Khi cảm thấy quá căng thẳng hay buồn vu vơ, bạn hãy thử ăn 3 món này!

Khi cảm thấy quá căng thẳng hay buồn vu vơ, bạn hãy thử ăn 3 món này!
HHT - Bạn có thể thử một hoặc tất cả các món cùng một lúc. Khi buồn hoặc stress thì chúng ta có quyền ăn nhiều mà, đừng lo!

Khi tìm kiếm trên Google thông tin về tình trạng stress ở Việt Nam hiện nay, bạn sẽ tìm thấy hơn 1.050.000 kết quả liên quan đến vấn đề này. Vậy làm sao để bạn có thể giải tỏa cơn stress? Tờ Huffingtonpost đã giới thiệu 3 thức ăn sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và những nỗi buồn vu vơ.

Các loại rau xanh

Khi cảm thấy quá căng thẳng hay buồn vu vơ, bạn hãy thử ăn 3 món này! ảnh 1

Heather Mangieri (người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống, Mỹ) cho biết: "Các loại rau lá xanh như rau bina có chứa folate giúp cơ thể sản sinh dopamine, một chất hoá học trong não làm vui, giúp bạn giữ bình tĩnh hơn."

Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều folate có nguy cơ trầm cảm thấp hơn những người tiêu thụ ít. Và, một nghiên cứu năm 2013 của Đại học Otago nói rằng các bạn sinh viên Đại học có xu hướng cảm thấy bình tĩnh, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng hơn vào những ngày họ ăn trái cây và rau. 

Yao-ua (Yogurt)

Khi cảm thấy quá căng thẳng hay buồn vu vơ, bạn hãy thử ăn 3 món này! ảnh 2

Điều này có hơi kỳ lạ nhưng các vi khuẩn trong ruột của bạn cũng một phần gây ra sự căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tín hiệu từ não có thể truyền đến ruột, đó là lý do tại sao một người dễ căng thẳng hay gặp phải các triệu chứng về dạ dày - ruột.

Nghiên cứu UCLA 2013 ở 36 phụ nữ khỏe mạnh tiết lộ rằng tiêu thụ probiotic ở sữa chua làm giảm hoạt động của não ở những nơi xử lý tình cảm, bao gồm cả việc cảm thấy stress.

Cá hồi

Khi cảm thấy quá căng thẳng hay buồn vu vơ, bạn hãy thử ăn 3 món này! ảnh 3

Khi bị căng thẳng, các hoóc-môn trong cơ thể người sẽ tiết ra một số chất như adrenaline và cortisol. Các axit béo Omega-3 có trong cá hồi có tính chất chống viêm có thể giúp chống lại các tác động tiêu cực của các hoóc-môn gây căng thẳng này.

Trong một nghiên cứu do Viện Y tế Quốc gia tài trợ, các sinh viên Y khoa thuộc Đại học Oregon State, những người dùng chất bổ sung Omega-3 đã có dấu hiệu giảm thiểu đến 20% sự lo lắng, nhiều hơn so với nhóm sử dụng các loại thuốc đặc trị thông thường. 

ANH THƯ (dịch) - Nguồn: Huffingtonpost

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Muốn trở thành một người bản lĩnh và có tư chất, đừng xem nhẹ 7 gạch đầu dòng này!

Muốn trở thành một người bản lĩnh và có tư chất, đừng xem nhẹ 7 gạch đầu dòng này!

HHT - Một "girl boss" có đủ kĩ năng nắm quyền kiểm soát cuộc sống của mình và dành thời gian để nâng cấp bản thân, sự nghiệp thường sở hữu những thói quen tuyệt vời này. Cô ấy làm việc dựa trên tư duy, hình thức và tuân theo những thói quen lành mạnh, đồng thời biết được bí quyết dẫn đến thành công.
7 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lợi dụng trong mối quan hệ tình cảm, hãy cẩn trọng!

7 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lợi dụng trong mối quan hệ tình cảm, hãy cẩn trọng!

HHT - Trong mối quan hệ bạn bè hay tình cảm, sợ nhất là bị thao túng và lợi dụng mà không hề hay biết. Khi nhận ra bản thân đang bị lợi dụng, chắc hẳn bạn vô cùng thất vọng, buồn bã và tức giận. Những cảm xúc tiêu cực đó gây ra những tổn hại đáng kể về mặt tinh thần lẫn thể chất. Vì vậy, hãy cẩn trọng trong mọi mối quan hệ và dưới dây là 7 dấu hiệu giúp bạn nhận ra điều đó sớm hơn!
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.
Để khơi dậy sự sáng tạo, đây là 6 thứ không thể thiếu trên bàn làm việc của "Girl Boss"

Để khơi dậy sự sáng tạo, đây là 6 thứ không thể thiếu trên bàn làm việc của "Girl Boss"

HHT - Dù bạn đang làm việc tại nhà hay văn phòng thì việc trang trí cho không gian làm việc là một hoạt động cực kì thú vị và giúp bạn luôn hứng khởi, tràn đầy sức sống. Dưới đây là danh sách những thứ bạn có thể thêm vào bàn làm việc của mình để giúp khơi dậy sự sáng tạo và truyền cảm hứng cho bạn mỗi ngày.
14 cách vận dụng "luật hấp dẫn" để hút tiền bạc và may mắn như các "chuyên gia tài chính"

14 cách vận dụng "luật hấp dẫn" để hút tiền bạc và may mắn như các "chuyên gia tài chính"

HHT - Mỗi dịp năm mới, chúng ta đều chúc nhau những lời chúc về sự thịnh vượng, phát tài phát lộc vì ai cũng muốn tiến tới sự giàu có và dư dả trong cuộc sống. Làm giàu chắc chắn phải cần rất nhiều sự nỗ lực và kiên trì, nhưng bên cạnh đó, khía cạnh tinh thần cũng rất quan trọng. Dưới đây là những câu "thần chú" giúp chúng ta kết nối mạnh mẽ với vũ trụ để thu hút tiền bạc và sự giàu có bằng luật hấp dẫn.
Những thói quen đơn giản bạn nên xây dựng ngay hôm nay để nâng cao chất lượng cuộc sống

Những thói quen đơn giản bạn nên xây dựng ngay hôm nay để nâng cao chất lượng cuộc sống

HHT - Dưới đây là 24 gợi ý đáng thử nghiệm nhất, nó sẽ cung cấp cho bạn những ý tưởng cải thiện sức khỏe, tài chính, sức khỏe tinh thần và hạnh phúc tổng thể của mình. Tất nhiên, bạn không cần phải làm hết tất cả, nhưng mỗi thói quen lành mạnh nhỏ sẽ có tác dụng kỳ diệu và không ngờ đối với sự phát triển cá nhân của bạn.