Hóa ra ngồi cũng phải biết cách đấy, thử xem bạn có mắc lỗi khi ngồi không nào!

Hóa ra ngồi cũng phải biết cách đấy, thử xem bạn có mắc lỗi khi ngồi không nào!
HHT - Bọn mình đều biết ngồi nhiều không tốt cho sức khỏe, nhưng có rất nhiều thời gian trong ngày bạn dành để ngồi: Ngồi ở lớp, ngồi học bài ở nhà, ngồi xem TV, dùng máy tính… Nhưng này, khi ngồi, hãy bỏ những thói quen xấu dưới đây nhé!

Bắt chéo chân

Ngồi bắt chéo chân khiến trọng lượng của bạn dồn về một bên hông, có thể khiến khớp sẽ bị đau. Thay vì thế, bạn nên ngồi với hai bàn chân đặt trên sàn, hông hơi cao hơn đầu gối một chút - nếu cần thì bạn phải nâng ghế ngồi hoặc kê gì đó để ngồi được đúng tư thế này. Bằng cách này, trọng lượng của bạn dồn vào đùi và cơ mông nhiều hơn là vào xương cụt (bởi nếu dồn trọng lượng vào xương cụt thì lại dẫn tới một kiểu đau khác, ở đúng chỗ… bạn biết là chỗ nào rồi đấy, ahihi!).

Hóa ra ngồi cũng phải biết cách đấy, thử xem bạn có mắc lỗi khi ngồi không nào! ảnh 1

Nghiêng người tựa vào một bên thành ghế

Đây là tư thế ngồi quen thuộc khi chơi điện thoại, xem TV…, nhưng ngả về một bên như vậy khiến các cơ của bạn bị co ngắn lại và bó chặt, có nguy cơ bị co gây đau. Mà đó không phải là vấn đề duy nhất đâu. Việc gây sức ép liên tục lên khuỷu tay có thể dẫn tới những triệu chứng ở khối xương cổ tay, như đau dây thần kinh và cảm giác tê, như kim châm ở các ngón tay. Nếu bạn ngồi trên ghế có hai tay vịn, hãy đặt hai cánh tay mình đều lên hai bên tay vịn đó, thành góc 90 độ nhé! 

Khom vai

Một tin xấu cho những bạn hay ngồi khom vai khom lưng: Tư thế này có thể gây ra tình trạng bó cơ, co cơ ở vùng giữa lưng. Sự co vặn cơ này có thể rất đau, là cách mà các cơ bảo bạn rằng bạn cần thay đổi tư thế trước khi… đau hơn nữa. Vậy khi ngồi học bài hoặc dùng máy tính ở nhà, bạn nên để một chiếc gối giữa phần lưng dưới và lưng ghế. Nó sẽ đỡ đường cong tự nhiên của cột sống, buộc bạn ngồi thẳng hơn.

Hóa ra ngồi cũng phải biết cách đấy, thử xem bạn có mắc lỗi khi ngồi không nào! ảnh 2

Để màn hình máy tính quá gần

Việc mẹ vẫn nhắc bạn ngồi xa màn hình ra là không sai đâu. Mắt bạn phải hoạt động nặng hơn để tập trung vào vật thể ở quá gần hơn là những vật thể ở xa. Vì vậy, nhìn màn hình quá gần khiến mắt bị mỏi, đặc biệt nếu bạn ngồi lâu. Kết quả là mắt bạn mệt, đau và có thể dẫn đến nhức đầu nữa. Vậy màn hình máy tính nên đặt thế nào? Cách mắt khoảng 60 cm, hoặc gần hơn/ xa hơn một chút cho phù hợp với bạn. Hãy bắt đầu bằng cách duỗi thẳng cánh tay ra trước mặt, đặt màn hình ở đó, và dùng máy tính một lúc xem mắt cảm thấy ra sao, rồi có thể xê dịch màn hình một chút.

Hóa ra ngồi cũng phải biết cách đấy, thử xem bạn có mắc lỗi khi ngồi không nào! ảnh 3

Chúi đầu về phía trước

"Mình chẳng hề làm thế" - hẳn bạn đang nghĩ vậy. Nhưng khả năng lớn là đầu bạn đang chúi xuống thấp bằng vai rồi đấy! Việc này thường xảy ra khi bạn đọc, dù đọc trên máy tính hay đọc sách báo. Không tốt chút nào! Bởi đầu bạn càng chúi về phía trước, là bạn càng gây sức ép lên cổ và lưng, sẽ dẫn tới nhức đầu, đau cơ, và đủ thứ vấn đề khác. Vậy khi bạn thấy mình đang chúi đầu thế này, hãy ngồi thẳng ngực lên, đẩy vai về phía sau ngay nhé! Thế rồi, trước khi tiếp tục đọc, hãy nhẹ nhàng căng cổ từ bên này sang bên kia. Và nếu bạn đọc nhiều? Cứ mỗi 30 phút lại nên nghỉ khoảng 5 phút nhé!

THỤC HÂN

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

HHT - Nếu bạn từng rơi vào tình huống bị đối xử không hay, chắc chắn bạn biết cảm giác đó khó chịu như thế nào và bối rối không biết nên phản ứng ra sao. Thật khó để giải quyết rõ ràng với đối phương, mà không gây xung đột hoặc căng thẳng cho mối quan hệ. Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể thử nghiệm, để tìm ra cách truyền đạt cho người kia biết bạn không thể chấp nhận được hành vi hoặc lời nói của họ.
Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

HHT - Nếu cuộc đời không rực rỡ thì sao? Đây là một câu hỏi thực sự đem lại nhiều suy nghĩ và nó cũng là băn khoăn của nhiều người trẻ. Liệu chúng ta có nên theo đuổi một cuộc sống rực rỡ, đầy thành tựu và cột mốc đỉnh cao, hay nên an phận và hài lòng với cuộc sống bình thường, đơn giản?