Giữ tâm lí thoải mái nhất có thể
Vào mùa thi cử, nhiều bạn thường vướng vào tâm trạng lo âu về điểm số, áp lực thành tích, sợ không kịp thời gian ôn thi hoặc sợ sẽ bị bố mẹ, thầy cô trách mắng nếu điểm thấp… Và đối với những bạn đang học 12 thì đây còn là cơ hội cuối cùng để “cứu vớt” điểm số trước khi nộp học bạ xét tuyển vào các trường Đại học nữa.
Giải pháp: Hãy thư giãn trước khi ngủ bằng cách nghe một bài nhạc nhẹ nhàng hoặc xem một đoạn video hài hước. Ngoài ra không nên gây sức ép cho bản thân, hãy “tự thưởng” cho mình một khoảng thời gian ngắn nào đó trong ngày để làm những việc mình thích như đi mua sắm, gặp gỡ bạn bè, chơi những môn thể thao nhẹ, đọc sách… để giúp não hoạt động tốt hơn. Tạo niềm vui cho mình sẽ giúp tinh thần bạn hưng phấn hơn khi học tập.
 |
Có chế độ ăn uống cân đối, hợp lí
Đôi khi vội vã để đến lớp học thêm hay quá say mê học bài khiến nhiều bạn hay bỏ qua các bữa ăn quan trọng trong ngày, thường là bữa sáng hoặc bữa tối. Có thể bạn cho rằng điều này không đáng kể vì chỉ sau vài ngày thi mình sẽ quay lại lịch sinh hoạt bình thường. Nhưng sự thật là, bộ não của chúng ta chỉ hoạt động tốt khi được cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Khi bỏ bữa, cơ thể chúng ta sẽ rơi vào trạng thái “hết pin”, mệt mỏi, kiệt quệ, không thể suy nghĩ sâu… Vì thế năng suất nhớ bài, hiểu bài sẽ giảm đi đáng kể đấy!
Giải pháp: Để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể hãy chú ý đến các bữa ăn đặc biệt và bổ sung các loại thịt, cá, đậu, rau quả tươi… Một lưu ý nhỏ nữa là trước khi thi vài ngày bạn đừng nên ăn các món ăn lạ để tránh gặp bất trắc khi đang thi nhé!
 |
Chế độ ăn uống hợp lí, điều độ cực kì quan trọng trong mỗi mùa thi.
Không nên xem nhẹ giấc ngủ
Nhiều bạn có thói quen “chạy nước rút” bằng cách thức thâu đêm tới sáng cho kịp bài vở và cắt đi thời gian ngủ của mình. Tuy nhiên, thiếu ngủ sẽ khiến sức khỏe “tuột dốc”, não thiếu minh mẫn, không được tỉnh táo và sẽ dẫn đến tình trạng buồn ngủ khi đến lớp, không tập trung trong các tiết học và tệ nhất là để muộn giờ, lỡ các buổi thi.
Giải pháp: Một tổ chức phi lợi nhuận có tên là Quỹ giấc ngủ Quốc Gia (NSF) đã nghiên cứu giai đoạn thanh thiếu niên (14 - 17 tuổi) cần ngủ 8 - 10 giờ một ngày. Và bạn nên đi ngủ trước 23 giờ, vì trong khoảng thời gian từ 23 giờ đêm đến 1 giờ sáng là thời gian bài độc của gan, quá trình chỉ tiến hành khi ngủ say, nếu thức trong khoảng thời gian này sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể. Dù bận rộn đến đâu, hãy cố gắng thu xếp để ngủ đủ giấc nhé!
 |
5 bước để có một giấc ngủ thật thoải mái.
Bạn Võ Ngọc Thanh Trúc (học sinh trường THPT Trần Phú, TP.HCM) chia sẻ: "Trước đây mình hay thức đêm học bài lắm, tại bài vở nhiều quá, nếu không học xong thì cứ bức rứt không ngủ được. Nhưng từ khi thấy việc thức đêm học không có hiệu quả, mình thử chuyển sang đi ngủ sớm rồi sáng mai dậy sớm học bài, và thật bất ngờ là dậy sớm vừa tỉnh táo, vừa học bài mau thuộc và mình còn giải được một số bài toán hóc búa mà tối qua không giải được nữa. "
Tránh để mắc phải các căn bệnh mùa Hè
Mùa Hè với tiết trời oi bức, nắng nóng là điều kiện thuận lợi cho các loại virus phát triển gây nhiều bệnh như là say nắng, viêm họng, bệnh ngoài da, bệnh đường ruột…
Giải pháp: Ngoài các hoạt động học tập, vui chơi để “chào Hè”, bạn nhớ mặc áo khoác, đội nón kĩ lưỡng khi ra ngoài để tránh bị say nắng, tắm gội hằng ngày, uống nước nhiều, hạn chế uống nước lạnh, đảm bảo chế độ dinh dưỡng, ăn nhiều trái cây, dùng kem chống nắng… nhé! Nghe các dặn dò này có vẻ cơ bản nhưng không hề thừa chút nào đâu!
 |
Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể năng động hơn.
Cẩn thận trong việc đi lại
Đây là thời gian quan trọng nên bạn cũng nên thận trọng khi tham gia giao thông trên đường, không nên chạy quá nhanh để tránh gây va chạm hoặc có thể nhờ người thân đưa rước để yên tâm hơn. Nếu bạn nào ở xa trường nên thu xếp thời gian đi học sớm phòng trường hợp tắc đường, đường ngập úng khi trời mưa...
 |
Không cần phải vội vàng, đi từ từ thôi nhé!
Mùa thi đang đến gần, và việc sở hữu một sức khỏe tốt sẽ giúp teen nâng cao năng suất học tập, tập trung hơn, làm bài tốt hơn và đạt được kết quả như mong đợi! Vì vậy, đừng bao giờ "xem thường" sức khỏe của mình, bạn nhé!
PHƯƠNG THẢO
Ảnh trong bài tổng hợp từ nhiều nguồn
