Dùng một ứng dụng (với những người trẻ suốt ngày dùng iPhone thì cách này rất tiện)
“Tôi dùng ứng dụng “Smoke Free” để có động lực. Ứng dụng này cho bạn biết bạn đã không hút được bao nhiêu điếu thuốc, bạn đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền, và thể hiện cả quá trình phục hồi sức khỏe của bạn. Tiền và sức khoẻ hay thuốc và bệnh tật sau này, bạn chọn đi!” (Bạn đọc Meganb43).
 |
Trì hoãn điếu thuốc đầu tiên
“Thay vì hút ngay một điếu thuốc khi mới ngủ dậy (thói quen của rất nhiều người hút thuốc), tôi cố chờ đến 10h sáng. Sau 2 tuần, tôi cố trì hoãn được đến bữa trưa. Lúc này, những cơn thèm thuốc của tôi đã giảm đáng kể rồi, và có những hôm, tôi hoàn toàn quên rằng mình… chưa hút điếu thuốc nào suốt từ sáng. Thế là tôi cố chịu đến tối mới hút một điếu. Bây giờ thì tôi đã hoàn toàn không hút thuốc được 10 năm rồi” (Kannan).
Tính xem bạn đã tốn bao nhiêu tiền cho thuốc lá
“Tôi bỏ thuốc vì một hôm ngồi tính toán, bỗng thấy thuốc lá đúng là đắt một cách nực cười. Tại sao lại bỏ tiền ra mua một thứ vớ vẩn như thế? Từ hôm đó, khoản tiền hàng ngày mua thuốc lá, tôi bỏ riêng vào một cái hộp. Những lúc thèm thuốc, tôi chạy bộ quanh khu phố (có khi chỉ là chạy 5 - 10’ thôi, cho qua cơn thèm). Và sau một năm, tôi tiết kiệm được một khoản kha khá” (Kieran).
 |
Bỏ thuốc vì những người mà bạn yêu thương
“Tôi đã hút thuốc 20 năm. Tôi bỏ thuốc khi bỗng nhiên nhìn vào ánh mắt trong veo của cháu tôi, rồi bỗng nhớ đến những cơn ho của bố tôi. Tôi không động đến điếu thuốc nào được 5 năm rồi” (Linda)
Tham gia một nhóm những người giống mình
“Trên mạng có một số nhóm cùng động viên nhau bỏ thuốc lá. Hàng ngày nói chuyện với những người có cùng mục tiêu khiến tôi cảm thấy kiên định và tự tin hơn” (Kelsey).
Thay thế thuốc lá bằng tập thể dục
“Tôi “cai” việc đi bar, vì ở đó khó lòng mà không uống rượu và hút thuốc. Thời gian đi bar buổi tối, tôi bắt đầu tập chạy bộ. Chạy bộ xong mà hút thuốc thì cá nhân tôi thấy rất kinh khủng, vừa hôi hám, vừa như kiểu “phí công tập” vậy, nên tôi chỉ tắm rửa và đi ngủ ngay. Tôi đã ngừng hút thuốc được 30 năm, và tôi vẫn chạy bộ hàng ngày” (Heather).
 |
Giữ cho mình bận rộn
“Tôi lên một thời gian biểu kín đặc kéo dài một tuần, bao gồm cả đi du lịch vài ngày. Vừa bận vừa vui, tôi quên cả việc hút thuốc. Khi hết một tuần, tôi vẫn thử hút thuốc lại nhưng thấy phát ốm vì mùi thuốc lá. Đến giờ là tôi đã ngừng hút thuốc được 2 năm” (Ezzell).
Tìm những tấm gương tốt
“Tôi lập danh sách những người nổi tiếng và người mẫu thể hình không hút thuốc, và theo dõi họ trên mạng xã hội. Việc này khiến tôi cũng muốn được khỏe mạnh giống như họ, giúp tôi biết yêu thương bản thân mình hơn và bớt lo lắng. Nếu bạn có thể tìm được một “thần tượng” sống lành mạnh, không hút thuốc, hãy nghĩ đến họ và tưởng tượng bạn cũng khỏe mạnh như họ. Tôi đã cai thuốc được 10 tháng rồi” (Conway).
 |
Biện pháp mạnh: Tốn tiền
“Mỗi lần thèm thuốc, tôi lại mua hẳn một bao rồi ngay lập tức, quẳng nó xuống đất và giẫm nát nó. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng hiệu quả. Từ ngày này sang ngày khác, cơn thèm thuốc giảm dần. Vả lại, tôi thấy tốn tiền quá. Hồi đó là tôi 20 tuổi, hút nửa bao thuốc mỗi ngày. Giờ thì tôi bỏ thuốc được 10 năm rồi”. (Michael).
THỤC HÂN - Ảnh tổng hợp từ Internet
