Tớ thường thức rất khuya. Tớ nghĩ thức khuya phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn, mất sức hơn chứ! Nhưng sao tớ cứ cảm thấy càng ngày mình càng béo hơn í???
(K.Lan, 15 tuổi)
K.Lan à, thức khuya không làm cho bạn “mi nhon” hơn đâu nha, trái lại còn khiến cân nặng “leo thang” vèo vèo. Có ba lí do chính khiến bạn béo phì vì thức khuya, chú ý nha:
- Trước hết ngủ ít khiến lượng calo trong cơ thể sau khi ăn được đốt cháy ít hơn hẳn.
- Tiếp theo, những người đi ngủ muộn 4 tiếng tối hôm trước thường ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau (nghiên cứu của hội tim mạch Mỹ 2011). Những cô nàng/ chàng trai thức khuya có xu hướng thích măm các món có nhiều chất béo và đường.
- Cuối cùng, làm “cú đêm” khiến lượng hoóc-môn ghrelin (hoóc-môn gây thèm ăn) tăng vụt. Thiếu ngủ còn khiến “chiếc máy cơ thể” sản xuất ra nhiều chất béo hơn khiến kim trên cân cứ nhích dần qua phải đấy!
Cho tớ hỏi nhỏ, con trai thì nên vệ sinh “thằng em” sao cho đúng cách nhỉ?
(Một bạn nam giấu tên)
Cách tốt nhất để vệ sinh cậu nhỏ là dùng nước sạch và ấm để rửa, nhớ nhẹ nhàng lộn “mũ rùa” để rửa trôi những chất bẩn ẩn nấp trong phần đầu “cậu em” nhé! Nhìn chung thì vì nằm-bên-ngoài nên “cậu em” của con trai dễ chăm sóc hơn “cô bé” của phe con gái, tuy nhiên, da dẻ “cậu em” cũng khá nhạy cảm. Không nên lạm dụng việc vệ sinh bằng xà phòng vì có thể gây khô rát cho nhóc ấy đấy!
 |
Những điều bạn chưa biết về “tinh binh”
- “Cậu í” dài khoảng 50 µm (0,05 mm).
- Cậu bơi với tốc độ 5 mm/ giây.
- Mỗi lần “bắn súng”, sẽ có 20-100 triệu “tinh binh” được giải phóng trong 1 ml “đạn” được bắn ra. Một người đàn ông khỏe mạnh sẽ “bắn” được 1,5-5ml trong mỗi lần “ra trận” như thế, tức phải cả trăm triệu “tinh binh” được giải phóng.
Giấc mơ của bạn nói lên điều gì?
- Thường xuyên gặp ác mộng: Nguy cơ bị cao huyết áp, bệnh tim, thiếu ngủ.
- Mơ nhiều hơn bình thường: Cơ thể quá nóng hoặc quá lạnh, hoóc-môn thay đổi hoặc trong thời gian “đèn đỏ”.
- Đa phần chúng ta đều trải qua 4 - 6 giấc mơ mỗi đêm nhưng chỉ có thể nhớ được khoảng 2 - 3 giấc mơ mỗi tuần. Tình trạng quá nóng hoặc cảm giác buốt lạnh vào ban đêm có thể khiến chúng ta mơ nhiều hơn. Tụi mình nên để phòng ngủ ở 25 độ C là vừa đẹp.
3 lưu ý khi măm măm bữa sáng
Bữa ăn sáng rất quan trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên ăn sáng không đúng cách dễ làm hại cơ thể tụi mình lắm đó!
Thức dậy sớm và ăn sáng: Theo như các chuyên gia thì việc tụi mình dậy sớm và ăn sáng ngay lúc đó (5 - 6h sáng) thực sự chẳng hề tốt cho dạ dày tí nào. Vì khi đó các cơ quan vẫn còn lưu giữ vài món mà tụi mình ăn tối hôm qua, thế nên việc nạp ngay khẩu phần mới sẽ khiến thức ăn chất chồng lên nhau làm đường tiêu hóa bị ảnh hưởng.
Uống cốc lớn nước lọc ấm để kích thích và thanh lọc hệ tiêu hóa. Ăn sáng vào khoảng 30 phút sau các bạn nhé!
Không nên dùng thực phẩm lạnh: Sáng sớm, cơ bắp, thần kinh và các mạch máu vẫn đang co lại, việc ăn thực phẩm lạnh sẽ khiến máu khó lưu thông trong cơ thể. Lâu dài sẽ khiến teen tụi mình mắc chứng táo bón, làn da xấu xí lại còn bị đờm ở cổ họng. Bái bai các em thực phẩm lạnh cho buổi sáng đi nhé! Thay vào đó hãy măm măm các món nóng hổi để giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh.
Sử dụng thức ăn thừa: Tụi mình đôi khi ăn lại các món còn dư của tối hôm qua để tránh lãng phí nhưng điều này không hẳn là tốt đâu nha. Theo như chuyên gia dinh dưỡng thì thức ăn đã được lưu trữ trong thời gian dài (dù là bảo quản trong tủ lạnh) không đảm bảo hoàn toàn về mặt giá trị dinh dưỡng. Chưa kể các thực phẩm í còn có thể sinh ra nitric gây hại cho sức khỏe nữa.
CẨM NHUNG
