Đánh răng quá nhiều lần hoặc chải quá mạnh
Chúng ta đánh răng để loại bỏ các mảng bám tích tụ trên răng. Chúng sẽ bắt đầu hình thành ngay khi bạn vừa đánh răng xong và nếu các mảng bám đó ở trên răng lâu hơn 12 giờ, chúng có thể gây kích ứng nướu răng. Các mảng bám cũng là một yếu tố gây sâu răng. Các chuyên gia khuyên chúng ta chỉ nên đánh răng một lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và một lần trước khi đi ngủ là tốt nhất. Nếu bạn sợ mùi sau mỗi bữa ăn thì chúng mình có thể đánh răng tối đa ba lần, một lần nữa vào sau khi bạn ăn trưa. Nếu vượt qua con số 3, răng của chúng ta có nguy cơ bị mất lớp men răng và gây thoái hóa nướu dẫn đến khiến răng của chúng mình ê buốt mỗi khi ăn đồ nóng hoặc lạnh. Ngoài ra, chúng ta cũng không nên đánh răng quá mạnh vì sẽ gây tổn thương nướu và lợi, có thể gây chảy máu và đau nhức. Bạn hãy sử dụng một chiếc bàn chải đánh răng có lông mềm và đầu bàn chải nhỏ để đánh răng mỗi ngày nhé!
 |
Ngồi vắt chéo chân
Khi ngồi lâu và thấy mỏi, chúng ta thường có thói quen ngồi vắt chéo chân. Thói quen tưởng chừng vô hại này lại có thể khiến lượng máu lưu thông đến các chi bị cản trở và là nguyên nhân khiến chân của bạn bị tê hoặc chuột rút. Ngoài ra, việc vắt chéo chân vào nhau cũng sẽ gây ảnh hưởng đến khung xương chậu do tư thế ngồi không cân xứng. Bởi khi bạn bắt chéo chân, 1 bên xương chậu sẽ cao hơn bên còn lại sẽ thấp hơn. Do đó, tốt nhất khi ngồi chúng ta nên tập thói quen ngồi ngay ngắn và cân bằng 2 bên để hạn chế sự tác động không đều lên xương chậu bạn nhé. Nếu ngồi nhiều khiến bạn cảm thấy mỏi, hãy đứng lên và khởi động nhẹ để cơ thể đỡ mỏi thay vì ngồi ở tư thế trên.
Nhịn hoặc bịt mũi, miệng khi hắt hơi
Hắt hơi là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, đó là sự gải phóng không khí từ phổi ra ngoài thông qua mũi và miệng. Chúng ta thường gặp hiện tượng này khi mũi bị kích thích bởi các vật thể nhỏ bên ngoài cơ thể. Ví dụ như khi đột nhiên bạn ngửi thấy mùi lạ, tiếp xúc đột ngột với ánh sáng hay sự thay đổi nhiệt độ bất ngờ... Đây là một hành động tự nhiên và bạn không kiểm soát được. Hắt hơi là phản ứng mang tính tích cực vì nó có tác dụng giải phóng ra các chất nhầy có chứa các vật thể lạ gây kích ứng và làm sạch khoang mũi. Vì vậy, việc nhịn hắt hơi là hoàn toàn không nên vì điều này có thể gây hại cơ thể. Nếu bạn ở nơi đông người và cảm thấy điều này có thể gây mất lịch sự, hãy quay sang phía không có người, dùng khăn giấy hoặc tay che lại là được. Nếu che bằng tay, chúng ta nên rửa tay ngay sau khi hắt xì nhé. Khi đến nơi quá đông người hoặc nơi nhiều khói bụi, hãy nhớ đeo khẩu trang để bảo vệ cơ thể và giúp tránh các dị vật bay vào mũi.
 |
Ngồi một chỗ quá nhiều
Một ngày, chúng t đã mất rất nhiều thời gian ngồi trên lớp, chưa kể về nhà bạn lại phải ngồi để làm bài tập, đọc sách hoặc dùng điện thoại. Việc ngồi lâu một chỗ có thể ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Ít vận động sẽ khiến cơ thể chúng ta mắc một số bệnh như béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Ngồi quá lâu trên ghế cũng không tốt cho sức khỏe tinh thần vì nguy cơ dẫn tới căn bệnh trầm cảm sẽ cao hơn. Hãy cố gắng vận động ít nhất một tiếng đồng hồ mỗi ngày để có thể hạn chế ảnh hưởng của việc ngồi quá nhiều. Việc vận động này có thể chia nhỏ ra thành nhiều lần trong ngày. Ví dụ như sau mỗi tiết học đều có thời gian nghỉ ngơi, bạn không nên ngồi yên một chỗ mà có thể đi lại quanh lớp, ra hành lang hoặc sân trường. Vận động nhiều sẽ giữ cho cơ thể và tâm trí chúng ta khỏe mạnh hơn.
