Có nhiều bạn phải đón chào “bà dì” bằng hàng loạt các dấu hiệu như nổi mụn, đau bụng dưới âm ỉ, đau hông và lưng. Những cơn đau hành hạ này khiến cho bạn mệt mỏi, mất đi “thần thái” như ngày thường. Trong suốt thời gian “kinh khủng” này, cơ thể lại chịu sự vướng víu ở vùng “tam giác mật”. Chưa kể, estrogen trong cơ thể sẽ khó cân bằng, tăng giảm không ổn định. Estrogen chính là nội tiết tố nữ đóng vai trò vô cùng quan trọng và còn liên quan đến sự gia tăng hoạt động của serotonin - chất dẫn truyền giúp điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ cũng như sự thèm ăn. Vì thế, tâm trạng khi estrogen “nổi loạn”, teen sẽ trở nên mệt mỏi, dễ cáu gắt hơn ngày thường.
 |
Tuy nhiên, vẫn có một số giải pháp để luôn “giữ hình tượng” dù trong sự mệt mỏi nào đi chăng nữa:
Tăng cường bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, hoa quả tươi với mục đích làm thanh mát cơ thể và giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Khi đó bạn sẽ hạn chế được các cơn chóng mặt, cáu gắt. Bên canh đó bạn cũng hạn chế ăn mặn để giúp cơ thể không mất nước.
Không được bỏ quên nước! Phe kẹp nơ nên bổ sung nước ngay khi đau quặn. Điều này không chỉ giúp bạn giữ cho quá trình trao đổi chất, lưu thông máu được diễn ra suôn sẻ mà còn giúp bạn “hạ hỏa” cấp tốc.
 |
Tập thể dục nhẹ nhàng không tập quá sức. Các bạn có thể tìm đến thiền, yoga để thả lỏng cơ thể. Song việc tập luyện cường độ cao hay bưng bê đồ vật nặng lại là kẻ thù của teen nữ trong những ngày này bởi nó sẽ tác động đến vùng hông, bụng đang chịu đau.
Bạn cũng có thể làm những túi chườm nóng đặt lên bụng dưới để giúp điều hòa cơ thể tốt hơn.
Trân trọng cảm ơn Bác sĩ Trang Phương Trinh (Bệnh viện New York Presbyterian, Mỹ) đã hiệu đính cho bài viết
