Không cần các phương pháp giảm cân cầu kỳ, bạn chỉ cần nhớ nguyên tắc đơn giản này!

Không cần các phương pháp giảm cân cầu kỳ, bạn chỉ cần nhớ nguyên tắc đơn giản này!
HHT - Việc giảm cân luôn là vấn đề đau đầu của hội chị em, nhất là khi mùa Hè - dịp để khoe dáng với bikini của các nàng đã đến gần. Để không giảm cân sai cách, đọc bài viết này ngay và luôn nha bạn!

Việc tham gia các lớp tập gym hay yoga để rèn luyện thân thể luôn là lựa chọn hàng đầu để giảm cân, nhưng nó chỉ chiếm 30%, trong khi đó việc có một chế độ ăn uống hợp lý lại vô cùng quan trọng, quyết định đên 70% việc giảm cân của bạn. Vậy một ngày ăn bao nhiêu bữa và ăn khi nào để có thể giảm cân?

Không cần các phương pháp giảm cân cầu kỳ, bạn chỉ cần nhớ nguyên tắc đơn giản này! ảnh 1

Đa số các trang mạng và chuyên gia luôn khuyến khích bạn chia nhỏ bữa ăn ra làm 6 phần mỗi ngày để có thể duy trì được việc đốt năng lượng của cơ thể. Cách ăn này thường được áp dụng trong chế độ low-carb.

Không cần các phương pháp giảm cân cầu kỳ, bạn chỉ cần nhớ nguyên tắc đơn giản này! ảnh 2

Một số người lại nói rằng “Hãy ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày”. Nhưng lại có người có ý kiến khác như: “Hãy bỏ qua bữa sáng và chỉ nên tập trung ăn từ 1 - 2 bữa ăn lớn vào buổi tối”, điều thường xuyên thấy trong chế độ ăn kiêng intermitten fasting.

Nhưng sự thật là ăn bao nhiêu bữa không quan trọng, mà nó tuỳ thuộc vào cách sinh hoạt hằng ngày của bạn. Một ngày bạn có thể ăn 10 bữa nhỏ, cũng có thể ăn 4 bữa vừa phải hoặc chỉ 1 bữa ăn lớn nếu bạn muốn. Bạn chỉ cần đảm bảo tổng số calo của bạn nạp vào luôn thấp hơn tổng số calo bạn tiêu hao.

Không cần các phương pháp giảm cân cầu kỳ, bạn chỉ cần nhớ nguyên tắc đơn giản này! ảnh 3

Ví dụ như trung bình một người cần nạp 2000 kalo trong một ngày để làm việc, nhưng để giảm cân thì lượng kalo nạp vào chỉ cần 1800 kalo. Nếu như bạn chia bữa ăn thành 6 bữa nhỏ thì trung bình mỗi bữa bạn chỉ nên ăn 300 kalo. Còn nếu như bạn chia bữa ăn làm 3 bữa thì mỗi bữa cần có lượng calo là 600 kalo.

Vì vậy, tùy theo công việc và cách sinh hoạt của mình, bạn có thể lựa chọn cho mình số bữa ăn thích hợp. Ví dụ như sự khác nhau giữa một y tá và một nhân viên văn phòng: Nếu bạn là một y tá làm ca đêm thì việc lựa chọn chế độ ăn như  bỏ qua bữa sáng, chỉ cần uống trà hoặc cà phê, sau đó tập trung ăn 3 bữa từ 12h chiều trở đi thì việc đó là thích hợp. Còn nếu bạn là nhân viên văn phòng thì việc chia nhỏ 6 bữa ăn là việc nên làm.

Không cần các phương pháp giảm cân cầu kỳ, bạn chỉ cần nhớ nguyên tắc đơn giản này! ảnh 4

Ngoài ra, bên cạnh các bữa ăn chính, mọi người thường có xu hướng có những bữa ăn phụ để giữ cho mình không cảm thấy đói trong quá trình ăn kiêng. Các bữa phụ mặc dù là các đồ ăn vặt lành mạnh như hạt hạnh nhân, sữa chua Hy Lạp, trái cây… nhưng các bạn cũng nên để ý tới số lượng nạp vào. Mặc dù lượng calo của nó không cao, nhưng khi ăn với số lượng vượt quá tầm kiểm soát, thì bạn đã thêm một lượng lớn calo nạp vào rồi đấy, nó có thể phá vỡ quá trình ăn kiêng của bạn lặng lẽ mà bạn không hề để ý! Ví dụ nếu bạn chọn việc các loại hạt để làm bữa phụ thì chỉ nên ăn một lượng khoảng một nắm tay là đủ nhé!

