Khi cảm thấy quá căng thẳng hay buồn vu vơ, bạn hãy thử ăn 3 món này!

Khi cảm thấy quá căng thẳng hay buồn vu vơ, bạn hãy thử ăn 3 món này!
HHT - Bạn có thể thử một hoặc tất cả các món cùng một lúc. Khi buồn hoặc stress thì chúng ta có quyền ăn nhiều mà, đừng lo!

Khi tìm kiếm trên Google thông tin về tình trạng stress ở Việt Nam hiện nay, bạn sẽ tìm thấy hơn 1.050.000 kết quả liên quan đến vấn đề này. Vậy làm sao để bạn có thể giải tỏa cơn stress? Tờ Huffingtonpost đã giới thiệu 3 thức ăn sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và những nỗi buồn vu vơ.

Các loại rau xanh

Khi cảm thấy quá căng thẳng hay buồn vu vơ, bạn hãy thử ăn 3 món này! ảnh 1

Heather Mangieri (người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống, Mỹ) cho biết: "Các loại rau lá xanh như rau bina có chứa folate giúp cơ thể sản sinh dopamine, một chất hoá học trong não làm vui, giúp bạn giữ bình tĩnh hơn."

Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều folate có nguy cơ trầm cảm thấp hơn những người tiêu thụ ít. Và, một nghiên cứu năm 2013 của Đại học Otago nói rằng các bạn sinh viên Đại học có xu hướng cảm thấy bình tĩnh, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng hơn vào những ngày họ ăn trái cây và rau. 

Yao-ua (Yogurt)

Khi cảm thấy quá căng thẳng hay buồn vu vơ, bạn hãy thử ăn 3 món này! ảnh 2

Điều này có hơi kỳ lạ nhưng các vi khuẩn trong ruột của bạn cũng một phần gây ra sự căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tín hiệu từ não có thể truyền đến ruột, đó là lý do tại sao một người dễ căng thẳng hay gặp phải các triệu chứng về dạ dày - ruột.

Nghiên cứu UCLA 2013 ở 36 phụ nữ khỏe mạnh tiết lộ rằng tiêu thụ probiotic ở sữa chua làm giảm hoạt động của não ở những nơi xử lý tình cảm, bao gồm cả việc cảm thấy stress.

Cá hồi

Khi cảm thấy quá căng thẳng hay buồn vu vơ, bạn hãy thử ăn 3 món này! ảnh 3

Khi bị căng thẳng, các hoóc-môn trong cơ thể người sẽ tiết ra một số chất như adrenaline và cortisol. Các axit béo Omega-3 có trong cá hồi có tính chất chống viêm có thể giúp chống lại các tác động tiêu cực của các hoóc-môn gây căng thẳng này.

Trong một nghiên cứu do Viện Y tế Quốc gia tài trợ, các sinh viên Y khoa thuộc Đại học Oregon State, những người dùng chất bổ sung Omega-3 đã có dấu hiệu giảm thiểu đến 20% sự lo lắng, nhiều hơn so với nhóm sử dụng các loại thuốc đặc trị thông thường. 

ANH THƯ (dịch) - Nguồn: Huffingtonpost

MỚI - NÓNG
Chiến dịch Thanh niên tình nguyện hè 2022: Hơn 26.400 công trình, chuyên sâu, chuyên nghiệp, lan tỏa
Chiến dịch Thanh niên tình nguyện hè 2022: Hơn 26.400 công trình, chuyên sâu, chuyên nghiệp, lan tỏa
HHT - Chiến dịch Thanh niên tình nguyện hè 2022 huy động gần 1,9 triệu đoàn viên, thanh niên tham gia; thực hiện hơn 26.400 (tăng 9,56% so với năm 2021) công trình thanh niên các cấp, với tổng kinh phí là 444 tỉ đồng (tăng 61,96% so với năm 2021). Các công trình, phần việc được đầu tư về quy mô, chất lượng hơn so với những năm trước
Charlie Puth bất ngờ xuất hiện ở Chung kết Olympia 2022: "Superman Cần Thơ" hóa thầy giáo tiếng Anh!
Charlie Puth bất ngờ xuất hiện ở Chung kết Olympia 2022: "Superman Cần Thơ" hóa thầy giáo tiếng Anh!
HHT - Trong những giây phút căng thẳng của chặng thi Về Đích, sự xuất hiện của một vị khách mời đặc biệt - ca sĩ Charlie Puth đã khiến các thí sinh và khán giả của trận Chung kết năm Đường Lên Đỉnh Olympia 2022 ngỡ ngàng. Nhiều cư dân mạng tỏ ra thích thú với vai trò "thầy giáo tiếng Anh" này của Charlie, gọi vui sự xuất hiện của anh là "Superman Cần Thơ tại Olympia".

Có thể bạn quan tâm

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!
Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.