Nếu thấy học online “hack não”, hãy ăn ngay những món này nhé bạn!

HHT - Học online mùa dịch corona có vẻ hơi khó khăn với nhiều bạn: Khó tập trung, học trước quên sau. Vậy xem ra bộ não và trí nhớ của bạn cần được bổ sung những món ăn này gấp rồi!

Các món ăn nấu cùng nghệ

Không chỉ có tác dụng làm lành vết thương nhanh mà không để lại sẹo, nghệ còn giúp não nhận nhiều oxy, học và tiếp nhận thông tin dễ dàng hơn. 

Nếu thấy học online
Để có hiệu quả nhất, nghệ cần được nấu ở nhiệt độ không quá nóng cùng với dầu ô liu. Bạn có thể nấu cùng với rau củ và thịt, thật hấp dẫn cho một kỳ nghỉ dài mùa Cô Vy đó!
  1. Các loại hạt

Từ lâu chúng ta cũng biết độ bổ của các loại hạt đối với não: óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, vừng đen,...Không chỉ có nhiều axit lành mạnh, chất chống oxy hóa, khoáng chất mà còn có nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E.

Nếu thấy học online
Xét riêng về phương diện tốt cho não, hạt óc chó giàu omega-3, giúp não hoạt động hiệu quả.
  1. Đừng bỏ qua rau xanh

Rau chân vịt (còn gọi là rau bina, cải bó xôi), cải xoăn, bông cải xanh, cải cúc (cải lông), thì là, mùi tây giàu vitamin A, K, không những là chìa khóa “khai sáng” cho bộ não mà còn tốt cho đường ruột nữa. Vitamin C và chất xơ trong rau xanh còn bảo vệ não khỏi tổn thương nhờ chất chống viêm có trong rau. 

Nếu thấy học online
Nên nhớ: chỉ nên ăn rau xanh sống (đã rửa và ngâm sạch) hoặc nấu tái để không mất chất.
  1. Việt quất xanh (blueberry)

  2. Nếu thấy học online

Như các loại trái đậm màu khác, việt quất xanh giàu chất chống viêm và chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa của não, giúp ngăn chặn một số bệnh thần kinh. Khoa học đã chứng minh blueberry tăng các tín hiệu giữa các tế bào não, giúp học đâu nhớ đó.

Chocolate

Chocolate được biết đến như một liều thuốc giải phóng hormone serotonin - một hormone hạnh phúc, giúp điều chỉnh tâm trạng, bộ nhớ, giấc ngủ. 

Nếu thấy học online
Chocolate giúp tăng chức năng nhận thức, cải thiện trí nhớ, và vùng não dùng để tiếp thu kiến thức do có nhiều flavonoid, một chất làm chậm quá trình lão hóa, phòng chống ung thư. 
Tuy nhiên chocolate cũng có chocolate this, chocolate that, nếu bạn chỉ ăn chocolate sữa hay chocolate trắng thì cũng không có tác dụng gì. Để thu nhận nhiều ích lợi nhất từ cacao, hãy ăn chocolate chứa ít nhất là 70% cacao nhé!

Cá chính là nguồn omega-3 tốt nhất, cải thiện trí nhớ, làm não khỏe mạnh. Đó cũng là lý do teen mình hay được bố mẹ cho uống viên gel dầu cá. 

Nếu thấy học online
Omega-3 tăng cường tín hiệu giữa các tế bào thần kinh, giúp não “giao tiếp” với các phần của cơ thể nhanh và hiệu quả hơn. 
Teen hay mất tập trung đâu rồi? Hãy ăn cá ít nhất 2-3 lần/tuần vào hoặc uống dầu cá đều đặn mỗi ngày 1-2 viên vì khi nạp đủ omega-3, sự tập trung của bạn sẽ tăng đáng kể. Khi ăn cá, tốt nhất nên ăn cá nấu nhiệt độ vừa thay vì chiên rán.
  1. Lòng đỏ trứng gà

  2.  Trứng là món vừa ngon, dễ làm lại còn bổ não, do món ăn này giàu vitamin B, axit folic (phục vụ trong quá trình tạo mới tế bào) và choline. Nếu nhắc đến chất trong sữa trẻ em mà tốt cho trí não, thường mọi người sẽ nghĩ đến DHA, nhưng nếu không có choline bên cạnh DHA thì sẽ là một thiếu sót trầm trọng. Ngoài ra, choline trong trứng còn giúp bạn vui vẻ, phấn chấn hơn. 

Ở nhà tránh dịch phải học online nhưng trường lại không giảm học phí, lý do là gì?

Nhiều sinh viên đang lên tiếng phản ứng về việc không được sử dụng cơ sở vật chất và dịch vụ của nhà trường nhưng vẫn phải đóng đủ học phí, vậy các trường trả lời ra sao?

Bỏ túi nhanh những địa chỉ “chơi mà học” online uy tín miễn phí mùa dịch Covid-19

Việc học online sẽ trở nên thú vị hơn rất nhiều nếu bạn tìm thấy cho mình những "gia sư" hay ho trên internet. Những "gia sư" này không chỉ giúp bạn ôn tập kiến thức vững vàng trong mùa dịch Covid-19 mà còn tạo sự hứng thú cũng như những niềm vui trong "học kì trực tuyến" này.

Học online mùa dịch COVID-19: Xu hướng mới hay phương thức đối phó tạm thời?

Vì ảnh hưởng từ bệnh dịch, nhiều học sinh trên khắp cả nước vẫn đang trong “kỳ nghỉ” kéo dài. Thế nhưng việc học đôi khi chẳng thể đợi lâu như vậy, mà học sinh, giáo viên Việt Nam đã “lục đục”, lần đầu chạm ngõ những lớp học trực tuyến (online).

Daily Sabah

Cùng chuyên mục

Xem thêm Cẩm nang teen

Mới - Nóng

Đừng bỏ lỡ!