Không cần các phương pháp giảm cân cầu kỳ, bạn chỉ cần nhớ nguyên tắc đơn giản này! ảnh 5

Do đó, bằng cách này hay cách khác, việc quyết định “tần suất” của bữa ăn tuỳ thuộc vào bạn, miễn là bạn quyết tâm kiên trì thực hiện nó thì việc giảm cân không còn là một vấn đề đáng lo ngại nữa. Mùa Hè sắp đến rồi, các cô gái hãy lên kế hoạch giảm cân lành mạnh cho mình để kịp đón Hè xinh tươi ngay nhé!

THẢO VY - Ảnh: Internet

MỚI - NÓNG
Một số bài thi được chấm điểm cao hơn cả điểm tối đa, nhiều sinh viên Ấn Độ sốc toàn diện
Một số bài thi được chấm điểm cao hơn cả điểm tối đa, nhiều sinh viên Ấn Độ sốc toàn diện
HHT - Nhiều sinh viên ở một trường đại học tại Ấn Độ đã rất sốc khi nhận kết quả thi, bởi vì mặc dù thang điểm có điểm tối đa là 70, nhưng một số bài thi lại được chấm… vượt 70 điểm, chẳng hạn như 73, 75, thậm chí 89 điểm. Nhìn điểm số như vậy, sinh viên không biết chuyện gì đang xảy ra nữa.

Có thể bạn quan tâm

7 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lợi dụng trong mối quan hệ tình cảm, hãy cẩn trọng!

7 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lợi dụng trong mối quan hệ tình cảm, hãy cẩn trọng!

HHT - Trong mối quan hệ bạn bè hay tình cảm, sợ nhất là bị thao túng và lợi dụng mà không hề hay biết. Khi nhận ra bản thân đang bị lợi dụng, chắc hẳn bạn vô cùng thất vọng, buồn bã và tức giận. Những cảm xúc tiêu cực đó gây ra những tổn hại đáng kể về mặt tinh thần lẫn thể chất. Vì vậy, hãy cẩn trọng trong mọi mối quan hệ và dưới dây là 7 dấu hiệu giúp bạn nhận ra điều đó sớm hơn!
Tận dụng động lực năm mới để khởi động 7 điều đơn giản này sẽ giúp bạn về đích nhanh hơn

Tận dụng động lực năm mới để khởi động 7 điều đơn giản này sẽ giúp bạn về đích nhanh hơn

HHT - Đầu năm mới mang đến cho chúng ta niềm hi vọng về một cuộc sống tốt hơn và nhiều trải nghiệm mới mẻ. Vì thế, đây là khoảng thời gian con người có động lực để thay đổi lối sống và bản thân nhất, hãy tận dụng nó! Đừng nghĩ đó phải là một cuộc đại tu hoàn toàn cuộc đời của bạn, cũng đừng đặt ra những mục tiêu cao cả, xa vời. Thay vào đó hãy bắt đầu từ những bước nhỏ với 7 lời khuyên dưới đây.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Muốn trở thành một người bản lĩnh và có tư chất, đừng xem nhẹ 7 gạch đầu dòng này!

Muốn trở thành một người bản lĩnh và có tư chất, đừng xem nhẹ 7 gạch đầu dòng này!

HHT - Một "girl boss" có đủ kĩ năng nắm quyền kiểm soát cuộc sống của mình và dành thời gian để nâng cấp bản thân, sự nghiệp thường sở hữu những thói quen tuyệt vời này. Cô ấy làm việc dựa trên tư duy, hình thức và tuân theo những thói quen lành mạnh, đồng thời biết được bí quyết dẫn đến thành công.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.
Để khơi dậy sự sáng tạo, đây là 6 thứ không thể thiếu trên bàn làm việc của "Girl Boss"

Để khơi dậy sự sáng tạo, đây là 6 thứ không thể thiếu trên bàn làm việc của "Girl Boss"

HHT - Dù bạn đang làm việc tại nhà hay văn phòng thì việc trang trí cho không gian làm việc là một hoạt động cực kì thú vị và giúp bạn luôn hứng khởi, tràn đầy sức sống. Dưới đây là danh sách những thứ bạn có thể thêm vào bàn làm việc của mình để giúp khơi dậy sự sáng tạo và truyền cảm hứng cho bạn mỗi ngày.
14 cách vận dụng "luật hấp dẫn" để hút tiền bạc và may mắn như các "chuyên gia tài chính"

14 cách vận dụng "luật hấp dẫn" để hút tiền bạc và may mắn như các "chuyên gia tài chính"

HHT - Mỗi dịp năm mới, chúng ta đều chúc nhau những lời chúc về sự thịnh vượng, phát tài phát lộc vì ai cũng muốn tiến tới sự giàu có và dư dả trong cuộc sống. Làm giàu chắc chắn phải cần rất nhiều sự nỗ lực và kiên trì, nhưng bên cạnh đó, khía cạnh tinh thần cũng rất quan trọng. Dưới đây là những câu "thần chú" giúp chúng ta kết nối mạnh mẽ với vũ trụ để thu hút tiền bạc và sự giàu có bằng luật hấp dẫn.