Trước mỗi thay đổi trọng đại như chuẩn bị tham gia một kì thi quan trọng, chuyển đổi lớn về nơi ở/ trường học… hoặc giai đoạn tiền nguyệt san, những giấc mơ dạng này xuất hiện ở khá nhiều người. Ngoài ra, chế độ ăn thiếu đường, nhiều cay, béo, dư vitamin B6 cũng là thủ phạm tạo nên ác mộng và giúp các giấc mơ thêm phần “sống động”.
 |
Điều này còn liên quan đến chứng REM (Rapid Eye Movement) - não hoạt động như khi đang thức trong lúc ngủ - thường gặp lúc chúng ta có thay đổi trong tâm lý, thể chất, khi đang điều trị bệnh, uống các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ hay an thần…
Các bạn nhớ ăn ngủ điều độ, tập thể thao, thư giãn trước khi ngủ (thử dùng hương thơm cho căn phòng và tạo môi trường nghỉ ngơi yên tĩnh). Để lâu có thể gây ra nhiều bệnh khác và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn đấy! Nếu thấy tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, hãy đến ngay bác sĩ chứ đừng nghĩ đơn thuần là “không có bệnh” nha!
Lắc não chọn câu đúng
Bữa ăn nhẹ trước buổi học thêm “lành mạnh” sẽ là:
a. Sushi xe đẩy trước trường, cực “sang chảnh”.
b. Khoai lang luộc dân dã.
 |
Câu b nhé! Thành phần nhìn có vẻ “lành mạnh” như rong biển, cá hồi, rau củ, thanh cua… nhưng thực ra sushi bán sẵn hầu như đều chứa bột ngọt, chất tạo ngọt, hương liệu nhiều đường fructose, màu và hương tổng hợp… Còn khoai lang có nhiều chất chống lão hóa da, tăng sức đề kháng và chống viêm nữa đấy!
Thời kì vàng để học tập miệt mài và lao động hăng say là...?
a. Ban đêm yên tĩnh.
b. Tâm trạng thoải mái là được.
Thật ra, bất cứ khi nào teen thấy thoải mái thì hiệu suất công việc đều tốt hơn, bất kể ngày đêm. Một số teen tập trung ngon lành hơn về đêm, nhưng đừng thả lỏng luôn chế độ thức quá khuya vì điều này vẫn không tốt cho sức khỏe. Có điều thú vị là ngay cả khi teen thấy không thoải mái – như thời điểm trước lúc nguyệt san “gõ cửa” - thực ra lại là thời điểm vàng vì hoạt động hoóc-môn mạnh mẽ dẫn đến khứu giác nhạy hơn, suy nghĩ thông suốt và khả năng điều phối công việc tốt hơn.
Spa tại gia
Nước là công cụ rẻ và tuyệt vời cho spa - không phải tìm đâu xa!
- Xông hơi: Nước nóng cho vào tô hoặc chậu, nếu có điều kiện thì cho thêm 1 giọt tinh dầu hoặc ít chanh, sả... sẽ giúp mở lỗ chân lông, làm sạch và sáng da trước khi rửa mặt.
- Cung cấp độ ẩm: Sau khi rửa mặt, ngâm mặt vào chậu nước khoảng 30 giây đến 1 phút (cách quãng) rồi lau khô mặt. Không cần kem dưỡng da đâu, da bạn sẽ mát và ẩm cực! Nếu thích, bạn có thể cho thêm đá vào chậu để lỗ chân lông se khít và cảm giác sảng khoái hơn nhé!
Phòng mạch bác sĩ Tò Mò và Khôn Lớn
Tại sao trước “ngày đèn đỏ” tớ hay bị nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, rồi nóng nảy, bực bội nữa vậy?
Đó là bởi hai hoóc-môn sinh dục nữ estrogen và progesterone thường trong trạng thái mất cân bằng ở thời điểm khoảng hai tuần trước khi “nguyệt san” ghé thăm đấy!
Hiện tượng sinh lý bình thường này gọi là Hội chứng Tiền “nguyệt san” (Prementrual Syndrome), gây nên rất nhiều triệu chứng không thoải mái cho kẹp nơ. Không chỉ nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, nóng nảy, bực bội… mà “cô nàng” còn là “thủ phạm” gây căng tức “núi đôi”, đau lưng, mệt mỏi, buồn ngủ, tăng cân… nữa đấy. Tùy vào cơ thể mỗi bạn sẽ có mỗi loại “khíu chọ” khác nhau.
Chúng ta có thể giảm nhẹ “tội” cho bạn í bằng cách ăn uống đầy đủ và cân bằng, đặc biệt hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, béo. Tập luyện thể thao điều độ cũng là vũ khí tuyệt vời chống lại Hội chứng này đấy!
 |
Gần đây tớ có cảm giác hơi… khó ở trong người, thèm ngọt và làm biếng hơn. Mà “nguyệt san” thì mãi chưa đến, mệt mỏi dai dẳng vậy nên tớ chả có tâm trí thi cử nữa. Chẳng lẽ tớ… có em bé! Tớ với gà bông đã lỡ có chuyện đó. Bạn í có dùng BCS nhưng tớ vẫn lo lắm!
Thật ra thì triệu chứng khó ở, thèm ngọt và làm biếng không phải chỉ là dấu hiệu cho việc có em bé, nhưng nguyệt san đến trễ là triệu chứng BÁO ĐỘNG ĐỎ. Bạn phải mua que thử thai (tại các nhà thuốc) ngay nhé! Có hai tình huống sẽ xảy ra thế này:
Nếu kết quả có hai vạch: Chắc chắn là phải chia sẻ với bố mẹ và gà bông để tìm ra giải pháp thích hợp nhất.
Nếu chỉ có một vạch: Phù, thoát nạn lần này nhưng phải thật cẩn thận lần sau vì hãy nhớ rằng không có biện pháp tránh thai nào hiệu quả 100% cả. Còn việc khó ở, làm biếng, thèm ngọt và nguyệt san đến trễ có thể vì mệt mỏi, căng thẳng do học bài thi thôi. Cố gắng ăn uống cân bằng, đầy đủ, luyện tập thể thao thường xuyên thì sẽ “lấy lại phong độ xưa” thôi bạn!
KARI GÀ
Trân trọng cảm ơn Bác sĩ Mạc Yến Thanh (Chuyên khoa Nhi) đã hiệu đính cho bài viết.
