Làm theo 7 bước này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn

Làm theo 7 bước này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn
HHT - Nếu muốn trái tim mình có thể yêu thương người khác, bạn đừng quên yêu thương bản thân mỗi ngày nhé!

Ăn sáng bằng ngũ cốc

Các nhà nghiên cứu ở Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess đã theo dõi thói quen ăn uống của 13.368 bác sĩ nam trong suốt hơn 16 năm và thấy rằng những người ăn ngũ cốc, đặc biệt là loại nguyên hạt (whole-grain) mỗi ngày thì giảm nguy cơ bị huyết áp cao tới 25% so với những người không bao giờ ăn. Nhưng bạn vẫn thích bữa sáng kiểu Việt Nam? Không sao cả, măm thêm một ít ngũ cốc thay cho thức ăn vặt giữa các bữa. Chỉ cần khoảng một bát nhỏ ngũ cốc mỗi tuần đã giảm nguy cơ huyết áp cao tới 8% rồi.

Làm theo 7 bước này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn ảnh 1

Cười và cười

Tiếng cười thực sự có thể là liều thuốc bổ nhất - cho trái tim bạn. Các nhà nghiên cứu ở ĐH Maryland đã thấy rằng trong 300 tình nguyện viên tham gia thí nghiệm, thì những người có khiếu hài hước về sau ít bị bệnh tim hơn những người ít cười. Trước đây, người ta cũng đã chứng minh rằng tiếng cười giúp bạn đốt bớt calo, tăng tuần hoàn máu…

Trải thảm tập yoga ra nào!

Các bài tập yoga đã được áp dụng cho bệnh nhân với những chứng bệnh về động mạch, huyết áp và mức cholesterol cao vì yoga có thể tăng tính đàn hồi của các mạch máu. Nếu bạn chưa tập yoga bao giờ, hãy tìm một lớp tập từ đầu (để bạn không phải vặn xoắn người như một cái bánh vòng ngay lập tức), hoặc tập căng giãn cơ thể ngay ở nhà! 

Làm theo 7 bước này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn ảnh 2

Ngủ trưa

Nếu bạn học bài ở nhà vào buổi chiều và thường cố chống lại cơn buồn ngủ bằng một cốc cà-phê hoặc một món ngọt gì đó, thì hãy thay thế thói quen này bằng cách ngủ một chút. Những người ngủ trưa 30 phút/ ngày ít bị bệnh tim hơn 37% so với những người thức cả ngày mà không chợp mắt đấy!

Làm theo 7 bước này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn ảnh 3

Nghe bài hát ưa thích

Không chỉ là cách giải tỏa căng thẳng hữu hiệu, nghe những bài hát bạn ưa thích còn giúp ổn định huyết áp của bạn nữa. Các nhà nghiên cứu người Nhật khẳng định rằng những người thường xuyên nghe những bài hát ưa thích thuộc loại nhạc Pop, cổ điển hoặc Jazz có mức huyết áp ổn định hơn hẳn mức trung bình chỉ sau khoảng 3 tháng.

Làm theo 7 bước này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn ảnh 4

Chơi trò vòng quay khổng lồ

Hoặc xem một bộ phim kinh dị, hoặc chạy thi, hoặc thỉnh thoảng tham gia một cuộc rút thăm trúng thưởng gì đó… Tóm lại là bất kỳ hoạt động nào có thể khiến tim bạn đập nhanh lên một lúc, bởi vì thỉnh thoảng giúp nhịp tim rộn ràng hơn cũng giống như khởi động lại một cái máy, khiến cho tim bạn “chạy” tốt hơn. Tất nhiên, chống chỉ định những ai yếu tim!

Những tình bạn đẹp

Các nhà nghiên cứu ở ĐH Bắc California, Mỹ thấy rằng chỉ 10 phút “giao lưu” mỗi ngày, như nắm tay, cười đùa với bạn bè, ôm hay khoác vai một người bạn thân… Tóm lại là những hành động thân thiết với những người mà bạn yêu quý, có thể giúp huyết áp và mạch của bạn hoạt động tốt hơn, thoát khỏi những tình huống gây xì-trét. Thế thì còn đợi gì nữa mà không khoác tay người bạn “cạ cứng” của mình đi dạo vòng vòng và ngắm đồ cơ chứ?

Làm theo 7 bước này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn ảnh 5

TEAMIRI

MỚI - NÓNG
'Nâng bước Thủ khoa' năm 2022: Những câu chuyện chạm đến trái tim
'Nâng bước Thủ khoa' năm 2022: Những câu chuyện chạm đến trái tim
HHT - Chương trình "Nâng bước Thủ khoa" năm 2022 được tổ chức cùng lúc tại Hà Nội và TPHCM. Ngoài việc kết nối trực tuyến giữa hai điểm cầu Hà Nội và TPHCM, Ban tổ chức cũng thực hiện kết nối trực tuyến tại một số điểm cầu khác là Trường Đại học Phạm Văn Đồng (Quảng Ngãi) và một số cựu sinh viên từng nhận học bổng "Nâng bước Thủ khoa" đang học tập và công tác tại nước ngoài.

Có thể bạn quan tâm

Hoa hậu Việt Nam 2022: Nhan sắc dàn thí sinh Top 35 khu vực phía Bắc lọt vào Chung kết

Hoa hậu Việt Nam 2022: Nhan sắc dàn thí sinh Top 35 khu vực phía Bắc lọt vào Chung kết

HHT - Kết thúc vòng Chung khảo, BTC cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022 đã xác định được 35 cái tên xuất sắc nhất đi tiếp vào vòng Chung kết toàn quốc. Trong số đó, dàn thí sinh khu vực phía Bắc chiếm tới 2/3. Cùng ngắm nhan sắc của những cô gái xinh đẹp này trong bộ ảnh profile cận cảnh với hai tone màu hồng và trắng.
Chung khảo Hoa hậu Việt Nam 2022: Màn đọ sắc đỉnh cao của 4 nàng hậu đình đám nhất V-Biz

Chung khảo Hoa hậu Việt Nam 2022: Màn đọ sắc đỉnh cao của 4 nàng hậu đình đám nhất V-Biz

HHT - Đêm Chung khảo toàn quốc Hoa hậu Việt Nam 2022 quy tụ dàn hậu đình đám của showbiz Việt. Đặc biệt, màn đọ sắc đỉnh cao của 4 nàng hậu đình đám nhất hiện nay đã chiếm trọn sự chú ý của người hâm mộ: Hoa hậu Thùy Tiên, Hoa hậu Đỗ Thị Hà, Hoa hậu Trần Tiểu Vy và Hoa hậu Bảo Ngọc.