽ dễ dàng bị “lung lay” cũng như “lây” cảm xúc tiêu cực. Cho nên để thực sự chuẩn bị tốt tâm thế bắt tay vào học tập và làm việc, thì tốt nhất hãy làm “ngơ” với tất cả những trang mạng xã hội, đặc biệt là Facebook nhé!

tuần san hoa học trò

Cùng chuyên mục

Xem thêm Cẩm nang teen

Mới - Nóng