Tập thể dục cũng cần IQ đấy, xem chỉ số thông minh vận động của bạn thế nào nhé!

HHT - Những câu hỏi Đúng/Sai rất đơn giản, giúp bạn có thêm kiến thức về việc tập thể dục mỗi ngày. Ở nhà cách ly cũng vẫn cần phải khoẻ mạnh đúng không nào!

1. Chỉ cần chăm chỉ tập thể dục, bạn có thể thoải mái ăn đồ ăn vặt mà không lo bị béo. (Đúng/Sai)

2. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn khò khò ngon giấc hơn. (Đúng/Sai)

3. Nghe nhạc trong lúc tập thể dục sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. (Đúng/Sai)

4. Yoga chỉ đơn giản giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn, ngoài ra chẳng còn tác dụng gì khác. (Đúng/Sai)

5. Muốn giải phóng stress ư? Tập thể dục là phương pháp cực kỳ hiệu quả. (Đúng/Sai)

Trắc nghiệm tập thể dục: Thử xem chỉ số

6. Chạy là môn thể thao duy nhất có thể tăng “chuẩn” cho vóc dáng của bạn. (Đúng/Sai)

7. Một trong những tác dụng khác nữa của tập thể dục là giúp thổi bay sự buồn phiền. (Đúng/Sai)

8. Nếu bạn chỉ có 5 phút cho thể dục thể thao mỗi ngày thì thà đừng tập còn hơn! (Đúng/Sai)

9. Phát hiện mới, bạn tin không? Chất béo có thể chuyển thành cơ bắp, tất nhiên là phải tập thể dục. (Đúng/Sai)

10. Lại thêm một tác dụng tuyệt vời khác của tập thể dục: Giảm nguy cơ ung thư. (Đúng/Sai)

11. Nếu chỉ tập luyện nhưng động tác thể thao đơn giản tại nhà, bạn nên tập cùng với một quả bóng tập thể thao lớn, như thế sẽ hiệu quả hơn là chỉ tập đơn giản trên sàn mà không có dụng cụ tập nào. (Đúng/Sai)

12. Nếu muốn tập aerobic hiệu quả, bạn phải đến các phòng tập với những bài nhạc dance của những năm 80, đó là loại nhạc “chuẩn” nhất cho aerobic. (Đúng/Sai)

13. Tập Pilates cực tốt trong việc giảm đau lưng. (Đúng/Sai)

14. Những bài tập đòi hỏi sức mạnh như chống đẩy hoặc tập với xà ngang sẽ khiến cơ thể bạn to ra rất nhanh. (Đúng/Sai)

15. Bạn không bao giờ có thể tập quá nhiều loại thể dục. (Đúng/Sai)

Trắc nghiệm tập thể dục: Thử xem chỉ số

Đáp án nhé:

1. Sai. Cho dù đã chăm chỉ tập thể dục, bạn vẫn cần có một chế độ ăn uống hợp lý để giữ cơ thể ở mức cân nặng ổn định và khoẻ mạnh.

2. Đúng. Quá đúng ý chứ. Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học hẳn hỏi đấy. Không chỉ giúp bạn khò khò ngon giấc hơn, tập thể dục còn giúp bạn buồn ngủ nhanh hơn.

3. Đúng. Dễ quá! Những giai điệu vui vẻ sẽ giúp bạn phần nào quên đi sự mệt mỏi và có phần nhàm chán của những động tác thể dục và tập tốt hơn.

4. Sai. Yoga còn có cực kỳ nhiều tác dụng khác nữa: nâng cao thể trạng, săn chắc cơ thể, hít thở hiệu quả và giữ tinh thần ổn định.

5. Đúng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục giúp khơi dậy sự hào hứng tại trung tâm điều khiển tâm trạng và stress trên não bộ.

6. Sai. Có đến một cơ số không thể đếm được các môn thể thao có thể giúp bạn có vóc dáng chuẩn. Hãy chọn bất kỳ môn thể thao nào bạn cảm thấy hứng thú nhất.

7. Đúng. Thể dục làm tăng sự hình thành của những tế bào tích cực tại vùng não gây nên sự buồn phiền.

Trắc nghiệm tập thể dục: Thử xem chỉ số

8. Sai. Nếu bạn chỉ có 5 phút, hãy tập chống đẩy hoặc chỉ cần đứng lên ngồi xuống liên tục, hoặc đi bộ nhanh vòng quanh nhà, cũng hiệu quả lắm đấy!

9. Sai. Chất béo và cơ bắp được cấu thành từ 2 loại vật chất hoàn toàn khác nhau nhé!

10. Đúng. Thể dục giảm tới 50% nguy cơ ung thư ruột kết ở phụ nữ.

11. Đúng. Tập với bóng tập có thể tăng hiệu quả lên tới 20%.

12. Sai. Aerobic, hoặc những bài tập làm tăng nhịp tim có thể được kết hợp với bất kỳ loại nhạc nào giúp bạn hoạt động nhanh, tăng nhịp tim và thở gấp.

13. Đúng. Những bài tập Pilates giúp xương sống của bạn trở về đúng với vị trí của nó và đương nhiên giúp giảm đau lưng.

14. Sai. Những bài tập đòi hỏi sức mạnh giúp cơ thể săn chắc, vạm vỡ và khoẻ mạnh chứ không phải to ra.

15. Sai. Tập thể dục cũng có thể biến thành một nỗi ám ảnh nếu bạn tập quá nhiều. Nếu có triệu chứng bị như vậy, bạn nên nói chuyện với bố mẹ hoặc với chuyên gia tư vấn ngay nhé!

Trắc nghiệm tập thể dục: Thử xem chỉ số

Những siêu thực phẩm được quảng cáo rất tốt nhưng thực tế không nên ăn quá nhiều!

Cà rốt này, quả bơ này, nước lọc này, rong biển này, hạt chia này... toàn những thực phẩm nghe tên đã thấy healthy - vô cùng tốt cho cơ thể rồi, thế mà lại không nên ăn quá nhiều là sao nhỉ?

Q&A về cốc nguyệt san: “Cô bạn” sành điệu và xịn xò trong những ngày “đèn đỏ”

Xuất hiện như một vị cứu tinh cho hội teen năng nổ, hay hoạt động mạnh kể cả vào những ngày “đèn đỏ”, cốc nguyệt san là một người bạn “xịn xò” mà teen có thể thử kết thân.

Những người hướng nội sẽ giúp bạn "sống sót" qua giai đoạn cách ly mùa dịch

Hãy học cách sống của họ để vượt qua giai đoạn cách ly xã hội này bạn nhé!

12 cách để dậy sớm cho “cú đêm” - phao cứu sinh những ngày học online buổi sáng

Đi học thì không sao, chứ học online ở nhà thì thế nào cũng sát giờ học mới dậy (hoặc thậm chí còn tệ hơn). Đừng lo, đã có cách!

Tình yêu thời Cô Vy: Bí kíp yêu xa để tình ta “nở hoa” ngày gặp lại

Khi mà những bí kíp như "nhất cự ly, nhì tốc độ" đang trở nên vô dụng trong thời buổi toàn xã hội cách ly thì phải làm sao để "giữ lửa" tình yêu hay thậm chí là tranh thủ... "thả câu" nhỉ?

Cùng chuyên mục

Xem thêm Cẩm nang teen

Mới - Nóng

Đừng bỏ lỡ!